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越来越焦虑怎么办，每天都睡不着？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

越来越焦虑怎么办，每天都睡不着？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀请！是为了什么事情焦虑哪？要找到原因。工作压力大，做好时间管理，提高效率。如果超过自己的负荷，跟领导反应，减少工作量。

家庭关系紧张，要学会良性沟通，有问题共同解决。

学习压力大，要劳逸结合，客观的看待学习成绩。运动运动，跟同学聊聊天，缓解压力。

实在睡不着，就不要呆在房间里，听听音乐，跟朋友聚聚，唱唱歌，实在困了就想睡了。

有些疾病会导致焦虑，如颈椎病，高血压、癫痫、皮肌炎、癌症等，它们导致激素的紊乱，产生焦虑情绪，让人烦躁不安。吸食毒品也会让情绪不稳定。

提高心理素质，承受挫折的能力。当烦恼的事情来了，能很快的摆脱。

继续学习提高专业技能工作起来得心应手

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般正常人的焦虑都是有指向的，比如高考、驾考前，因为担忧考不好，而睡不着觉；还比如家人生病，不管是老人还是孩子，担心病情也会睡不着；再比如背负债务，无力偿还，也会愁的睡不着。

对于这样的焦虑，主要就靠自己改变认知观念了。心理学上认为人的焦虑情绪主要是由个体的不合理的观念造成的。只要你能从积极乐观的一面去看待所遭遇的事情，那么就不会那么焦虑了。同时，你也可以练习一下“深呼吸”放松法，让自己平静下来。临睡的时候，脑袋不要想事情，要有“天大的事情，睡一觉再说”的心态。实际上，焦虑影响睡眠，睡眠好，也在一定程度上缓解焦虑。

如果你的焦虑属于“无缘无故”，并且持续时间超过1个月，躯体还伴随着心跳加速，心烦，或者严重的惊恐发作体验，那么请赶紧到精神医院找相关的医生诊治。你的病情可能属于焦虑神经症，需要服用抗焦虑和抑郁药物的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

焦虑有很多种症状，有的是内心深处无安全感，有的人是对事物光线任何外在因素马上就会引起焦虑，有的人甚至出现心悸‘濒死等症状。焦虑严重最好的办法是找到一个有共同语言，能陪伴你的人聊开你的内心，找到你焦虑的事件。也可以找心理医生咨询，但是现在小城市的心里医生几乎没什么用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

什么原因导致的焦虑呢？找出原因加以化解。

回答于 2019-09-11 08:43:50

　　失眠与焦虑总是成对出现的，睡眠不好往往会导致焦虑，经常焦虑又会影响睡眠，我们一旦走进失眠与焦虑的漩涡中，就会深陷在这个怪圈里走不出去！请问您最近睡得好吗？

　　失眠是一件很痛苦的事情，同样也是很伤身的事情。失眠虽然和熬夜的性质不同，一个是被动的一个是主动的，但是结果都是一样的，会造成人精神萎靡，记忆力减退，身体虚弱，心情烦躁焦虑，甚至可能出现猝死现象。

　　失眠是怎么引起的呢？

　　研究调查显示，短期失眠的人口约有30~50%，慢性失眠患者约有5~10%。解释一下，慢性失眠是指每周达到三天以上，并持续超过三个月以上。慢性失眠病因有些复杂，分原发性和继发性。如果找不到什么病因就失眠的叫原发性失眠，如果是有别的疾病和因素引起的失眠是属于继发性失眠。研究发现，精神疾病与睡眠的关系十分密切，所有失眠病例中有40~92%出现在精神疾病的背景下，且随病情的变化而波动，而失眠症患者的焦虑症患病率估计为20％至30％。

　　而且失眠不仅仅是失眠，还会让人变得紧张、焦虑，然而睡眠是需要在放松的状态下进行的，紧张和焦虑又会加重失眠的程度！这样来看失眠和焦虑确实是对"冤家"！

　　要想治疗失眠首先要找到失眠的原因！只有找到病因才能药到病除，其次是我们要学会调整心态，健康愉悦的心情对身体健康非常重要，可以尝试做一些运动，有时候室身体疲到一定程度，也许就可以轻松入睡了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代社会，焦虑似乎在伴随着每一个人。学生焦虑成绩，职员焦虑业绩，老板焦虑收益，家长焦虑孩子……。一定的焦虑对我们是有促进作用。但现在大家却被焦虑折磨的寝食难安。综其原因，一方面是大家追求的目标高于了自己的实际水平，因不能实现而焦虑。一种是在与别人对比过程中出现的心理落差。再者就是追求更高目标。焦虑水平过高，会影响工作效率的提高，健康风险增加。缓解的方法一方面调整心理预期，另一方面，可以做自我放松训练，也可以做催眠放松。

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