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常吃瓜子会长胖吗？
瓜子,热量,坚果常吃瓜子会长胖吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要明确一下，你每天吃的是南瓜子，还是葵花籽？还是其他的瓜子？
如果是葵花籽，每100克葵花籽含有能量582大卡，每100克南瓜子含有能量574大卡。
我想这两个应该是我们在冬天最长青睐的食物吧，因为在冬天我们东北这边儿可以坐在热热的火炕上面看电视嗑瓜子，唠嗑。
不知不觉 瓜子的摄入量就会特别的多，可能代替一餐也可能超过100克。
首先来说一下，单纯的嗑瓜子对我们的伤害有哪些？
首先是牙齿的伤害，想必我们都会看到有一些人的门牙缺了一个小口。有一些是因为外伤，但是有一些确确实实是拜这些瓜子所赐。
另外一个弊端就是，上面已经说到了，不论哪种瓜子，他们的能量都特别的高，所以我们避免不了长肉。
那么吃瓜子的好处比如哪些呢，因为不论什么瓜子，他们当中都含有 铁和锌和维生素E这几种元素。
《中国居民膳食指南》推荐每人每天摄入大豆及坚果在25克左右。
所以，如果我们想吃瓜子，偶尔拿一小把做好量的控制是没有任何问题的。
作者:嘉秀
国家二级公共营养师
注册营养技师
回答于 2019-09-11 08:43:50
瓜子本身营养就蛮高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
我们平时喜欢嗑点瓜子，又哪知它还是一种良好的药物
（每天吃一把瓜子对安定情绪、防止老化、预防成人疾病有益；
能治失眠、增强记忆力；预防癌症、高血压、心脏病等疾病）。
＊ 呵呵，“嗑”更让人受益颇多，毕竟能增强消化功能，这是因为瓜子的 香味刺激了舌头上的“味蕾”，使它呈兴奋状态，传至消化器官，各种 消化酶的唾液、胃液等的分泌相应地旺盛起来，无疑利于消食化滞。饭 前嗑，促进食欲；饭后嗑，消化食物。尤其是在吃了油腻的食物后嗑一 把瓜子，好处更大。
饭后嗑瓜子好，因为葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。
因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的朋友尽量少吃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的，瓜子的脂肪含量比较高
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的，瓜子中含有大量的油脂，热量比较高，而且长期吃会锻炼出脸部肌肉，导致脸也会发胖
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得还是看个人体质，例如有些人吃瓜子也经常运动，这类人不会发胖，有些人常吃瓜子加上不规律的饮食且不经常运动会导致发胖，瓜子的热量挺高，带盐粉的瓜子少吃为宜
回答于 2019-09-11 08:43:50
过量食用会长胖的，控制好量没有问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常吃生瓜子不会胖，瓜子的热量很低。瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有好处。
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