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经常晚上失眠,白天又很瞌睡各位有没有好办法呀?
白天,晚上,睡眠经常晚上失眠,白天又很瞌睡各位有没有好办法呀?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因,是工作,还是生活压力,还是学习方面导致晚上睡觉不好。调整心态,学会放松自己,平时不要太劳累,保持乐观的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么失眠,有心事还是就失眠,有心事的话调整自己,如果是不明原因失眠那就要针对性解决了
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己意识到了问题,就应该自我控制,努力克服。
1.早起晨练,持之以恒。
2.白天要多安排一些事情充实自己。
3.晚上睡前热水泡脚,上床不看手机。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上睡眠不好首先要找出引起失眠的原因,是工作,还是生活压力,还是学习方面导致晚上睡觉不好。调整心态,学会放松自己,平时不要太劳累,保持乐观的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况,应该需要考虑调整作息时间。白天尽量少睡,晚上睡觉前可以喝杯牛奶看些书籍,长期坚持,会对睡眠质量有一定改善。
除此之外,可以考虑一下睡眠设备对睡眠质量的影响,比如说床垫,一张好的床垫是有助于提高睡眠质量的。
你可以考虑一下恒康非温感记忆绵床垫,贴合人体曲线,深度释压,支撑性好,对睡眠质量的提高有显著效果,在一定程度上可以缓解失眠症状。
希望此答案对你有用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有可能是湿气太重了,条件如果允许的话也可以去拔一下火罐,湿气重可以从饮食和运动方面进行调理。
(1)饮食:①薏米有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效,红豆有健脾止泻、利水消肿的功效,二者加水煮粥,可以起到除湿、利尿的作用;②红豆、淮山、茯苓、党参等煲成粥或者煮水喝,也可以除湿、利尿。藿香泡水喝芳香化浊。
(2)多运动:跑步、健走等,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢,加速湿气排出体外。
回答于 2019-09-11 08:43:50
好办不过你️受点罪。白天再困也别睡,晚上自然就困了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天控制住自己不要睡,生物钟乱了,纠正过来
回答于 2019-09-11 08:43:50
喝一杯牛奶,不要玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,不太明白你的意思,你的意思是白天睡觉晚上上班打瞌睡对吗?
如果真是这样,那为何不考虑换份工作呢?白天睡觉本就不符合规律,早在《黄帝内经》就有记载,日出而作日落而息。
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