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血液粘稠的人，不想血管堵塞，哪几件事要少做？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

血液粘稠的人，不想血管堵塞，哪几件事要少做？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、抽烟酗酒

血液粘稠的人，不想被“梗住”，就要防止血栓的形成，也要预防血管硬化。

而长期的吸烟，酗酒，会加速血管硬化，导致血管壁的损伤。

不管是抽烟，还是喝酒，过量的话，会产生使身体“生锈”的活性氧，且会增加胆固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

所以，戒烟少酒，是保护血管，预防血栓，保护血管健康的的重要方法！

2、情绪激动

血管最怕的就是过度的情绪的波动，人在情绪不稳定的时候，也会影响体内的血压，血糖值，一旦血压，血糖升高，血管的压力增加，加速血栓的形成。

血栓会堵塞血管，引起脑组织的缺氧缺血，造成软化，坏死，引起脑梗的突然发生。

3、长期熬夜

长期熬夜，睡眠不足，会影响身体内分泌代谢，肾上腺素和去甲肾上腺素增加，使血管痉挛、收缩，促使血压升高。

从而引起血管收缩异常，血液流速变慢，导致血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的风险。

4、久坐不动

现在的工作大部分都需要一坐就是一天，活动的时间很少，下了班了感觉很累，回家吃完饭就躺着。

这样的生活习惯会促使血液循环减慢，血管中的毒素垃圾也不能及时的外排，就会引起血液粘稠。

时间长了，还会造成深静脉血栓。

5、饮食油腻

临床上，很多血管堵塞的发生，都与高脂肪摄入有关。

日常饮食过于油腻，便会摄入过多的脂肪在体内，甘油三酯容易堆积在血管壁上，导致脂质斑块形成，最终使血管变硬变脆。

一旦血管中脂肪堆积过多，还会导致血液粘稠，加重血管堵塞，进而形成血栓！

3个字要牢记：

一、吃

1、维生素E

维生素E能减轻血小板的聚集作用，降低血液的粘稠度，预防血栓形成；

同时还可促进毛细血管的增长，维持心肌和外周血管系统的正常功能，改善微循环，并可使动脉脂类过氧化物减少，从而预防动脉粥样硬化。

2、膳食纤维

膳食纤维素，尤其是可溶性膳食纤维，对降低血液胆固醇有明显的效果。

相关数据指出，每天摄入5-10克可溶性膳食纤维，能够降低10-15%的低密度脂蛋白，和减少10-15%的心脑血管疾病的发生率。

二、清

清指的是清除血管垃圾、毒素。我们血管受堵的主要原因就是垃圾毒素太多，这其中就包括了胆固醇和甘油三酯。

清除这些毒素、垃圾，最简单的方式就是多喝水。再水中加入些小植物，血脂的降低效果会更好。

《桑叶荞子茶》—预防血粘稠，降低血脂。将荞子15克、桑叶8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、决明子8克等一起搭配制成，用以热水冲泡即可。

其中，主要的食材荞子含有丰富的膳食纤维，亚油酸及芦丁成分，能够使血管扩张，加速甘油三酯的代谢分解和排出，从而降低动脉硬化的风险。

桑叶含有桑叶多糖、生物碱等成分，能够使血液粘度降低，促进人体的血液循环。

槐米的主要成分芦丁，能够帮助血管弹性及血液循环得到改善，有助于血管变软，还可降低血管中甘油三脂的水平，其中提取的物质可适用于降血压，降血脂。

三、动

1、抖动全身

拳背轻贴肾俞穴，利用膝关节，上下抖动，来带动双拳，进行反复摩擦穴位。

每日一次，每次坚持5分钟即可。

抖动全身，可增强全身气血流通，有益血管健康。

2、转动手腕

转动手腕，刺激手腕部六条经脉，可促进气血运行、打通血管、舒活经络。

两脚开立与肩同宽，或坐或站，使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下。

3、甩手

双手交替向身体两侧甩开，每天做25下即可。

作用：可增强血液循环，使气血畅通，并且还能加强心脏功能。

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