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工作压力太大，连续很多天失眠，我该怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

晚饭之后，放空自己，抛开一切（手机、工作、家务事），静下心来让身体有放松和恢复的空间和时间。

站桩（头条上自学）5到45分钟。自己灵活适应提高。增强体质、清除各种隐性、慢性疾病、保证睡眠、肠胃。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现代人们生活节奏紧凑，精神压力大，很多人容易出现入睡困难、睡眠不安稳、睡眠时间短等等睡眠障碍症状，这些症状在医学上可以统称为失眠症。失眠是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。有些严重的还会引起植物神经功能紊乱(如出现胸闷、心悸、血压不稳定，便秘或腹泻、胃部闷胀，头痛、腰痛，容易生气或者不开心等）、免疫力下降和内分泌失调等。

经常失眠会引起日间功能损害，可表现为：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧对睡眠过度关注等。

一般来说，入睡时间超过30分钟；整夜觉醒次数≥2次、早醒、总睡眠时间少于6小时，即可考虑有失眠症，失眠按病因又可分为原发性和继发性两类。原发性失眠通常没有明确病因，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。

对于原发性失眠治疗，从西医角度来讲，主要是运用一些镇静催眠安神类药物来治疗，但一般镇静催眠类药物副作用比较大而且会产生依赖性，后遗效应也比较明显，容易让人感觉疲倦感。

另外生活要有规律，注意劳逸结合，不要熬夜，养成良好睡眠习惯；睡前可用温水泡脚，按摩足底、手心，可使经脉通畅、缓解疲劳、情绪放松；忌饮浓茶、咖啡、烟酒等，不宜过度兴奋、忧愁；也不要长时间玩手机、电脑，特别是不要长时间玩游戏；居室环境宜安静，空气要清新，温度适宜，光线柔和；被褥不宜过硬，枕头不宜过高或过低（科学的枕头高度以平卧时下颌水平线与胸壁相平衡为准）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠的难受程度，外人是难以体会到的。我的一个同学就是因为失眠住进了精神病医院，时间有一年了，按照规定住满一年需办理出院，现在遇上了新冠病疫情，如果出院了再住院，按照规定需进行隔离14天，于是干脆上午办了出院，下午接着又办了住院。因此，失眠的痛苦外人是难以体会的。

有病情需要找原因。

工作压力是造成失眠的一个重要原因。那如何放松工作压力呢？

可以转移工作重点。许多人因为工作压力，造成了心理负担，进一步影响到了生活，造成了失眠。这时在工作中就要有意识的给自己减轻心理负担，只要认真、按时完成工作任务就可以了，到了工作之后就要转移工作重心了，可以干一些其他的家务活，千万不能影响到工作之后自己的生活。

不考虑工作任务了，也就没压力了，对治疗失眠会有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是因为压力大造成的，所以要先减轻压力，失眠的症状就可以解决。

减轻工作压力有以下几个方法：

1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。

3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。

4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。

5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。

6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

回答于 2019-09-11 08:43:50

静下心哩，从小事和容易做好的地方着手，别急

回答于 2019-09-11 08:43:50

当时我边工作边考证，压力很大，而且工作由于是家里安排的，很不理想，也没办法辞职，只能硬着头皮上班，当时觉得非常苦闷。每天上班犹如行尸走肉，领导也很强势，处处不适应。每天晚上看书，看到流泪，崩溃。一度我觉得自己得了抑郁症。

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