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练习瑜伽有哪些好处?
瑜伽,练习,身体练习瑜伽有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
瑜伽,起源于五千多年前的印度,被现代人称为“运动的医药”!其组成主要包括:身体运动、呼吸练习、冥想三部分,人们通过系统的练习,达到促进身体健康,自我意识和精神成长的目的!广受“压力山大的都市人”青眯!
练习瑜伽的好处大众普遍知道的,比如说:减轻疼痛;改善平衡和心里健康;延缓中老年人的衰老,尤其是在减压方面,马萨诸塞大学医学院近年来研究了冥想在不良情绪状态中所起的作用,发现当人们冥想时,大脑活动会发生变化!近年来,随着医学的发展及对瑜伽更深入的研究,发表于《European Journal of Preventive Cardiology》上的文章指出:一项纳入32项随机对照试验,2768名参与者的综述表明瑜伽或减少心血管风险。与不运动人群相比,瑜伽使低密度脂蛋白水平减少12.1mg/dl,收缩压降低5.2mmHg,高密度脂蛋白水平增加3.2mg/dl。另外,瑜伽还显著降低体重指数、舒张压、总胆固醇、甘油三酯以及心率等。这项研究的结果可谓意义重大,也就是说,研究证据表明,瑜伽适合患有心脏病、老年人或其他患有骨骼肌或关节疼痛等运动耐量较小的人群,但考虑到其样本量和试验的局限性,这部分人群还需要考虑科学合理的运动量!
总之瑜伽是一项心身合一的运动,通过呼吸和冥想的调节方式,有助于我们更好地双向调节身体-心理,达到最佳的平衡状态!
回答于 2019-09-11 08:43:50
经过数千年时间历史长河的洗礼,经过无数人的亲身验证,现在瑜伽已是被世界公认的一种具有预防疾病和治疗效果的体育运动,属于最自热和有效的物理治疗方法之一。经常练习瑜伽可以维持人体良好的生物状态,增强体质,预防疾病,促进健康期患者机能的恢复。
从单纯的物理层面讲,我们通过系统的学习和练习瑜伽,可达到如下效果:
可以获得力量、柔韧性和平衡,改善心肺功能。
有效地减脂,塑体。
有效地缓解压力和紧张感。
有效地提高身体能量和精神力量。
有效地解毒。
有效地美颜。
有效地预防和医疗作用。
有效地增加活力、生命力和延长生命。
有效地开发创造力,增强记忆力。
有效地提高思维能力,集中注意力。
……
以上都是理论上的描述,瑜伽对身体带哪些确切的好处?只要你开始了瑜伽,你就会有所体会!
坚持瑜伽1个月,自己能感受到身体正在发生了变化;
坚持瑜伽3个月,身边的朋友也能感受到你的变化;
坚持瑜伽1年,你的整个身体和气质都会发生巨大的变化;
坚持瑜伽N年,你就会发现自己的与众不同!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,谢谢邀请回答这个问题!
对于我来说练瑜伽带来的好处很多,接触瑜伽的原因是,工作和生活都跟同一批人有关,这样心会很累,我也是比较自卑的人,另外就是肩颈不好、驼背、扣肩都有。
练习一段时间后,肩颈坚持不疼痛的周期增长了,以前画图1-2个小时就开始疼痛,时间长了有点头晕、恶心,坚持练习瑜伽后,可以画图一天时间,下班时候稍微有点酸痛。正好去上瑜伽课,又得到锻炼,得到缓解。第二天继续好好工作。
练习一段时间后,驼背,扣肩也得到缓解,觉得呼吸都顺畅了很多,心情也好很多,也越来越乐观、自信。
心情平静、理性很多,我是个特别感性的人,遇见一点不公平,就觉得很不舒服,脾气也随即爆发。晚上练习的过程中,完全融入沉浸其中,白天的烦心事什么的,都远离我,内心得到平静,练习结束后,看什么都是好心情,白天的事情在心里也得到缓冲。
体态也越来越好,我是脖子比较短的一种人,觉得练习过程中满满将斜方肌等肌肉得到松解,肩颈也不疼了,长期下去,觉得肩膀也好像远离耳朵了一点,好像脖子长了一点。
柔软度越来越好,拉伸后,身体经络垃圾也得到排出。身心舒畅。我是比较瘦的一种人,这种人大多数有个共性就是特别硬,柔软度极差。感觉身高好像也增加了
腿内侧越来越有力,我是大腿内侧无力,穿的鞋子都是外侧磨损,内侧是平的,鞋子磨损不平衡,现在磨损差越来越小,说明腿内侧力量也慢慢建立了,大腿内侧肌肉也会慢慢建立
腰腹部赘肉也越来越少,因为是办公一族,经常坐姿,导致腰腹部赘肉越来越多。经过练习瑜伽,腰腹部赘肉越来越少,练练倒立还能缓解内脏器官因为地心引力的下垂等以上图片皆来源与网络
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实是瑜伽♂️其次的作用,女人越老越没有青春的活力,瑜伽其实是可以驻颜的,另外就是瑜伽会修身养性,用更包容的方式接受世间这一切。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.消除紧张和疲劳
站立和坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人,自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。
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