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如果焦虑来源于认知，那么如何突破认知来释放焦虑？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
那个杞国人，整天担心天会塌下来，忧心忡忡，吃不香，睡不着，痛苦不已。这个和他的某些经历和敏感的性格有关，如果能交流，让他明白天是塌不下来的，只要能接受这一点，他的焦虑就会降低。
在现实生活中，很多焦虑的人，并且焦虑还比较高的人就是大脑有一些不合理认知，如病菌传染的问题，鬼神的迷信问题，病理知识问题等等，通过改变认知会降低很多焦虑。
但绝大多数心理疾病患者，都是在这些错误认知的前提下，受惊吓刺激形成的条件反射，还要建立新的思维模式，还有培养自信优化个性，才能真正康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
惠益康心脏康复来回答您，这种症状如何突破，想要知道的话，气门有一款针对焦虑，抑郁的预防产品，“脑状态测量仪”是针对人的心理和大脑活动情况，如何快速准确了解到其内涵，取决于惠益康医疗科技旗下产品“脑功能状态测量仪”，从心、身两方面分析当前状态和可能缘由，从“心”了解人的焦虑、抑郁、紧张、不安、精神压力，负向情绪，思虑过度等心理状态预警，从“身”了解养分消耗和氧代谢情况，睡眠问题等亚健康状态预警。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑远不止是一种情绪，它根本上是一种你想实现自己生命意义的迫切感。它的意义在于提醒你：你知道，你的生命不止于此。
生活在一个焦虑时代的幸事之一，是我们不得不认识自己。焦虑可能摧毁你，让你放弃努力，也可能成为你改变自己最强大的原始动力，让你感受真正“活着”的感觉。
因此，我们不用去缓解和对抗焦虑，反而可以利用它帮助自己实现生活的目标和生命的意义。
回答于 2019-09-11 08:43:50
突破认知来释放情绪，说明要提高自己对事物的新的角度的理解与思考。
比如说你可能以前听人们说乌鸦是黑色的，但是如果你通过学习知道，其实乌鸦还有一种颜色是白色的。
比如说你可能会说，秦始皇焚书坑儒是对书生的读书人的一种迫害，其实啊，秦始皇焚烧的是一些不学无术江湖骗子的一些坑蒙拐骗书记。
所以啊，学习是提高认知的一种好方法，当你站在事物的高端上再去看待以前面对的问题，你就会恍然大悟，以前的问题根本不是问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
当自己认知来焦虑感的时候，自己要养成调节心态的习惯，劳逸结合，手机玩久了停下来休息下，用脑子久了停下来轻松一下，晚上早睡早起来运动，睡前一杯水，醒来一杯对身体有很大的帮助，养成好的生活习惯，调节好心里素质，焦虑情绪就会被你的大脑扫地出门。
回答于 2019-09-11 08:43:50
学习，无论是学习前人经验还是书本知识，都有助于释放焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
所谓古话有句：\"人无远虑，必有近忧\"一种意思是：人们就算没眼光，看不到长期的隐患，那么，至少能看到眼前的祸患吧。别一层意思是：如果不懂得规划长远，那么，在短期内就会出现问题。所以我们碰到任何焦虑的事，都要梳理好自己的思路…
回答于 2019-09-11 08:43:50
簡單方法有
1）多閲讀，豐富知識層面
2）訓練自己多思維方式
3）凡事平常心面對
4）凡事作最壞打算的心情準備
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