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如何克制自残行为?
自己的,的人,行为如何克制自残行为?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如何克制自残行为?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人都有自己奇怪的嗜好或者减压方式,有人暴食催吐,有人性成瘾,有人看血腥cult片,脑袋不清醒的时候什么都挡不住你作的,自残了就自残了吧,注意不要残在明显的位置(别人看到了一直问,很烦对不对?),还有控制下手轻重(不要留疤)就ok了。
接受自己的不阳光,接受自己的阴暗面,不是所有人都可以健康快乐的过完这一生,而且遇事每个人的承受能力和情绪自愈能力也都是不同的,有些东西是没办法的,不要责怪自己。
适当的发泄,并且尽可能的把对自我的伤害降到最低。相信阴暗只是一阵子,不过是你生命中必经的一小部分,你只是处于低谷和迷茫期。
未来会越来越好的(来自活过来的抑郁症患者)
回答于 2019-09-11 08:43:50
自残是对生命意义的错误认知或一下子情绪失控导致的过激行为。
既然是错误理解了人生的意义,所以直接从人生意义入手,大道至简(常用的缓解压力或调理情绪的方法很多,这里不作探讨)。孔子说,五十知天命。唯有知道自己的天命,我们才有目标,才有激情、才有快乐,才有意义。了解自己天命比较有效的方法,一是去领悟经典书籍,比如《道德经》、《庄子》、《黄帝内经》,还有一些佛经也是很有借鉴意义的,比如《金刚经》《心经》。上面的书籍一般人理解不了,因此,还有一个比较快的工具,就是九型人格,可以快速找到自己的价值观,自己的欲望及恐惧,就容易深入去自我察觉,自我成长。
有任何心理问题的人都可以从以下几个方面去探索,供大家交流、参考:
1.了解自己、喜欢自己:因为天生我材必有用(这不是心里鸡汤,是有深层意义)。
2.了解他人、接受他人:知己知彼百战百胜,有了好的人际关系,才能让心情保持愉悦)。
3.要明白人生就像一出戏,自己是主角,周围的人都是配角,没有这些配角(无论在你看来是好人还是坏人),我们主角也没法演下去。因此要理解、接纳、感恩。如果有这个思维,就能很好地跟所有人和谐共处。
4.坚持利他。人生的目的是追求快乐和幸福。很多人以为拥有是幸福,实际放下才能获得快乐。但拥有很重要,因为只有拥有了,才能心甘情愿放下,就不再执着,就会产生助人利他的思维。抑郁症者一般追求被爱,追求被认可,因为得不到,就产生诸多情绪障碍。所以抑郁症者如果每天都能坚持做一件好事,哪怕很小的好事,都能得到别人的认可,就会不断得到正能量,积少成多,慢慢就能走出自卑,生命无意义的的困境。因为生命的终极使命就是利他,为社会做出应有的贡献。每天利他,心情一定很好。这个有足够的数据支撑,是有效果的。心甘情愿学习雷锋精神,学习党的为人民服务精神,做志愿者都可以治愈很多轻微的精神疾病。
5.懂得一切都是最好的安排。人生是为了体验,任何事情的发生对我们个体来说是很有帮助的,帮助我们觉醒(包括适度的抑郁症,也是一种体验,体验后才会知道很多问题都是自己的幻觉,痛苦与快乐都是一念之差,只要一转念,瞬间可以解决绝大部分心理问题)。所以我们应该抱着期待的心情去面对今后的一切,不论是好事还是磨难。只要当下保持积极的心态,一切事情都会往正能量的方向发展。
6.传统中医。一般传统中医认为抑郁症是阴气太重、阳气不足,火力不够。所以多吃一些升阳的食材或中药,达到体内阴阳平衡,对治疗抑郁症也是很有帮助的。
塞翁失马焉知非福、悲极生喜、阴阳互生、否极泰来;世界上很多伟大的科学家、哲学家都曾经有过抑郁症的经历,所以一定要相信自己,因为一旦觉醒(往往是瞬间发生的),就会充满无穷的力量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前提过挺多有关抑郁患者自残的问题,我更多的是觉得,抑郁症把自残作为一种“合理”的释压手段,而这个压力一定不是来源于一个地方,必定是一个充斥着伪装和不理解的环境中,国外的孤立环境,身边友谊建立在自己“正常”的基础上,绝望的含义是没有一点希望,我相信除了极个别享受痛楚的人外,大部分的抑郁患者自残都是处于一种伪态的绝望中,在否定了大部分的解压手段和认定了自己的不被理解的情况下产生的反应。
抑郁症是一种让人情绪持续低落的疾病,你的很多失常和沮丧根源并不是你是个糟糕的人,而是他操纵你去这么想的,所以你需要药物这个武器来抵御它,药物的效果确实并没有那么好,还有很多的副作用,但我还是希望你能坚持服用,这是维持你最低防御的手段,在美国的话心理辅导应该比国内成熟的多,我很建议你可以试试看学校的心理辅导室,相信他会给你更多更好的建议,而且也会把你放在一个中立的位置。
祝你早日痊愈,也希望你能找到更合理的发泄手段。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自残是自己的发泄的一种方式! 但自残不是最好的发泄方式, 自残是发泄的极端方式! 自己心烦 心情不好的时候就想发泄! 对别人的不满 心头的不爽 都想发泄出来!
可尝试以下方法:1.去一个你无法伤害到自己的地方大声说出,让你如此痛苦的原因。2.在你视野范围内,移除所有之前自伤的物品。3.运动(打沙袋最好,把沙袋想成让你不爽的人) 4.睡觉(如果你是心胸开朗的人,一觉醒来就没事啦) 5.听音乐(音乐能舒缓人的神经) 6.哭出来(找个没人的地方尽情哭吧,哭比忍着好)
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