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如何戒烟？
烟瘾,戒掉,香烟如何戒烟？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信绝大多数烟民都想过或实施过戒烟，但是只有经历过戒烟的烟民，才深知戒烟是说得容易，做起来难！难在戒烟的决心难下，难在戒烟时的生理反应，难在戒烟的半途而废，难在戒烟、复吸的反反复复……戒烟，对于一个铁杆烟民来说是一场“生与死”的较量。
很少听说烟民在健康状况正常的情况下一次就把烟戒了的，我也不例外，零四年戒过一次烟，至今我也不怀疑当时戒烟的决心，当时买了一种替代品吸，那东西味儿很怪，吸后一分钟，立即会讨厌香烟，觉得戒烟很容易，停吸替代品以后，烟瘾又上来……我知道那东西只是治标不治本，戒烟还得靠自己。我整天手指夹着笔，有时不自觉地把笔送到嘴边，就这样坚持了一个月，两个月……十个月，似乎戒烟成功。其实高兴的太早，期间每每看到香烟，就有一种莫名的冲动，渴望再尝一口，一天，两天……终于有一天，“尝一口”的欲望和情绪积累到极限，决心的堡垒瞬间崩塌：“尝一口”终于在戒烟后的第十个月付诸于行动，尝一口，再尝一口……久违的舒爽瞬间涌遍全身，就因为尝一口，我再次做了香烟的俘虏，又回到了原点。
第二次戒烟是2012年春天，这次下决心戒烟与第一次已相隔八年。口香糖，电子烟，瓜子，替代品等买了一大包，除了上课时间，绝不会让嘴闲着，吃到口舌生疮，烟瘾也不见减弱。跟一个同事约定，每天在规定的时间，到他那去吸一支，结果每天都盼望约定的时间，拿到香烟时手指颤抖，迫不及待地点燃……就这样坚持将近两个月，戒烟计划又不了了之。
第三次戒烟是2013 年夏天，最失败的一次，有决心，没有行动。
又是几个春秋，2016年4月，工作原因，每天都跟同事一起开车出去，我时常会点起烟，同事开始表情有异，我只装作若无其事，后来他就直接表示不满，他厌恶的表情刺痛了我要强的内心，我捻灭香烟扔出车窗，心想，真的该考虑戒烟了。这时，我已吸了整整三十年。戒烟的想法有了，决心还是迟迟没下，感觉自己做不到，但是每每想到同事那厌恶的表情，我就万分的矛盾：戒烟，我能行吗？到了当年的五月初，戒烟的决心下定，只差行动了。那天，五月八日上午，坐在办公桌边，点燃一根烟，再点一枝，再点一枝……我要吸个够，一连吸了五枝后，我打开抽屉，把剩下的半盒烟揉得粉碎……我把揉碎的香烟拍成照片，发到自己的朋友圈，向大家宣布：从即日起戒烟，请大家监督。发朋友圈的目的是我在逼自己，不给自己一点退路。不守信用是多么丢脸的事啊。从那天起，再也没沾过香烟，吸取零四年失败的教训，绝不“尝一口”，更不吸最后一枝。戒烟是一辈子的事，要时时经得起诱惑。朋友，为了自己的健康，也为了家人，早日戒烟吧。戒了烟，真的如新生一次，这种感觉，不戒烟是体会不到的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得戒烟就是自我意志的一种“救赎”。
有些夸张了，戒烟主要戒的是自己的精神，做事就怕认真两字，只要时时刻刻记得自己戒烟的目标和任务，并将抽烟成功转移到自己另外的有益的兴趣爱好上，比如书法、绘画、雕刻等，我想戒烟也能够愉悦身心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自己能做自己的主，说不抽就抽。就怕做不了自已的主
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，很高兴回答这个问题，我烟龄33年戒了，我的经验是先想明白当初为啥抽烟？然后想明白抽烟有啥好处吗？
这俩问题想清楚了，基本上从思想上排斥抽烟，接下来就简单了，烟打火机都给朋友，自己不抽不抽就戒了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，要明确什么才算“有效戒烟”。我们认为，“心里不再想烟，嘴上没有叼烟”也是真正的戒烟成功！
关于戒烟，小戒靠忍，大戒靠悟！“烟瘾”是一种不能自控的习惯，它不是先天的，是通过后天的学习得来的；所以我们完全可以通过另一次学习将它戒除！
戒烟是个适应身体状态变化的一个过程
每次吸完烟停下来的时候身体就认为你停了，逐步开始适应“无烟状态”。不过，适应势必会需要改变，改变总会伴随“不适”，这种“不适”就是戒断症状。如果你度过这个“不适”阶段，适应了“无烟状态”。
那么，恭喜你戒烟成功了！
其实，烟瘾对香烟的渴望就像一种“饥饿感”。对于饥饿每个人都会有一种体会，那就是饿过头了就不饿了，戒烟也一样。
然而，往往很多人度不过那个零界点，在最饿的时候回头，那势必会比以前吃得更多才会满足，戒烟失败后复吸烟瘾会加重就是这个道理！
那么，怎样快速戒烟，彻底戒烟呢？
很多人对香烟以及戒烟都有误解！ 我们发现，绝大部分烟民都不知道自己为什么要吸烟！都不了解吸烟这个行为的本质。
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