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早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
有氧运动,晚上,时间早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 因为时间问题最近由晚上健身改成了早上健身，但是我晚上还是想去和小伙伴们一起锻炼一下，不做器材 只做几十分钟的减脂运动，想请教一下，这样身体负荷得过来吗？ 我定的标准是每天早上一个半小时的器材训练，我目前二十一岁，身高175，体重165斤 希望各位帮我分析一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
当然可以
早上你的器械训练属于无氧训练
晚上再跑跑步之类的有氧就很好
有氧无氧运动你们区分清楚了吗？有氧无氧训练结合要训练事半功倍！
很多人分不清你练的是有氧还是无氧 今天给大家普及一下 让你更好的减肥 区别有氧还是无氧
只需三个要素：运动强度 运动时间 以及功能系统
❶力量训练 大多数属于无氧功能 都要有强度高持续力量时间短的特性 比如高位下拉 负重深蹲
❷有氧训练 强度低 持续时间长 如开合跳 椭圆机慢跑等
那如果你有条件去健身房或者家里有小器材可以做无氧运动 那我建议你 先无氧再有氧 燃脂更高效更有利于减脂哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天的运动量和锻炼时间应该确定好以后严格执行，也可以咨询一下健身教练，制定出适合自己的健身方案！
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上做完器械健身，晚上不但能继续，还一定要继续，补上你今天缺失的有氧运
动，让你的脂肪燃烧吧。
对于这个问题，先搞清无氧和有氧运动的区别
无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如器械健身。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。比如长跑、自行车。
减脂都是两方面相结合的，无氧运动能锻炼肌肉，让我们保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的热量远比脂肪要高的多，所以，同样体重，拥有一定的肌肉量的人，相比脂肪较多的人。如果吃同样的食物，同样没有运动，肌肉量大的人消耗掉的热量也远比脂肪较多的人多的多。所以，更能保持好身材。
而无氧运动这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，去提供运动所需要的能量，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，达到减脂的效果。但是如果运动量过大，会导致肌肉的流失，并且对身体一定的损伤。所以建议慢跑30分钟到一小时就足够了。
对于早上做了一个多小时的器械健身后，如果时间上有富余的，最好就接着慢跑30分钟。在器械后慢跑是因为你在做无氧运动一小时后，你身体的糖分已经消耗掉不少。接上有氧运动可以消耗更多的脂肪，同时也能减轻因为无氧运动造成的第二天的肌肉酸痛。
如果说你时间不允许，而把有氧运动放到晚上也是可以，以身体吃的消没有不适感为前提。慢跑、自行车这类的都可以。可以适当时间长些，毕竟你这一天吃下去了食物，虽然你早上消耗掉了糖分，现在又增加了不少。
顺便提一句吃也是要控制的，少油少盐无甜，记住这六个字就可以了。那种吃着麻辣火锅，各种卤味内脏，手捧奶茶冰淇淋的。你运动量再大，脂肪也给你吃回去了。
另外运动是个坚持一辈子的事。动动停停反反复复的话是没用的。今天练一天休三天的是没用的。还有那种成功减脂后，开始懒的动了，并且开始在吃的时候放纵自己，那么不出三个月，你就会反弹，甚至比原来体脂更高。
健身就是一个坑，跳下去就不能上来了，要坚持一辈子，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我是老胡。
您的问题是早上健身了，晚上还能进行减脂吗？
首先老胡要和你确认一下，您所说的健身是指力量训练吗？如果是力量训练，那么晚上再进行有氧运动减脂是没问题的。
当然这里边有一个强度的问题，那就是要使用适合自己身体素质的训练量。
很多朋友在减脂期间会选择力量训练加有氧运动的方式，这也是老胡比较推崇的一种减脂方法。
通过力量训练可以增加身体的肌肉量，有提高基础代谢率的效果。这样可以辅助燃烧脂肪，同时能够减少在有氧运动时的肌肉流失，对减脂是有利的。
另外力量训练也可以使身体变得更强壮，可以说是有百利而无一害。
那么在进行两种运动方式时，如何安排训练顺序呢？
如果时间比较紧张，两种运动方式需要连续进行，那么老胡建议先进行力量训练，然后再继续进行30分钟以内的有氧运动。
这样可以在力量训练的过程中先消耗体内的糖原，到有氧运动时即可直接大比例消耗脂肪，增加了效率，节省了时间。
如果您的时间比较充足，并且身体素质一般，那么建议将力量训练和有氧运动分开做，两种运动的时间间隔在5个小时以上为好。
因此题主使用上午进行力量训练，下午或晚上进行有氧运动的方式减脂是没有问题的。
只需要在运动的过程中注意结合自己的实际身体状况安排训练量，同时注意休息，每日要保持8小时以上的优质睡眠，注意饮食热量的摄入，这样坚持一段期间，体脂会很快降低到理想水平。
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