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产后脱发，吃什么比较好？
产后,头发,食物产后脱发，吃什么比较好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
许多妈妈在生完孩子后2—6个月后，会发现很容易掉头发。看着头发一把把的掉，令人着实心疼。缓解产后脱发，吃什么很重要。
第一、补铁对产后妈妈十分重要
为什么要补铁呢？
女性每月的例假就容易让女性缺铁。产后妈妈更应该注意补铁。
缺铁容易造成精神萎靡，食欲不振，注意力差，进一步造成食补质量不佳，精神压力大，加速脱发。
补铁不仅对补血有好处，对缓解脱发也有很大作用。铁是细胞色素P450芳香化酶重要组成，细胞色素P450芳香化酶具有将雄激素转化为雌激素的作用。提高雌激素水平有助于缓解脱发。
怎样补铁呢？
大的方向从3个方面考虑：含铁多的食物，促进铁的吸收的食物，少吃不利于铁的吸收的食物。
常见的含铁丰富的食物
动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、豆类等；
海藻海带等；
菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等；
桃、葡萄、青枣、苹果等；
葡萄干、红枣、核桃等；
红糖
第二、多吃蔬菜水果
蔬菜水果不限于含铁丰富的食物，多多益善，可以促进头发的营养吸收和生长。
蔬菜含适量的蛋白质，丰富维生素和矿物质，同时含有纤维素促进消化。
水果含有丰富维生素和矿物质，大部分水果含丰富的维生素C，有助于铁的吸收。
第三、适量食用豆类
豆类食品、豆浆等，不仅含有丰富的蛋白质和铁，还含有植物雌激素。前面提到雌激素有助于缓解脱发。缺点是豆类含有比较高的脂肪。
第四、多喝水
白开水就是最好的饮料。不要等到口渴了才想起喝水。多喝水可以防止头发过于干燥，防止头发过于油腻。
第五、少吃高脂肪高热量的食物
高脂肪高热量的食物， 比如油炸食品，不易消化，容易造成过饱，不再吃其他有营养的食物。这些食物本身蛋白质、维生素和铁等矿物质不足，造成营养不良。同时脂肪过多造成肥胖，头发油腻，不利于头发的生长。
第六、少喝咖啡红茶
不利于睡眠，也不利于铁的吸收。
产后脱发仅仅注意吃什么是不够的。
还需要保持良好的心情，护发要合理，适当的做头皮护理等。
保持良好的心情
产后的妈妈容易出现情绪低落、担心多虑、烦躁不安等焦虑情绪。一方面，会造成消化吸收不佳甚至厌食，这样前面的食补就浪费了，同时会营养不良。另一方面，造成精神压力大，引发皮质醇分泌多，头皮毛细血管收缩，血液循环不畅而加速脱发。当出现这些负面情绪时需要尽快调整。
护发要合理
不要因为坐月子而不洗头，脱发期也不要染发烫发。
适当的做头皮护理
简单的头皮护理包括头皮按摩，经常的木质梳或者牛角梳梳头等，可以促进头皮的血液循环，缓解脱发情况。
以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕生产之后，由于体内激素的分泌波动是比较大的，是容易在产后出现头发脱落的情况的，一般三个月之后会慢慢有缓解的，如果继续这样有加重，也需要考虑是由于气血不足引起的，需要加强营养，注意休息的，在这个时候精神紧张，睡眠不好，也是有一定影响的，这些都可以用中药来调理一下的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于产后脱发的方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后脱发，注意不要使用吹风机，要多吃健发的食物也是对防止产后掉发大有裨益的。应以含维他命A的铁质的食物为主，还有维他命B、维他命F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后脱发多zhidao是因为压力过大，身体激素出现异常还有过度减肥等原因导致，脱发也会加重对产妇心理造成的影响，需要及时缓解，应该多注意饮食，帮助缓解脱发的现象。产后脱发属于典型的急性休止期脱发，潜伏期为8-13周，但也可至产后7个月才版开始。一般胎次越多，脱发越严重。宜多进食富含铁、碘及蛋白质、维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，避免油腻，忌辛辣刺激性食物。1、产后可以补充植物蛋白，比如吃些大豆，芝麻，玉米等食物，防止脱发。2、蔬菜水果也可以吃，主权要吃些碱性的食物。3、铁质食物产后也能吃，可以防止脱发，吃些菠菜，鸡蛋，黄豆，带鱼等。4、碘元素也可以多补充，比如海带，紫菜，牡蛎等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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