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长期熬夜的危害有多大？
身体,的人,就会长期熬夜的危害有多大？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
一、精神不振。
因为晚上睡眠不足的缘故，第二天肯定会精神不振，浑身没有力气，头昏脑涨的，长期下来就会导致神经衰弱。补救方法：这个时候我们可以吃一些苹果，苹果富含大量的维生素，矿物质，果胶等，不仅可以防止肥胖、增加血色素，还能防止动脉硬化，是恢复身体的好帮手。能够帮助人们控制情绪，具有安神的作用，很好的防止了因为熬夜导致情绪烦躁。
二、夺走好视力。
造成近视最主要的原因是因为用眼疲劳。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不止是形成黑眼圈那么简单，更重要的是会导致视力下降，形成假性近视，我相信很多熬夜的人都会出现熬夜后一抬头看东西特别模糊的情况吧，这就是轻微的假性近视，而且还会导致眼睛干涩形成干眼症。我说两个补救方法：1.让你做眼保健操几乎是不太现实，既然选择了熬夜你也没有闲情雅致做眼保健操，虽然眼保健操的效果是最好的，那我们就在熬完夜准备睡觉的时候用热毛巾敷敷眼睛吧，这样可以有效地缓解眼疲劳，熬夜的时候多喝点水防止因身体缺水导致眼睛干涩，从而加速眼疲劳。2.生活中多吃富含维生素A和维生素C食物，如：猕猴桃、桔子、橙子、柚子、胡萝卜、西红柿、菠菜、荠菜、大白菜等，这些食物所含的微量元素以及矿物质是滋养眼睛所必需的。
三、记忆力严重下降。
这个记忆力下降的情况，相信很多熬夜的人能清楚感觉到，晚上睡眠不足，大脑得不到充分休息，记忆力当然会下降。补救方法：喝绿茶。研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率。国外研究证实，绿茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，绿茶含有的咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。这对第二天需要上班或者学习的人简直是一大助力。
四、身体机能下降
熬夜会导致人体免疫力下降，就拿感冒来说，不熬夜的人感冒几率就是比经常熬夜的人低，不熬夜的人运动能力就是比熬夜的人强，经常熬夜的人或许跑两步就气喘吁吁了。补救方法：加强体育锻炼。不能因为熬夜就不锻炼了，难道就因为熬夜就可以变成死肥宅吗？每天坚持80个俯卧撑(分四组一组20个，每组做完休息时间不得超过两分钟)，100个仰卧起坐(分四组一组25个，每组做完休息时间不得超过两分钟)，标准平板支撑30秒，记住要标准。这样虽然你熬夜了，但也不会因为你熬夜导致身体机能下降太多。
五、皮肤问题
我以前熬夜打游戏，在游戏里做商人赚钱，每天熬夜到十二点以后，而且睡觉也不安稳，经常要起来看看有没有被人杀了，熬了四个多月，额头起了满满一额头痘，怎么都不消，我以前脸上是从来不长痘的，后来不熬夜了才好了，而且会导致皮肤加速衰老。补救方法：1.吃橙子，虽然皮肤衰老无法避免，但是橙子中含有抗氧化剂和维生素C，可以减缓这个过程，让你那因为熬夜而显出疲态的脸蛋焕发精神！2.贴补水面膜：明星皮肤为什么那么好，因为她们花了大价钱来保养自己的脸，一周两贴补水面膜，可以给皮肤补水，因为熬夜起的痘痘大多比较干。但是光吃水果、贴面膜是无法解决痘痘问题，还是要按时睡觉才能改善，如果你因为熬夜，脸上已经出现了很多痘痘，建议立马调节作息时间，不要等到痘痘长满脸才后悔。
熬夜带来的危害很多很多，并不止这五条，比如还有：提高患癌风险、失眠抑郁、胃肠道问题、诱发心脑血管疾病等，所以为了自己的身心健康请不要经常性熬夜。
最后希望大家合理安排自己的作息时间，避免熬夜，有一个健康的身体。
回答于 2019-09-11 08:43:50
损害身体的各个器官，心脏、肝肾等都要在夜里休息的，如果得不到足够的恢复和休息，日久会罢工，后果很严重的。会迅速地衰老，至少比同龄人看上去老十岁。
注意力涣散，白天，开车之类的会很危险。
神经功能、代谢系统、消化系统等各个系统发生紊乱。
～总之一句话，危害太大！
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜对身体有什么危害？
回答：经常熬夜对身体的危害太大了！经常熬夜可以直接损害身体健康，甚至会患病、死亡。
在健康的四大基石中，“充足睡眠”便是其一，可见睡眠对于健康的重要性。具体来讲，熬夜对于身体的危害主要有以下几方面。
1、降低免疫力。睡眠是可以让人体得到充分的休息，消除疲劳。人们平时疲劳的第一个反应就是“困倦”，这种“困倦感”是人体的自我保护功能，就是提醒人要休息，而睡眠是最好的休息。如果身体经常得不到很好的休息，免疫系统就会收到破坏。
2、损害神经系统。我们经常在电影里看到这样的镜头：审讯时，为了让罪犯开口招供，往往不让其正常睡觉。再意志坚强的人，在长时间不能睡眠的情况下，会出现意识模糊，最终意志崩溃。
3、伤害身体代谢功能，酿成疾病。余娟在自己的抗癌日记中，总结自己患癌的原因中，就提到熬夜是一大恶习。中医传统养生理论认为不能晚于23时睡觉（23时——1时是胆经当令，1时——3时肝经当令），如果太晚睡觉，就会让肝胆得不到休息，久而久之就会罹患疾病。
4、熬夜还会破坏生物钟，导致饮食不规律，导致代谢紊乱，从而伤害脏器功能。
总之，无论从中医养生理论，还是营养学角度来看，熬夜都是不健康的生活方式，是损害健康的祸首之一。因此，为了健康，千万不要熬夜！！！
（本文为原创，图片来源网络，如有侵权，请速告知）
刘东
国家二级公共营养师
辽宁营养师协会常务理事
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
辽宁电视台特聘讲师
辽宁营养师事务所签约讲师
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