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哪些食物不起眼但却能降血脂？
胆固醇,荞麦,血管哪些食物不起眼但却能降血脂？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
芹菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题，下面我来分享一些降血脂的食物：
一、黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜是经过大蒜高温发酵而成的，不但可以帮助清洁血管，对于预防癌症也有很好的作用。
二、燕麦是一种营养价值比较高的食物，同时，燕麦也是一种有效的调节血脂的食物。曾有研究表明，患有高血脂的病人在两个月内每天早上都食用燕麦粥，结果在两个月后发现，血脂中胆固醇的浓度比两个月下降了10%，效果还是比较明显的。
三、牛蒡中含有水溶性植物纤维，可以加速脂肪酸分解的速度，减少脂质在血管内的形成，清理血压垃圾，恢复自然平衡的健康状况。要知道，肥胖很容易造成三高的“富贵病”，而牛蒡可以促进血液循环，对减少脂肪摄入，降低血脂，对三高和减肥都很有好处 三、山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。因此被称为“长寿食品”，山楂对血管有清洁作用，能扫除血管垃圾。
四、海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃水果蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
木耳
木耳
木耳
回答于 2019-09-11 08:43:50
开水南瓜，洋葱，芹菜
回答于 2019-09-11 08:43:50
血脂主要是指血清中的胆固醇和甘油三酯，它们都是人体必需的营养物质，但健康人有一定的标准水平，胆固醇＜5.172mmol／L，甘油三酯＜2.032mmol／L。当胆固醇、甘油三脂超过正常值时，就称为高脂血症。很多人以为三高是老年人的事，可如今，30、40的青壮年高血压比例节节攀升、高血脂更是遍地开花
黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除积存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。黑蒜是经过大蒜高温发酵而成的，不但可以帮助清洁血管，对于预防癌症也有很好的作用。
燕麦是一种营养价值比较高的食物，同时，燕麦也是一种有效的调节血脂的食物。曾有研究表明，患有高血脂的病人在两个月内每天早上都食用燕麦粥，结果在两个月后发现，血脂中胆固醇的浓度比两个月下降了10%，效果还是比较明显的。
牛蒡中含有水溶性植物纤维，可以加速脂肪酸分解的速度，减少脂质在血管内的形成，清理血压垃圾，恢复自然平衡的健康状况。要知道，肥胖很容易造成三高的“富贵病”，而牛蒡可以促进血液循环，对减少脂肪摄入，降低血脂，对三高和减肥都很有好处。
山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。因此被称为“长寿食品”，山楂对血管有清洁作用，能扫除血管垃圾。
海带、西芹
海带中的海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多，也有降血脂、降血糖的作用。这两样最适合做凉拌菜了。
大蒜
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。
山药
山药的粘液蛋白，能防止脂肪在血管中沉积，使血管保持弹性，从而防止动脉硬化。山药中的多巴胺，能扩张血管，促进血液循环。它是健康、绿色的扩张血管的食物。
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
绿豆
研究人员曾经做过动物实验，实验证明，绿豆确实能降低血清胆固醇、降低甘油三酯、降低低密度脂蛋白。临床试验证明，每天适量吃绿豆的高血脂患者，胆固醇明显降低。
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