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日本不爱运动寿命长什么原因？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

日本不爱运动寿命长什么原因？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

日本，是我国的临近的一个岛国的国家，相比较而言，日本的国土要比我们的面积小太多。但是日本人却有一个很出众的特点，就是普遍寿命都比较长。根据最新的国际的寿命排行榜的显示，日本又一次占据了榜首。在日本，男女的平均寿命高达84岁，女性在87岁左右，而男性则在81岁左右的。

而相比之下，中国人的平均寿命就要小很多，中国人的平均寿命的水平是在76岁，女性接近80岁，而男性才75岁。这样的平均年龄与日本相比整整差了接近十岁。也就是说，日本人普遍要比我国的老人多活十年左右。

这样的差距不禁引起了我们的反思，为何日本人会是全球寿命最长的国家。小编今天才知道，日本人长寿的秘诀只有一个字，那就是“瘦”。

日本不仅仅是寿命最长的国家，也是世界上肥胖率最小的国家，日本的肥胖率都在4%左右，相比较而言，日本人可以说是世界上最瘦，也最长寿的人群。但是据调查研究发现，日本人却不是很喜欢运动，那么他们是怎么保持身体的长寿的呢？

日本人不爱运动，但却是世界上寿命最长，又最瘦，秘诀全都在吃上。

秘诀一：日本人餐餐吃得都不多

区别于我们中国的饮食的大盘菜，一家人围坐着吃的方式。去过日本或者是看过日剧的人都会发现，日本人吃饭的时候，桌上的碗碟都特别多，但是里面的食材都比较少。而且每个人都有自己的特定的餐食，一般情况下，不会吃别人的餐盘里面的食物。

由此可见，日本人的饭量是比较小的，在日本无论是体力劳动的人群，还是脑力劳动的人群。他们的饭量都是比较小的。所以，这也是为什么日本人这么瘦的原因。

秘诀二：每餐的食物种类特别多

虽然日本人的饭量不是很大，但是日本的家庭主妇做饭的压力一点都不比我国的主妇们小。因为日本每天的饮食的原则就是多而且杂。他们每天都会吃很多种类的食物，每一种量不会太多，都放在小碟子里。这样可以保证每天的营养搭配均衡又可以避免吃得太多。

所以日本人的营养摄取不会因为饮食的量少而被耽误，像是一些蔬菜都会直接放在水里煮一下直接吃，比较清淡，又不影响营养的摄入。这样的搭配可以帮助他们每天都有充足的养分的供给。所以日本人虽然瘦，但是身体却很康佳。

秘诀三：多吃鱼或者是水产品

有些人应该能猜到，日本因为是沿海的国家，所以，海产品一定是很丰富的。所以也会有人觉得，日本人长寿的原因之一也是因为水产品吃得比较多的缘故。其实确实有这一方面的原因。

鱼肉相对于其他的肉类来说，里面含有的优质蛋白的成分和一些优质的胆固醇的含量都比较丰富，所以日本人每年的吃鱼的数量很庞大，而吃鱼或者是像裙带菜一类的水产品并不会使人变胖，并且还能够帮助补充体内的各种微量元素。

秘诀四：吃油的量比较少

日本的装修的风格一般都是开放式的厨房，并且日本人在烹饪的时候并不会像我们一样满屋的油烟。他们的烹饪方式一般都是生吃或者简单水煮一下就可以吃了。所以日本人的用油量是比较少的。

这种方式一方面能够帮助能够保留食材原本的味道，也能里面油对于食材的营养成分的破坏。所以日本人不太容易会因为油脂摄入太多或者是糖、盐摄入太多而导致吃了变胖。

其实日本人的长寿的秘诀也就是我们经常强调的，营养的均衡搭配、饮食的清淡控制，等等的一些好的饮食习惯，所以日本人才会是全世界最长寿、最瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

日本人不爱运动，寿命却很长，我认为归根结底还是归功于日本人的饮食习惯比较好。日本人的饮食习惯主要有这几个方面。包括每餐食量、饮食结构、烹调方式。下面就具体说一下这几方面对日本人寿命的影响。



首先，日本人吃饭，普遍吃的比较少，日本菜讲究小而精，一般样式很多，但是分量很小，日本人从小就知道不要一次吃太饱，他们一般只吃七分饱，而且会细嚼慢咽。这样的好处是有利于消化，对身体来讲，这样的吃饭方式是有好处的，久而久之，养成了好的用餐习惯，这也成了长寿秘诀之一。



其次，饮食结构不一样，日本人的食物讲究吃的要丰富，用通俗话讲，就是吃的比较杂，既然吃的少，那么吃的品类就要丰富多样，他们一天有时要吃30多种食材。从而保证了他们营养的均衡，不会引起营养不良造成的身体不适，这也就逐步成为日本长寿秘诀之一。



最后一个方面，应该是日本人烹调食物方式比较与众不同。日本人喜欢蒸煮，这样就减少过多的油脂和盐吃进体内。他们将大米、蔬菜、海鲜作为烹饪主要食材，以清淡为主。吃的时候，只需要将食材蘸一些调味汁儿即可，这样不但吃的健康，而且还满足了身体所需营养。由此可见，日本人虽然很少运动，却依然长寿的原因在于，他们在饮食习惯方面做的非常好，即使不经常运动，也不会妨碍他们身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

虽然从个人感情上来讲，我并不希望这个国家长寿。但是从实际情况来讲，日本却是世界上最长寿的国家，而且常年保持在前三名的位置。

早在2015年的时候，世界卫生组织对日本进行了一项调查。根据调查结果显示，日本女性的平均寿命是86.83岁，日本男性的平均寿命是80.5岁。不得不吐槽一句，平均寿龄也太高了吧。

另外根据另外一项调查显示，日本人的心脏健康程度也是世界上最好的。比如说日本人冠心病的死亡率只有0.014%，为世界最低概率的国家。

就我们的常识来看，一般情况下，运动员的心脏更好。平常运动较多的人，寿命也比较长，心脏也比较健康。但是实际情况中，日本人并不爱运动，为何可以做到心脏又好，寿命又长？

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