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长期熬夜的危害有多大？
身体,的人,就会长期熬夜的危害有多大？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜的危害包括：1.内分泌失调，如发胖、情绪不稳定、痤疮、月经失调等；2.肝脏解毒功能减退；3.免疫力下降；4.记忆力下降、神经衰弱等；人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的，前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老，故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时
回答于 2019-09-11 08:43:50
这一点我不赞同，不熬夜就对身体没伤害了？熬夜的伤害又有谁能说得明白？每个人身体状况和生活习惯不同，千万别听什么养生专家瞎忽悠，不是有所谓的养生专家五十来岁就去世了吗?r如果他所说的理论都管用，那为何连自己的生命都留不住呢？不说现在，古代那些炼丹求长生的，又有几个能够延年益寿的？纯粹是瞎掰呼！所以散人从来不相信养生学。该吃吃，该喝喝，该熬夜熬夜，身体还是棒棒的
回答于 2019-09-11 08:43:50
人体到十一点开始排毒，各器官开始代谢工作，熬夜会让本该代谢的器官属于亢奋状态，没法正常排毒，随之而来就会引发精神疲惫，肠胃不适，头晕目眩等症状，人体器官长期得不到休息，加速衰竭。有人说白天补觉就可以，但是睡眠是分泌黑色素的，黑色素需要在黑暗的环境下才会分泌，黑色素就是一种生长素，尤其对小孩和青壮年来讲，长夜熬夜，很难长个子
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜也许并不可怕，可怕的是长期熬夜！！！
网友们纷纷表示：生命实在是太脆弱了，明天开始早睡早起爱运动。
然明日复明日，明日何其多也。
熬夜的人总是有各种原因，再刷一会微博，再看一个抖音，再追一集韩剧，夜色越深，脑子越清醒，熬夜一时爽，所言不虚也。
所有熬过夜的人，都知道第二天身体所要承受的恶果，于是乎后悔、自责、立flag，但晚上回家躺下的时候，玩手机、打游戏、追剧似乎又成了一天忙碌的奖励。
现代年轻人已经步入了熬夜、后悔、自责、立flag、再熬夜的死循环中。
27岁妈妈猝死给我们敲响警钟
这位妈妈被发现异常的时候，手机还在手里，最后一个页面停留在商品详情页上。
家人悲痛欲绝，2个孩子还在襁褓之中，就失去了亲爱的妈妈，以后的生活谁来照顾，以后的人生谁来陪伴。
经法医鉴定：死因为彻夜玩手机，引发心源性猝死。
经家属介绍，这位妈妈因白天照顾2个孩子，太忙太辛苦，只有孩子都睡了才有自己的时间，所以经常一玩手机就到深夜，这样长期积累下来，身体终于撑不住了。
长期熬夜的危害！
生活即使不易，尽全力不要长期熬夜！
如果只是偶尔熬夜，顶多变成熊猫眼，白天哈欠打个不停，补补觉又是条好汉。
但是，长期熬夜会造成生物钟紊乱，引发一系列问题——身材，体重，皮肤，糖尿病，冠心病，脑梗，脏腑器官病变……
熬夜与猝死的关系：
熬夜不会直接引起猝死，却是猝死一个很重要的诱因。
长期熬夜，会造成过度疲劳，身体各器官过度使用不得休息，血液循环变慢，只能把血液优先供给大脑。
心脏作为人体的发动机，本身也需要血液滋养，缺血缺氧导致心电生理紊乱，轻则诱发心脑血管疾病，血管硬化、狭窄，很多冠心病都是这样得来的。
如果熬夜没有节制，心脏总有一天会达到极限，心动过速导致室颤，引发心源性猝死。
凡事皆有例外，必须要熬夜，怎么办？
有人说，世界哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。
对从事某些职业的人来说，经常是不得不熬夜。
如果是必须要熬夜，那就尽量把伤害降到最低——
❶ 熬夜前，做些准备
可以在白天小睡一个小时，这样夜晚精力会相对充沛；
晚餐不要吃得太油腻，多吃清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类；
熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
❷ 熬夜时，聪明地吃
说起提神抗困，你是不是想到了咖啡？
虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。
熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。
还可以喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。
❸ 熬夜后，记得补觉
适当地补觉，能够提高身体的舒适感，白天补觉时，最好调节室内光度，保持昏暗。
最重要的是，健康是一种生活习惯。
生病，很多时候，是因为自己的生活方式病了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
我是皮肤科医生王香兰，从专业角度回答下这个问题，
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