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怀孕该怎么补钙?为什么有的人说钙补多了宝宝头硬生不出来？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
孕期应什么时候开始补钙剂？
这得看孕妈的年龄和孕前的身体状况，如果是高龄孕妇，那么应在备孕就开始补充，最少也需要在知道自己怀孕后就开始补充，如果是30岁以下的孕妈，如果孕前一直有喝奶喜欢，每天也能保证有300g左右的绿叶蔬菜，那么可以在孕20周左右开始补钙剂。无论你是哪一个年龄段，都应该在注意食补的基础上再适当补充钙剂。
什么样的钙最适合孕妇？
由于孕期的特殊因素，绝大多数孕妈的消化功能都会受到影响，尤其不少孕妈还会出现烧心等情况，所以，选择钙剂的时候一定要选有机钙，对胃的刺激会比较小，而且更有利于吸收利用。所以，在选择产品时一定看看配料表中的钙是否是有机钙，如葡萄酸钙，乳酸钙，醋酸钙，枸橼酸钙，苏糖酸钙，磷酸氢钙等。
孕期需要补多少钙？
中国营养学会给孕早中晚期的钙推荐摄入量分别为800mg、1000mg和1200mg，因为食物中还会提供一部分，所以钙剂补充不应超过推荐摄入量的一半，也就是说，孕中晚期补钙剂每天有500mg左右即可。
每天什么时候补钙效果最好？
有人说早上有人说晚上，其实全天中什么时间补都可以，但建议随餐服用或者餐后半小时内服用，并且最好与维生素D一同服用。另外还需要注意的是，单次补钙建议控制在200mg左右，一般不要超过300mg，因为我们的身体对钙的吸收是有限的，太多吸收不了就会排泄出去，还会增加肾脏负担。
孕期补钙什么时候结束？
虽然胎宝宝在孕晚期的时候，尤其32周后主要以体重增长为主，身高长得不多，但胎宝宝骨骼中还需要继续储备，所以，孕期补钙可以一直补到宝宝出生，如果母乳喂养，哺乳期也需要每天补钙剂，才能满足宝妈和宝宝对钙的需求。
如何增加钙的吸收利用率？
其实想要让补钙效率更高，在补充钙剂的同时，还需要补充维生素D，或者每天到户外晒太阳，促进体内维生素D的自身合成，因为维生素D能促进钙的吸收和重吸收，但想要让钙更好的沉积在孕妈和胎宝宝骨骼中，还需要蛋白质，维生素A，维生素K，维生素C和镁的帮助，想要获得这些营养素，就需要注意每天都要有肉蛋鱼虾，奶，新鲜蔬菜水果，尤其绿叶蔬菜，而且最好每周还能吃两次动物肝脏。
钙补多了会导致胎宝宝头骨硬吗？
宝宝头骨硬，导致不好顺便的原因主要是头骨钙化过度所致，如果大剂量补钙的同时又补充大量的维生素D，确实有可能导致头骨钙化过度，从而影响到顺产。
所以，钙对孕期的准妈妈和胎宝宝都很重要，但科学合理的补钙才能保障母子健康，并且顺利生产。
我是儿童营养师夏群英，一个爱宝贝爱营养爱生活的宝妈，感谢你的关注，让我们一起涨知识，祝宝宝健康成长！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得我最有发言权利了！缺钙了就要补，我当初也是听到这个说法才没有补钙，导致晚上睡觉经常腿抽筋，小腿肚子转过，疼的嗷嗷叫！宝宝出生后，经常缺钙，夜闹，爱出汗，骨质疏松，出牙慢，每次检查都是缺钙，缺钙，严重缺钙——老母亲的心啊，怎么补都补不上去的感觉，感觉在娘胎里的时候，一定要补钙，尤其是孕妈出现了缺钙症状的时候，必须要补钙，不要相信乱七八糟的说法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
：女性怀孕后对于各种营养的需要都是比较高的，这时胎儿的所有营养都是来自母体，如果营养补充不及时的话，那么就容易影响到胎儿的发育。如果准妈妈缺钙的情况不严重的话，可以多吃一些含钙比较多的食物，比如说：奶制品、豆制品、虾、骨头汤等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听医生的，一般都是3个月以后开始补钙！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你真是没一点常识，难道钙都被头骨吸收了吗。你不知道全身骨骼都需要钙，孩子需要你也需要，并不会像你说的那样，有啥问题问医生，放松一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕期补钙主要从饮食中摄入，如芝麻酱、虾皮、豆制品、奶类含钙丰富，孕16周胎儿的骨骼开始形成，需要从母体中获得足够的钙质。国外的膳食多是以奶制品，如奶酪、牛奶为主，食物中含钙量较高，而国内的膳食以面食为主，钙的摄入量不足。孕晚期随胎儿逐渐增大，钙的需求也逐渐增加，每日约需800-1200mg，因此单从食物摄取较为欠缺，建议孕14-16周开始，每日额外补充600-800mg钙
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