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女性中气不足该怎么锻炼？或者该怎么调理？

中气,气力,不足女性中气不足该怎么锻炼？或者该怎么调理？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

女性中气不足该怎么锻炼？或者该怎么调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

老话讲，人就活的个:精 气 神! 我从小就感觉自己中气不足，现在也在努力调理中。

锻炼是必要，增强体质嘛，但咱中气不足切不可过量运动。适合自已的频率散步，别超过一小时，据说过久对膝盖不好。其实我觉得女性朋友们不可避免的要做家务，可以听着音乐，心情愉快的去做，既锻炼了也干了活，两全其美。但别像我干活干过量，高估自己的气力，过后累的不行不行的。适可而止，家务活永远干不完的。

我小时候长个大傻个子，赛跑跑不过小个子同学，吵架吵不过人家，虽然这和嘴笨脑子笨有点关系，但主要还是没气力继续。在农村长大也没条件讲调理，现在过四十了，越发觉得没气力，一睡一下午都觉得没睡够。前面看过中医喝汤药，吃补中益气丸，但坚持不下来，难以下咽。

我娘七十多岁了，比我都精神。她听从老家一位拐弯沾亲的中医老大夫建议：常年喝驴胶补血颗粒，保管活到九十九，甚至更久～虽说说的有点夸张，但老人家信。娘也让我喝上了，还别说，不难喝，一天一包，感觉没那么乏困了。现在喝熟普洱茶时放上四五粒黄芪，精神一天。不敢说中气足，但能坚持做到从早六点起床到晚上十二点才睡。

药补不如食补，我也好学的上网查补中益气的食物:①鱼炖豆腐，我特爱吃，一吃脸就红，呵呵营养上头了。尤其近几个月猪肉涨价，鱼肉就经常吃。

②羊肉，做清汤羊肉放上萝卜，热乎乎吃上一碗，全身暖洋洋通畅有气力。但老公不喜，导致我冬天才能吃上几顿。

③鸡肉炖栗子，我还真没这样做过，朋友们可以试试。

④牛肉炖土豆，这个我们家人都喜欢吃。

⑤鸭肉炖山药，我这儿很少见活鸭，所以没这样做过。南方鸭多的朋友可以多这样做来吃。

⑥猪肝炒菠菜，菠菜我很喜欢，尤其看大力水手吃一小桶菠菜，肌肉就充气般鼓起来就更喜欢吃它，但我没买过猪肝一起炒，因为其他家人都不吃内脏这类。爱吃的朋友可以多吃些。

⑦多吃苹果 荔枝 桃 桂圆和坚果。

配合适量的运动，练练瑜伽，塑身调息很适合。这些希望能帮上中气不足的女性朋友，咱女性朋友们中气足了，血气旺了，生活更加美满幸福!






回答于 2019-09-11 08:43:50

首先先去医院确诊你的病因，如果没有其他症状，可以吃点补中益气丸，如果是从事教师等讲话比较多的职业，平时可以喝点黄芪泡水，对于改善症状有帮助。再有就是平时多加强身体锻炼。






回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓中气不足其实就是肺活量低，而且不会充分利用气息。长时间持续的有氧运动可以有效提高肺活量，如游泳，跑步，登山机等。在家可以用声乐的气息练习方法。吹气球:一口气缓慢吹气球，直至腹腔（实际上是横隔膜）有疼痛感就停下，要用不能一口气吹满的气球练习。吹纸:在墙上放一片纸，吸一口气，匀速吐气在纸上，确保纸片不下落，坚持到60秒之后就拉大与纸片的距离。