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孕早期吃哪些坚果好？
坚果,不饱和,维生素孕早期吃哪些坚果好？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
3.腰 果。生腰果通常不能吃，需要晒两三天，再烘干才是我们吃到的腰果仁。与榛 子、核桃、杏仁等其他坚果相比，腰果最值得一提的就是含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右，而榛子的含糖量为15%，。
使用禁忌：刚开始使用腰果，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。。
推荐用量：普通人天吃20-30个腰果为最佳。
4.杏仁。不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质都比较高，特别是钙元素。在它还代表浪漫和健康。中医也认为，它可以润肺除燥， 尤其适合 寒冷干燥的冬季食用。最值得一提的一点是，它里面硒的含量为各类坚果之冠。硒是防癌能力很强的微量 元素，此外，它还是一种带负电荷的非金属离子，在人体内能把诱发病变的铅、汞、镉等金属离子排出体外。因此，我们常把硒也称为“天 然解毒剂”。硒和杏仁中的维生素E结合，能更好地起到清除人体内自由基、预防疾病和抵抗衰老的作用。这就是为什么吃杏仁与长寿具有一定关系的原因。
使用建议：每周进食两次杏仁，每次一把(三十克)左右，大约二十粒，最好不要将皮剥掉，长期坚持，有利于降低心脏病冠心病的几率。
三，坚果的选择。上面四种坚果大家都可以选择使用，下面是这几种坚果的营养成分表，大家可以参考一下。
以上属于个人观点，仅供参考。有不同意见，欢迎在下方留言讨论。有不妥之处敬请谅解。我是疫苗小能手，希望大家关注我。谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕早期可以吃开心果，核桃，腰果之类的坚果，也可以吃黑芝麻豆浆这种都对孕早期的孕妇有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
核桃、开心果、榛子、杏仁都可以，但是坚果都是高油脂的食物，千万不要吃太多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一当然是苹果，苹果营养价值高，其次是核挑，[灵光一闪]，
回答于 2019-09-11 08:43:50
核桃，花生等……
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