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如何走出过去的阴影，一个无知者的提问，也许我会被人说是庸人自扰？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：3

问题补充： 我感觉自己总是活在过去的阴影之中。我经历过躁郁症，本来自己已经考上大学，今年四月份在学校躁狂发作，课堂上哭哭笑笑，让人感觉异常。我躁狂时候狂妄自大，看不起这个看不起那个，总是说一些狂妄自大伤人的话，自己却沉浸在悔恨里。我还给自己的亲人通过微信乱发一些胡话，甚至辱骂都有，还跟自己的姐姐表白，发一些胡言乱语的话，感觉自己犯了伦理道德错误。然后自己住院看病，两个月的治疗好了。但是自己好了以后，脑子清醒后，总是活在对过去的悔恨里，害怕见到我认为曾经伤害过的人，内心似乎形成了一种模式，总是让自己活在阴影中。自己得这种病已经有六七年了，为了求学，年纪都23岁了。我就想求高人能给个指点，如何能让自己活的洒脱，活出真的自我，如何能让自己更好的成长。现在内心充满自卑，悔恨

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

目前你的状况，是因病症治瘉后，知道了过去因病伤害过他人，由悔恨而自卑。心头的阴霾挥之不去。

实际你己知悔恨过去，但是你必须明白过去的事情，并非正常情况下发生的，是情绪失控，因病所导至，并非有意而为，这是无意之过，并非自己有意而为。请你一定要相信，绝大多数人会理解，会同情，不会抓住你过去的病态不放。同时也要相信自己，会做的更好，以崭新的恣态迎接美好的生活。人生需要你做出新的决择，需要你有勇气有能力去爱家人，爱朋友，爱恋人。心中充满爱，每个明天都会是睛空万里，阳光无限。光明离你仅仅一步之遥。希望你幸福快乐！

一己之见。谢邀！

回答于 2019-09-11 08:43:50

教你一个很简单的办法。

独自出去背着手散步，眼睛只看前面七八步远，不要注意无关人事物，心里略略注意脚下，但不能用眼看脚下。出左脚时知道是出左脚，出右脚时知道是出右脚，但不能全部精神用于觉知脚下，是略略注意，要记住奥。

这种训练容易妨碍你的连续性思维，让你能够看到自己的念头，看看就好，就像看那一场看过N遍的电影，但不要与它一起喜怒哀乐，也不要顺着它去思维想象回忆，慢慢地你就脱离它了。记住，不要爱它、不要恼它、不要搭理它，静静旁观就好，越理会越纠缠，等于在喂养它继续长大、使它有力量回头再来，不理会它久了，它就无趣离开了，就可能一去不返了。




回答于 2019-09-11 08:43:50

题主你好，看了你的自述，非常理解你此时此刻的心情，你现在所产生的自卑、悔恨的情绪，都是出于你躁郁症康复以后，头脑清醒了而产生的病耻感，这种病耻感在许多躁郁症，特别是精神病患者在病症的间歇期或康复以后出现的一种情绪反应，是比较正常的，但是这种病耻感会让你重新陷入新的心境低落期，需要及时的调整，否则会重新回到抑郁的状态。

病耻感，一般都是在患者头脑清醒以后，意识、思维、逻辑都能很清晰了，回顾病程中病症症状发作时所做出的行为体现和语言宣泄而感到羞耻，没有脸面见别人，尤其那些用行为和语言伤害过的人，悔恨、自卑、谴责自己等情绪的体现。

题主应该首先把这个前提想到前面，自己当初是有病症在身的患者，而患的又是带有精神病性质的燥郁症，这种病症在严重的时候所出现的症状与精神裂症极为相似，许多症状，比如妄想、幻觉、思维奔逸、胡言乱语等，都与精神分裂症状是一致的，而所有的体现都是在无意识当中表现出来的。

并非自己的主观意识而有意识的发泄，所以，知道这些就要原谅自己，这绝对不是给自己在病症发作的时候所体现出的行为开脱，事实就是如此，所以必须要原谅自己，你所患的这种病症，你的同学、朋友、家人也都知道，那么他们也会知道你这些所谓不“道德”的行为或语言上的体现都是在病症期发生的，同样他们也会原谅你，这一点不容置疑。

更主要的是，你的同学、朋友和家人都会理解你，绝对不可能在你病程当中的一些行为和你去计较，这点你要建立信心，绝对相信，产生病耻感也是正常的现象，因为你是一个很自律，自尊心又很强的人。

但是，你的自尊心绝对不能建立在不相信别人的基础上，要相信别人的理解，因为他们都是你至亲的人，在你患病期间都为你提供了帮助和支持，你的康复离不开亲人的关爱和照顾，所以这些都是建立在理解和信任的基础上。

题主今年才23，今后的路还很长，你现在需要放下的是你的自卑和悔恨，千万不要老沉浸在这种低落的消极的情绪里面，你需要做的是不要让这种病症再重复的在你身上出现，调整好自己的心态，考虑的不是曾经你对别人的伤害，因为那是在病人当中所出现的。

你现在需要考虑的是不要再一次去给亲人添麻烦，积极配合康复期的治疗，向积极正向的方面考虑问题，一味的沉浸在自卑和悔恨中是没有任何作用的，提起精神，努力学习，彻底的治愈病症，这才是对你曾经你认为“伤害”过的人最好的回报。

不要让这种病耻感在心里作怪，强调一点就是一定要原谅自己，这也是因为你所有的朋友，亲人，同学，都在理解的前提下原谅了你，任何一个正常的人，都不会与一个患有精神障碍疾病的人计较，他们对你只有同情和心疼。

振作起来吧朋友，你只有振作起来，你才有可能实现真实的自我，洒脱的自我，在今后的道路上，不断的去完善自我，充实自我，让自己不论是学习、工作或生活都能够有很好的发展，或取得一定成绩，这样你才能够真正的体现自我价值，回报这些曾经帮助和支持你的人。

放下那些自卑、悔恨、不好意思、害怕见人的包袱，轻装前进，真正活出精彩的自我，你要相信这是你所有的朋友、同学、亲人的希望。

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