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工作压力太大，连续很多天失眠，我该怎么办？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
工作压力太大，连续很多天失眠，我该怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀
关于工作压力大连续多天失眠这个问题，首先要调节好睡眠，改变失眠的状态，那么该如何调节睡眠呢？下面一起看看吧！
图片来源：pixabay
七招缓解失眠送给你：
1．白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2．养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒、喝咖啡等。
3．建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。
4限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
图片来源：pixabay
5．晚上在入睡之前要调节好心情，不要让自己一直处于紧张的状态。良好的睡眠和心态也是有很大关系的，自我暗示也有一定的效果。如果在睡前还处在紧张的状态下就会一直睡不着，即使睡着了以后也会半夜惊醒的。
6．创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
7．保持乐观、知足长乐的良好心态。对个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节自己的情绪吧，把工作时间和休息时间一定要安排好，磨刀不误砍柴工，合理的利用时间能提高你的工作效率，这样你可以每天尽早地结束。
晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，缓解疲劳，帮助睡眠，理清自己的思绪，不要想太多。
加油，生活很美好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
解放压力最好的方法就是旅游
回答于 2019-09-11 08:43:50
解放压力最好的方法就是旅游
回答于 2019-09-11 08:43:50
调节自己的情绪吧，把工作时间和休息时间一定要安排好，磨刀不误砍柴工，合理的利用时间能提高你的工作效率，这样你可以每天尽早地结束。
晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，缓解疲劳，帮助睡眠，理清自己的思绪，不要想太多。
加油，生活很美好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
旅行
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在上班族压力确实大，各种考核不说，企业生存自身就充满了竞争激烈的压力，在加上年轻人之间的攀比，生活物质的需求，家庭的压力等等，搞得人喘不过气了，紧凑的生活节奏下出现了大量的亚健康和失眠人群。
首先压力大 失眠要学会自我调整，心态很重要，对人 对事对工作不求完美，只求尽力，不要给自己定的标准太高，那样压力会越来越大，顺其自然，享受当下。
抽出时间到户外走走，或者换个环境放松一下，不能一直处在压力中，除了会引起失眠还会影响心脑血管健康。
然后是调整饮食，少吃油腻，以及烟酒咖啡，饮食清淡，多吃小米 红枣粥，百合莲子粥，牛奶 ，黄花菜，酸枣仁粉，等有助于睡眠的食物。
最后就是到家里就一定要放下工作，泡泡脚，按摩脚底放松神经。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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