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早上除了咖啡还可以喝点什么?
咖啡,豆浆,牛奶早上除了咖啡还可以喝点什么?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆浆,牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
人类的本质就是,当一个植物开始变成一个食物时,与之相关的功效性讨论就开始了
早在20世纪初,亨利爵士(Sir Henry Mill Pellat)就已经发现了饮用咖啡的「好处」:
“土耳其人都承认喝咖啡能让他们的身体不会因为饱食或环境潮湿而感到僵硬,以至于他们早也喝、晚也喝。另外咖啡能帮助他们很少因潮湿而得肺结核,老人不会嗜睡,孩子不会得佝偻病,孕妇很少有恶心的症状了。他们尤其把咖啡当作特效药来治疗结石和痛风。”
其实,喝咖啡的好处多源于咖啡豆所含的成分。
每一颗咖啡豆里,都含有100多种物质,其中包括咖啡因、蛋白质、钙、磷、烟酸、维生素等微量元素。每100g速溶咖啡里,大概含有咖啡因44~100毫克;每100克调制咖啡中,含咖啡因64~124毫克。
根据现在的研究来看,喝咖啡的好处具体有以下几种:
提神功效
咖啡中的咖啡因黄嘌呤生物碱化合物,能够触发中枢神经兴奋,从而达到驱赶睡意,振奋精神的功效,尤其在熬夜之后的早晨,喝一杯咖啡,有助于集中精神。
降低患2型糖尿病、帕金森氏症、肝癌、肝硬化的几率。
虽然以往有咖啡中的咖啡因有刺激肾上腺,降低胰岛素之嫌,但经过对1.6 万名芬兰人进行长期的跟踪发现,每日喝咖啡 3 ~ 4 杯的女性,糖尿病发病率降低29%;每日喝咖啡>10 杯的女性,糖尿病发病率降低79%。在男性中,这 2 个数字分别为 27% 和 55% ,而以往的致癌论也因致病因素太多而被辟谣。[1]
降血压
一些测验表明,一个从来没有喝过咖啡的人,在初次喝咖啡时,会有血压升高的表现,但只是在正常范围内升高一点点,连续一周使用咖啡,血压会降低,这种结论在小范围内测试得到论证。
消水肿
咖啡的这一功效,其实就是促进新陈代谢之后,一些人会有排尿反应,从而给身体消肿。
除了喝咖啡,咖啡的提取液还有预防细胞损伤、抗氧化功效
在判断一个食物是否健康时,往往会参照其“清除多余自由基、抗氧化”的能力,而咖啡豆中含有高价化合物绿原酸和茶多酚,两种物质的提取液均对清除体内自由基有很大的效果。
在日本,人们觉得咖啡对皮肤有很好养护效果,甚至会把自己埋进烘焙过的咖啡豆沐浴。
日本咖啡浴
一直到现在,在全球健康指数最高的挪威,每人早晨一杯咖啡,依旧是雷打不动的饮食规律。
虽然喝咖啡的确有好处,但是还是会有一些注意事项:
咖啡会刺激胃酸蠕动,建议不要空腹饮用。
如果一个人喝咖啡出现了不良反应(不论多少),都应停止咖啡的摄入,不排除一些对咖啡因或者其他物质成分过敏的人群,是的确不适合喝咖啡的。
人体每日摄入热量限制在1500卡,所以建议单日饮用咖啡的量限制在3-4(小)杯左右。
咖啡自带一种咖啡中含有一种被称为咖啡醇的物质,会刺激低密度脂蛋白胆固醇水平,所以过滤后的咖啡更健康。
长期和加糖、加奶的咖啡对健康不利。
孕妇哺乳期可以喝咖啡,但是最好限制在2杯以内。
祝大家在咖啡中享受美好的一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近早上喜欢煮红枣银耳羹喝,美容养颜!因为自己做原生态水果的,材料比较方便,若羌灰枣,古田鲜银耳,活银耳的优点是特别容易出胶,不用担心硫磺熏过,20分钟出胶就可以美美享用,早餐都省了
回答于 2019-09-11 08:43:50
牛奶啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
豆浆,牛奶跟稀饭
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上最好不要喝咖啡,咖啡在下午时间段喝比较好,早上喝点牛奶,豆浆,豆腐花之类的是不错的选择[可爱]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐除了食用咖啡,还可以喝黑豆豆浆、黄豆豆浆、五谷豆浆、黑芝麻糊、果汁、牛奶、各种米粥、各种汤、银耳羹等等
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