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出了月子一个人带宝宝，自己不会做饭怎样保持哺乳期营养？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

出了月子一个人带宝宝，自己不会做饭怎样保持哺乳期营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说一个正常成年人不会做饭，听着都想笑，做饭有什么难的，说白了就是一个字懒，只想吃现成的饭菜，

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议自己慢慢学着做方法如下：

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢提问！

做饭这件事，我觉得不存在会不会，只是做得好吃不好吃。

要想保持食物的营养，得了解每种食材的不同。哺乳期需要的蛋白质，可以从牛奶，鸡蛋，鸡鸭鱼肉中摄取，牛奶鸡蛋是比较简单的，鸡鸭鱼肉，都可以用清蒸的方法，或者是炖汤，毕竟哺乳期还是需要喝汤的。

蔬菜类的，简单过水焯一下，熟了，然后再拌一下就可以吃了。

爆炒的暂时不会可以慢慢来。

哺乳期食物选择多样化，营养均衡，才能保证妈妈自己身体供给够的情况下，宝宝也能喝到适合宝宝身体发育的足够乳汁！

我是#刘蔓育儿#。

希望我的回答对您有帮助！


回答于 2019-09-11 08:43:50

哺乳期营养跟不上，很容易奶水不足。生完小宝15天后，我就一个人照顾自己和小宝了，现在宝宝两个月，奶水充足。作为过来人有以下几个建议。

一.用电饭煲做早餐。如果想乘着小宝睡觉时安心吃早餐，那就用电饭煲做早餐。可以选择水煮或者蒸的方式。食材有红薯，玉米，鸡蛋等。我家小宝刚出月子时，1～2小时就得喂一次。我只能早上起来就把早餐煮了，喂奶哄睡后就起来安心吃早餐。

二.用电饭煲或者炖锅煲汤当做午餐。虽然不会做饭，但用电饭煲或者炖锅煲汤对一个成年人来说问题不大，把食材洗干净放在电饭煲或者炖锅里，加水，生姜片，盐炖就可以了。我就是这样操作的，味道还可以。可以做黄豆猪蹄汤，鸡汤，莲藕排骨汤等。吃完早餐，就把中餐炖上，等小宝熟睡后就可以吃午餐了。由于刚出月子，不方便买菜，建议让老公下班回来后买第二天的菜，回来后放冰箱或者自己在每日优鲜这种类似app上外卖食材。

三.晚饭可以等老公回来做或者点外卖。炒菜对一个不会做饭的人来说还是有点难度的，一个人带刚出月子的宝宝本来就非常辛苦，不建议这段时间为难自己，等宝宝6个月之后，不需要频繁喂奶了，自己身体恢复好后再学着做菜。不吃辛辣，荤素搭配就可以了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

出月子了，自己不会做饭怎么保证哺乳期营养，我的建议是：

1.建议你还是学着做饭，开始不要做那么难的，可以从煲汤开始学，这个比较简单而且有营养，再慢慢去看视频学习，做了妈妈不可能跟小姑娘一样，以后等孩子可以吃辅食了，你也要学着做，还要变着花样做给宝宝吃呢，所以现在学起来，现在吃了营养，以后小孩也可以吃你做的饭，是不是一件很幸福的事情呢。2.如果家里条件好，自己实在是不想做饭，你也可以请个保姆帮你做饭，偶尔还可以帮你看看孩子，这样也挺好的。

3.如果只是近期不想做，可以让自己的婆婆或者妈来帮我自己做一段时间，你也可以跟着学习下，为以后做铺垫。外卖就不要点了，外卖只适合偶尔吃吃，长期吃是没有营养，对小孩也不好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人带宝宝，又是刚出月子，宝妈要特别注意自己的身体。关于做饭问题，你说你不会，我考虑了下有几种简单又营养方便的方法提供，希望对你有所帮助。

一，准备必要的食粮

主要是家里冰箱里让家人帮忙采购一些有营养的食品。如鲜鸡蛋，牛奶，酸奶，酒酿，面包片，蔬菜，水果，牛排，鸡肉等等。包好的水饺或者混沌提前速冻，来不及的时候可以取出煮熟。

二，用电饭煲煮各种营养粥

当妈的还是得会一些基本的技能的，只有照顾好自己，才能照顾好宝宝。为什么说用电饭煲煮粥呢，当然是方便了。如果用小奶锅煮粥估计容易扑出来，你照看宝宝不方便还很危险。电饭煲可以预定时间，只要把食材和水按比例放进去，到点就成了

推荐：小米南瓜粥，大米红枣粥，玉米蔬菜粥，红豆杂粮粥，牛肉粥等

三，学做简单的高汤

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