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出了月子一个人带宝宝,自己不会做饭怎样保持哺乳期营养?
宝宝,营养,哺乳期出了月子一个人带宝宝,自己不会做饭怎样保持哺乳期营养?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
如果这些条件不允许,可以考虑选购宝宝肠胃比较容易吸收的配方奶粉,保障生长发育的营养需要。选择宝宝肠胃比较容易吸收的是因为宝宝肠胃功能还未发育完善,不能接受过度刺激,增加肠胃负担,不利于营养的吸收分解,不但不能给宝宝补充营养,还容易因为肠胃问题造成宝宝频繁哭闹,拒食等问题。但是1段、2段的配方奶粉大都较贵,成本会比较高。
无论大人小孩,健康的饮食、充足的睡眠,保证良好的精神状态,才能更好的恢复,更好的成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然这个时候带孩子很累,但是哺乳期间必须要保持良好营养均衡,这样对宝宝的成长发育很重要。
天下父母心·真实分享
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的问题
生孩子是幸福的事情,刚开始可能会遇到一些困难,如果自己带孩子,孩子休息,自己也要好好休息一下,保证自己有足够的精力哦,我准备了一些菜谱,希望对你有帮助。都是比较简单的。
早餐
蛋花粥
【材料】鸡蛋1个,糯米100克。
【操作】米先加水如常法煮粥,待粥将熟时,把鸡蛋打匀后加入粥内,再煮片刻,放入细盐少许。
小米粥
【材料】小米45克,红糖适量。
【操作】煮粥如常法,加糖适量。
【功效】小米,能补虚损、开肠胃、益丹田,可用于气血亏损、胃纳欠佳、体质虚弱者进补。适于产妇乳汁分泌较少,产后虚损而引起的饮食不香、乏力倦怠,可作早餐食用。
午餐
五香油泼鹌鹑
【材料】鲜鹌鹑4只,植物油200克,八角、酱油、桂皮、干辣椒、白糖、姜各适量。
【操作】1.将鲜鹌鹑剖腹挖去内脏洗净,胸肉顺骨划开,吹开。
2.锅内加入生油,待油烧至八分热时,把鹌鹑放入锅内炸,待肉呈黄色时熄火捞出,剩余油盛于碗中,锅内留少许油,将炸好的鹌鹑放入锅内,加上适量姜、白糖、八角、桂皮、酱油、干辣椒、水,微火,不断搅拌鹤鹑,待水沥干后即成。
【功效】富有蛋白质和钙、磷、铁等丰富的矿物质,肉味鲜
鲜美虾仁蛋
【材料】鸡蛋5个,虾仁100克,猪油200克,干菱粉、盐、各适量,蛋清1份。【操作】1.鸡蛋敲入碗中,加入适量盐、味精搅拌均匀,虾仁洗净,沾去水份,放在碗内加入蛋清和适量盐、菱粉拌和待用。
2.猪油200克放入炒锅,烧至五分热时,推入虾仁炒熟,沥去油后放入蛋内;烧热锅,倒入鸡蛋,随即翻炒,起锅盛盘即成。
马铃薯牛肉汤
【材料】黄牛肉500克,马铃薯250克,盐、葱调各少许。
【操作】牛肉切成小块,加水炖煮八分热;马铃薯去皮,切成小块煮熟后,加入牛肉汤汁煮开数分钟,添入碗中,加调味佐料即可食用。
【功效】马铃薯含有较多维生素E,牛肉蛋白质比猪肉高一倍,为产妇食疗佳品。
晚餐
肉馄饨
【材料】馄饨皮、猪腿肉、虾仁、白糖、白酱油、料酒、清汤各适量。
【操作】1.将猪肉斩成肉泥,盛于钵中,加入适量味精、白酱油、料酒、白糖,再加少许清水搅至肉有黏性。
2.取馄饨皮一张,摊在手心上,放上虾和肉馅,随即将手指屈拢,把皮口捏紧后,形似梅花,毛边朝下放置。
3.将清汤置于锅内烧开,再将馄饨下锅,待汤烧开1到2分钟即成,汤与馄饨盛于碗内,加适量调味品,即成。
虾仁葱油鸡汤面
【材料】精白面条150克,香葱100克,虾仁50克,盐、酱油、植物油、各适量,鸡汤250克。
【操作】1.香葱洗净去根,切成3厘米长段,炒锅放入油油烧至八分热时,放入香葱爆炒,见葱发黄时,加入适量酱油,再用微火烧熬且不断铲搅见葱色变深红带黄,取出盛碗。
2.大汤碗一个,放入、精盐、沸鸡汤、虾仁半斤;把面条用水煮熟捞出,放入汤碗内,浇上葱油即可
回答于 2019-09-11 08:43:50
开始几个月宝宝觉比较多,利用宝宝睡觉的时间可以学学煲汤,多喝点汤汤水水的,每天给自己煮两个鸡蛋吃,简单顺手,让孩子爸帮忙多分担一些家务,毕竟孩子两岁前都需要精心照顾,需要两个人共同努力,共同分担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是出了月子自己带宝宝,同样不会做饭,并且我还不想学做饭,哺乳期也没有大补,目前宝宝七个月被养的白白胖胖,抱出去都说很喜欢。
首先我个人觉得不需要额外的大补,尤其是什么猪蹄汤、鲫鱼汤、排骨汤等等,现在早已过了三年困难时期,我们日常的饮食足够满足我们身体的需要,作为哺乳妈妈要喂养宝宝可能需要稍微多一点的营养,那隔段时间补个大餐没问题,但是天天汤汤水水的话有可能营养过剩,自己发胖先不说,就怕堵奶啊!!当然这个前提是本身体质就比较好的宝妈妈,如果身体弱一点的哺乳妈妈还是建议补一补。
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