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心很浮躁，我该怎么沉下心来学习？
浮躁,自己的,心来心很浮躁，我该怎么沉下心来学习？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,就是先了解自己，心里很浮躁，是有什么具体的烦恼.如果是单纯的就是浮躁，没有方向，可以先从读书开始，读各种各样,读你感兴趣的类型的书，你可以在读书的过程中找到自己的方向.另一方面就是锻炼身体。运动所分泌的多巴胺会让我们心情愉悦，达到减压，消除浮躁的效果。
如果你有明确的学习方向，那就更好了，你想达到什么样的目的你就朝这个目标做相应的事就够了！
如果是因为某件事给你带来的焦虑，你就要去着重考虑一下这个问题，要通过多种方面来了解这个问题，找到解决问题的思路。然后就是执行了，点子再好，不行动，等于0.
如果实在是有目标，但不想学习，就想想银行卡上的余额，有没有一下子觉得好冷？需要静一静？------至在努力的人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
苦其心志，劳其体肤。
多干活，多干脏活累活。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有钱的状态，你的爱好除了学习和赚钱别的都是假的
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果伸手就能做到的事，我们不会抗拒，如果马上就能有反馈的事，我们不会感受不到“存在”。
学习是一件没有时间终点的事情，而在每一阶段都会遇见对应的学习任务。
对于学生时期来讲，考试是每一个人都要面对的事情，而因为没有“别的选择”，大家都在学习，一部分人看不到体会不到为什么而学，无法调动自己学习的主观能动性。但是考试等节点一步步逼近。
坐在课桌前，也只想玩手机。为什么？
因为玩手机，你“驾轻就熟”、“轻车熟路”，APP打开就只知道怎么操作，哪里有趣，手机内容给你的反馈是十分迅速的（当然也取决于你的手机性能，反应速度了），而学习不一样，没有人给你写好程序，没有“新手教程”，学会一个知识点就好像仅仅是学会了“认字”。所以你觉得难。
但请你坚持，并去学会改善。
有个词在心理学上叫“延迟满足感”，有一种思维方式叫“解构”，还有一个APP叫“番茄闹钟”。
1、希望你能接受自己想要玩手机的心态是正常的，想要学习的焦虑也是正常的。
学会去控制和降低自己的“愉快值乏点”。
2、将自己要学习的知识点分解细化，分解到具体在一个个的词上面，接受自己前期效率慢，接受自己的完成度不高，但是每个任务点的完成率至少在70%。
如果你是考试，有两种分类方式：
① 按照页数分，选定某教材，规定自己一定要完成多少页的学习内容。
② 按照知识点分，依照目录，划分知识点。
在两种分类方式上，有一个共同的前提是：将每页或者每个知识点写下来，完成一点就及时勾画一点。
优点是：给予自己及时的反馈和对知识点的记忆进行提炼。
3、研究表明：人的注意力集中时间在25分钟是效率最好的。而番茄闹钟APP可以帮助你设置这样的提醒。同时，时间可以自己设置，你可以设置十分钟，十五分钟，半小时等。
另外，该APP可以设置其他APP的白名单，限制其他应用的打开。起到强制敦促的作用。
总之，不能静下心来学习，是因为你感受不到该学习的重要性，还有一种心态是你不知道从哪开始，那么，与其浪费时间，“玩也没玩好，谁也没睡好，学也没学好”，不如尝试着从解构知识点开始吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心很浮躁，大多是由于物质和精神的欲望没有得到满足，或是生活中遇到了人和事的不愉快。
针对前一种情况，就是降低身份，无论物质还是精神多比比远不如自己的人，不要跟胜于自己的人比，你就有了优越感，心情也会变得愉快一些。
针对后一种情况，果断远离那些让你不高兴的人和事，你会轻松很多。
读一点名人名言，或者看一部名人传记，浮躁之心会逐渐减少并消除。
这样，你就可以完全沉下心来好好读书了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最立竿见影的就是换个环境吧。比如 大城市的打工人群，每当过年的时候回到老家，心立刻就平定下来了。
或者，带一本书，独自一人出去旅游，不去特别喧嚣浮华之地，就去那种人迹罕至的人文景观，看大漠孤烟，长河落日，亦或夜晚遥望星海，感觉浩瀚宇宙里人类的渺小，把自己置身在人群之外的广袤天地中，自然而然就开阔，焦躁感就会褪去。。
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