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身处三十多岁即将奔四的“中年人”,如何避免心源性猝死?
心血管,身体,长年累月身处三十多岁即将奔四的“中年人”,如何避免心源性猝死?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
身处三十多岁即将奔四的“中年人”,如何避免心源性猝死?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要保证充足的休息,不要熬夜,因为晚上我们身体很多器官都要休息,偶尔熬夜一两次补一个回头觉问题不大,如果经常熬夜,那身体内的器官也为长期被劳累,长年累月出现猝死的概率就大幅度上升。
平时生活工作要多加注意,往往是很多平时没注意的细节,在生活中长年累月的积累,在一定程度导致了爆发,四五年前我曾经有位同学,就犯病心肌梗塞,幸好被及时抢救,后面被放了一个支架进去,他平时就是经常抽烟熬夜,运动锻炼又少。
饮食搭配要合理,不要暴饮暴食营养过剩,现在物质生活条件好了,要控制合理的饮食。蔬菜荤菜搭配合理,如果每天蛋白质和脂肪摄入过多,每天25克到30克左右就足够,如果摄入过多,会导致脂肪过多堆积体内形成肥胖,同时造成血脂浓度偏高,严重的甚至造成心血管堵塞,给心血管造成很大的压力
多参加体育运动锻炼,每周大概参加4~5个小时中等强度的体育运动锻炼,如果以跑步为计算,相当于每周需要跑30~35公里,参加体育锻炼一个可以消耗体能更多的热量,有利于身体的减肥,其次可以锻炼心血管,增加心血管的血液循环,使心血管弹性增强,更有利于身体的健康
戒烟,戒烟非常的重要,抽烟过多,香烟中的尼古丁和二氧化碳很容易造成肺部和心血管疾病的增加,使血管血液稠度增加,血脂浓度升高很容易在血管表面形成堆积,造成心血管疾病甚至血管堵塞
心态保证平和健康,阳光积极向上,解决问题的办法总是比问题多,碰到问题直面应对,不要给自己增加心理负担,
回答于 2019-09-11 08:43:50
规律作息,戒烟限酒,低盐低油,多吃蔬菜水果,多运动。这些都做到了,就看运气了[捂脸]
回答于 2019-09-11 08:43:50
注意休息,避免熬夜和暴饮暴食,生活作息有规律,多运动,保持乐观心情!
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单的说就是工作不要太拼命了,不熬夜,烟酒控制不过分,该吃该喝该耍就耍,具备不合别人攀比,一个知足常乐的好心态,还没发觉到有猝死的。能做到吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
生死有命,活在当下,当下知足就可,谁都跑不了早晚的事而已
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