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出了月子一个人带宝宝，自己不会做饭怎样保持哺乳期营养？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

其实不会做饭的人，最简单的就是学会煲汤。汤不但有营养，只要会看着点火候就可以了。把食材洗干净，加上葱姜结，放入砂锅中，大火煮开后撇去浮沫，转小火通常1到1个半小时（根据食材的不同，可以上网搜）左右，一锅营养的浓汤就好了。

一次做多的，可以留着下面条等，很实用。

推荐：大骨头汤，山药仔排汤，玉米仔排汤，猪脚花生汤，鱼头豆腐汤，木耳鸡汤等等

最后，虽然白天是宝妈一个人带宝宝生活，但是还是要让家里其他成员多参与进来，多帮助你。比如日常采购食品，打扫卫生等等。有人帮你分担，不但生活过的愉快，也能很好的照顾你自己和宝宝。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好很高兴回答你这个问题

我的宝宝现在3个月了，在我做月子期间，有我妈妈，老公照顾我，但是差不多一个多月，我妈妈就回家了，老公也要开始上班了，我今年25岁，说实话，我一点点饭都不会做，就算炒几个简单的菜都是很难吃的那一种，你说自己一个人吃没有事情，但是宝宝吃奶水，又怕没有营养，真是头大，但是我还好，因为出生没有奶水，我们就给他喝了奶粉，到后面奶水有了，我还是每天会给他喝一次两次奶粉，保证他的营养

我宝宝现在3个月15天，出生6.5斤，现在14斤多，也是算身体健康

我分享一下，平时我自己一天一个人都做了什么饭吧，其实还是有营养的，每天早上我会吃两个鸡蛋，就用开水直接煮熟哪一种，又方便又简单，在喝一杯牛奶就好

中午宝宝一般会睡觉，其实煲汤是最简单的，懒人都会，每次去买菜多买一点骨头，或者鸡，放冰箱，要吃的时候拿出来洗一下，放点姜，就可以了，煲个1个多小时左右，放点盐，就OK了，我一个人要是煲一次，我可以吃一天，晚上就放一点青菜在里面，这就可以了，本来喂奶多喝点骨头汤，也是下奶的，平时出去耍的时候买点吐司面包放家里，饿了还可以吃

我也是佩服我自己，反正当妈妈不容易，自己多休息，保持好心情，多喝水，其实这样奶水也比较好，希望我的回答能帮到你

回答于 2019-09-11 08:43:50

还好你会吃，不会做好办雇个大厨问题就解决了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第一：没有什么是学不会的，做饭特别简单，可以手机下载一个关于做菜的软件，比如下厨房，照着做即可。

第二：有条件，可以请保姆，月嫂之类的。

第三：实在不行，就点外卖吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚出月子，宝妈本身身体恢复就需要营养，哺乳期母乳喂养宝宝更是需要补充营养，无论是骨骼生长发育，智力发育，还是身体各器官发育所需的营养都需要在母乳中得到保障。是需要人帮忙一起照顾的，如果疏忽很容易自己落下月子病的病根，宝宝营养也会跟不上，影响生长发育。所以慎重考虑吧。

如果条件实在不允许，如下观点，仅供参考。

首先，不会做饭一定要学。因为保健品吃的再多，外卖点的再好，也不及自己做得健康。不会做饭可以先从简单的做起，没有人天生就会，也没有人刚开始就能做好，但是自己做的自己吃，慢慢就能知道怎么改善，怎么做好，怎么做好吃，怎么做健康营养。更重要的是，自己做的，从食材、配料等自己会很注意新鲜、干净、卫生，吃起来也更放心。各种厨艺分享的app有详细的攻略，坚持做一段时间，慢慢就好了。

当然也可以请月嫂帮忙做饭，一般专业的月嫂都熟知各种食物的做法，也会注意营养搭配，但成本会比较高。

其次，一定要尽量保证母乳量。很多宝妈因为饮食问题，或宝宝黄疸问题、积食问题心急，有无意识的中断泌乳现象，时间久了会发现母乳量越来越少，后期如何调整都补不回来。要知道母乳对宝宝而言是最健康的食物，母乳中丰富的乳铁蛋白为宝宝免疫力提供了最坚实的保障，虽然说后期母乳中乳铁蛋白含量会逐渐减少，但是慢慢宝宝自身免疫系统也在完善，前期对母乳的依赖是很大的。所以务必注意保证母乳量。

最后，食物选择要注意。要保证母乳量，除了要宝宝每日多次、正确吮吸外，还需要注意每日正常健康的饮食。所以食物选择需要注意，刚出月子，一般多以汤汤水水较好，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤、鸡汤、草鱼汤等等，都是比较利于哺乳期宝妈增加母乳量，也保证自身身体恢复的营养的食物。

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