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早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
有氧运动,晚上,时间早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
可以呀，早上健身完记得拉伸，晚上睡前当然可以健身了，也记得要拉伸喔，或者用泡沫轴。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于这个问题，每个人的身体情况都不一样，训练时间不是按你的身高－体重来制定的，你得了解自己的肌力－肌耐力水平，来制定每天早上的器械训练重量－组数以及次数。这样合理安排的情况下，晚上是可以继续做有氧跑步的。我个人建议:早上晨练，先热身10分钟，器械40－60分钟，拉伸10分钟结束。晚上有氧20－30分钟。另外想要效果好的话饮食－作息方面也要适当控制。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你要知道自己的健身目的是什么？健身最终想要一个什么样的结果，如果是想增肌，早上一个小时的器械抗阻训练足够了，晚上不建议在进行有氧训练了，肌肉也是要休息的。如果每天消耗太多其实是不利于增肌的。
但如果你是想减脂，那晚上再练练有氧是没有问题的，可以让脂肪继续持续燃烧。当然不能让身体疲劳，如果过于疲劳免疫力降低，那就得不偿失了
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个多小时的器械，其实说来并不长！关键看你的时间和身体！
鉴于你目前的体重，我个人建议你应该先控制饮食。
你的减肥目标得定在140以下吧！那如果是我，为了更健康的减肥，首先至少得9个月的减肥时间计划表！首先从控制晚餐开始，15天内内让自己适应晚餐不吃主食，15天内适应晚餐只吃素菜！再1个月内调整自己晚上吃水果和酸奶！后面就是调整中午7分饱，晚上啃水果。
也许你会觉得这样以后人生就没兴趣了！
错，以后你对美食的重点会转移到对自己身材的欣赏，就不会再觉得美食有多么重要了！自我满足感会得到转移！
给自己在挂历上画圈圈，完成一个画个勾，没完成空着！哪能又想美食又想身材好？
坚持，顶住，当你的自我满足感转移之后，减肥对你来说就跟玩一样！
回答于 2019-09-11 08:43:50
原则上不建议晚上继续做减脂训练，因为这样会导致你的肌肉处于兴奋的状态，会影响你的睡眠质量，如果可以呢，你在下午的时候可以做减脂练习，然到了晚上可以进行肌肉的伸展和拉伸的练习，比如说练练瑜伽，但是不要做倒立，或者是往后面过度弯曲的动作，因为那样也会导致你比较兴奋，影响晚上的睡眠质量
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以，如果身体不适，立即停止。
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我个人的经验，早上和晚上都同时进行运动健身，会比较累。
你21岁，应该还没有工作，而且你目前的体能和恢复能力都比较强，暂时这样没什么问题。但长期下去，只要有一天你的状态不理想，如果还是硬撑着坚持，那这一次的训练，就会导致你接连几天都无法恢复到正常训练状态，这一点是可以肯定的。
1.每个人都不是铁打的，再强壮也要有休息恢复时间。
你现在可能觉得自己身强力壮，于是乎每天都开始拼命的训练，这样近乎疯狂的模式，如果营养、睡眠跟不上，每次没有热身和拉伸，时间一长，受伤的可能性是会有的。
别看现在许多健身房大佬练得很好，他们在新人期也有你这种想法：每天不停地训练。结果不但效果不理想，而且还到处不舒服。即便是现在成了高手，练出了好身材，也不是说就不会受伤。
你所知道的拉扎尔、杰瑞米、轮子哥等各位健身大咖，都有不同程度的受伤。一次受伤，就会影响你今后的训练，不是几天，而是几个月，而且还很难恢复到原来的状态。
2.早晨不建议做力量训练，做有氧慢跑更合适。
你上午的训练就有1个半小时，而且还是器械训练。我不知道你是不是一大早就练了，还是在9:00以后，这两者是有区别的。
如果你是早晨的6点多就开始进行器械训练，人在这时候刚刚睡醒，如果你前一天晚上睡眠不好，第二天此时肯定不在状态。就这样你练啊练，练完近2个小时，然后吃早餐，接着做事。直接影响整天的学习，会觉得非常困乏。
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