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常吃瓜子会长胖吗?
瓜子,热量,坚果常吃瓜子会长胖吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要明确一下,你每天吃的是南瓜子,还是葵花籽?还是其他的瓜子?
如果是葵花籽,每100克葵花籽含有能量582大卡,每100克南瓜子含有能量574大卡。
我想这两个应该是我们在冬天最长青睐的食物吧,因为在冬天我们东北这边儿可以坐在热热的火炕上面看电视嗑瓜子,唠嗑。
不知不觉 瓜子的摄入量就会特别的多,可能代替一餐也可能超过100克。
首先来说一下,单纯的嗑瓜子对我们的伤害有哪些?
首先是牙齿的伤害,想必我们都会看到有一些人的门牙缺了一个小口。有一些是因为外伤,但是有一些确确实实是拜这些瓜子所赐。
另外一个弊端就是,上面已经说到了,不论哪种瓜子,他们的能量都特别的高,所以我们避免不了长肉。
那么吃瓜子的好处比如哪些呢,因为不论什么瓜子,他们当中都含有 铁和锌和维生素E这几种元素。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入大豆及坚果在25克左右。
所以,如果我们想吃瓜子,偶尔拿一小把做好量的控制是没有任何问题的。
作者:嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓜子本身营养就蛮高,维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
我们平时喜欢嗑点瓜子,又哪知它还是一种良好的药物
(每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益;
能治失眠、增强记忆力;预防癌症、高血压、心脏病等疾病)。
* 呵呵,“嗑”更让人受益颇多,毕竟能增强消化功能,这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”,使它呈兴奋状态,传至消化器官,各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来,无疑利于消食化滞。饭 前嗑,促进食欲;饭后嗑,消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子,好处更大。
饭后嗑瓜子好,因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素,可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾,味蕾将这种神经冲动传导给大脑,大脑又反作用于唾液腺等消化器官,使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此,孕妇在饭前或饭后磕瓜子,消化液就随之不断地分泌,这样对于消化与吸收十分有利。所以,饭前磕瓜子能够促进食欲,饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含热量很高,偏胖的朋友尽量少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的,瓜子的脂肪含量比较高
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的,瓜子中含有大量的油脂,热量比较高,而且长期吃会锻炼出脸部肌肉,导致脸也会发胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得还是看个人体质,例如有些人吃瓜子也经常运动,这类人不会发胖,有些人常吃瓜子加上不规律的饮食且不经常运动会导致发胖,瓜子的热量挺高,带盐粉的瓜子少吃为宜
回答于 2019-09-11 08:43:50
过量食用会长胖的,控制好量没有问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃生瓜子不会胖,瓜子的热量很低。瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定,降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝,还会有瓜子牙。科学理论证明,葵瓜子里面含有的某种油脂,对皮肤/眼睛/大脑都有好处。
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