您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
练习瑜伽有哪些好处?
瑜伽,练习,身体练习瑜伽有哪些好处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.使人心境平和
瑜伽是消除压力的最好方法之一,每天做瑜伽会让你平静和镇定,并将帮助你保持乐观和理性,从而更好地处理问题。让你平静和镇定,记住,你比有压力的时候更漂亮,更自信,更智慧。
3.塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防 乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿 部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。
4.训练注意力
“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更加集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。
5.预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦,外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官,不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可以使腺体分泌平衡、强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
6.美容养颜
女人练瑜伽能加速新陈代谢,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养;练瑜伽能去除体内废物,使我们身体的自我修复加快,从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑,老年斑,以及皱纹有很好的预防效果。所以常练瑜伽可以达到美容养颜的功效哦。
7.提升记忆力
瑜伽可以有效地提高思维能力,集中注意力,从而开发创造力,增强记忆力。
8.挺直脊椎,增加自信
挺直了脊椎,才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中,老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是:任何年龄,任何职业,只要是地球人都可以练,当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多,只要你坚持,一天做点,带着愉悦的心情去做,你一定会发现,也许你别的事情做不好,但瑜伽只要坚持,就会有进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
研究表明,瑜伽可以减少皮质醇的分泌,皮质醇是主要的压力激素,进而可以改善您的整体健康状况。
无论您身在何处,无论做什么,都可以进行瑜伽练习。这是值得的几个原因:
1.改善柔韧性,力量和姿势
每天练习瑜伽将有助于伸展和调理您的身体肌肉。像斜板式这样的流行姿势可以同时增强手臂,腿部,肩膀和腹部的力量。不必纠结自己不够灵活,瑜伽的优点在于可以在所有能力水平上进行练习。
每天练习几分钟的姿势,例如战士或下犬式,很快就会使您真正感受到灵活性的差异。
每日瑜伽有助于改善您的姿势,改善由不正确的身体姿势引起的疼痛和疼痛,例如背痛,也可以减轻。
2.减肥
您不必练习高瑜伽或做剧烈的如阿斯汤加的瑜伽。每天轻柔的瑜伽练习将促进新陈代谢系统,并有助于燃烧脂肪,从而减轻体重。每日瑜伽还可以帮助恢复体内的荷尔蒙平衡,从而使体重正常化。
皮质醇(一种因压力而释放的激素)的水平将降低,从而减少暴饮暴食。日常瑜伽还可以增强整体的身心联系,并帮助您更有效地应对令人不快的情绪,而不是为了抑制这种情绪而进食。
3.增加你的精力
每天只需几分钟的瑜伽,就能在我们忙碌的生活中提供急需的能量,并使我们保持更长的时间。瑜伽具有独特的身体和呼吸功能协同作用,非常适合您的储备不足时使用。
日常瑜伽练习会唤醒您体内的主要能量中心(脉轮)。一些姿势可伸展到脊柱,例如树式,使能量在整个身体中循环,以及打开胸腔的姿势(如眼镜蛇式),鼓励多呼吸。
4.减轻压力
任何瑜伽练习,甚至是每天很短的瑜伽练习,都应由三个要素组成;姿势,呼吸和冥想。很多的研究表明,那些经常练习这三个要素的人能够更好地调节其心率变异性(HRV)。这通常意味着他们的心率较低,使身体能够以更灵活的方式应对压力。
放松的瑜伽姿势可以使您的身体和思想平静。
5.让你更快乐
在你的日常生活中增加一些瑜伽姿势可以使您在情绪上更坚强,更快乐。一个最近的一项研究表明,在练习正规瑜伽和冥想的结果更高的血清素的水平(在幸福激素)。
每天只有15分钟的瑜伽时间可以改变您的大脑化学反应并改善您的情绪。
同一项研究表明,长期瑜伽练习者在与知足有关的大脑区域具有更大的质量。另一项研究表明,练瑜伽后大脑的γ-氨基丁酸(GABA)水平更高。GABA水平越高,抑郁和焦虑水平越低。简而言之,每天只需15分钟的瑜伽就可以开始改变您的大脑化学反应并改善您的情绪。
6.提高专注力和更清晰的思考
瑜伽姿势和冥想需要您专心呼吸。观察呼吸的过程使您的思想平静,并使您的精神更加放松。由于这种心理稳定,您将能够收集并保留更多信息。早上只花几分钟冥想可能会导致全天更好的专注。
观察呼吸的过程会使您的心灵平静,并使您的精神更加放松。
通过减少精神压力和身体紧张,我们能够更轻松地回忆和拥有更有条理的思想。当我们能够清醒头脑并刷新时,认知功能就会改善。在和平与安宁的地方,我们能够更有效地利用我们的心理。总体而言,通过每天做瑜伽来减少精神压力和身体紧张,您将能够思考得更敏锐,思维更井井有条。
7.延缓衰老
众所周知,日常瑜伽将帮助您提高健身水平,调节心率,减轻压力并让您更快乐。所有这些元素都可以为您的生活增添宝贵的时间。
瑜伽还可以降低患心脏病的风险,并且可以降低呼吸速度,而这与寿命的延长直接相关。最近的研究表明,瑜伽的冥想元素也可能通过保护染色体末端的端粒(帽)来帮助延缓衰老。
您还需要什么借口不练习瑜伽呢?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |