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如果焦虑来源于认知，那么如何突破认知来释放焦虑？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑等于生病。什么焦虑的呢？应该放松一下大脑，心情。不要胡思乱想。到山上走走看看。观察风景，写诗，画画，看书，写书法，等等。乱思乱想所以等于生病。理应特别注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知从何时起，焦虑，已经成为了社会热点话题，并且，相比于过去，我们的确越来越焦虑了，甚至我们会高估自己的焦虑程度，直接影响是主观上的不愉快，无论是家庭层面还是工作层面。
很多心理大师都对焦虑有过研究，弗洛伊德著有《焦虑进化论》，阿德勒则有《焦虑与自卑感》······，其中最令人印象深刻的，是荣格的《焦虑与非理性的威胁》，本文的大部分观点，来自于对其理论的归纳和总结。
心理学研究表明，不同环境下的焦虑，表面上会因为个体的区别呈现差异性，事实上具有明显的共性，即我们所有的焦虑，往往都来自于对未来的恐惧，我们总是会对自己所不能掌控的事物会产生焦虑。
其中，典型的代表是学生群体，以及那些工作阶段还在备考各种职称的人。美国教育部TestEdge研究表明，61%的美国学生有不同程度的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。
考试焦虑（test anxiety），分为考前焦虑和考后焦虑，这两种情况都是明显的对未来状况的担忧，他们对自我成绩的过度注重和对自己的不自信引发了这种过度焦虑。
很多人认为，对考试的焦虑在于自身不努力的一种悔恨心理，事实上，很多人在非常努力之后，也会产生焦虑感。心理学认为，人们对自己的付出都会抱有回馈心理，当我们足够努力之后，我们所期望的回馈也就越大。
有的人具有坚强意志和较强的自我压力调节能力，这些可以在一定程度上削弱焦虑对他们的影响。
在职场生活中，焦虑心理也是非常普遍的，工作的紧迫感让人们倍感压力，疲于当下工作的同时还要兼顾自己的梦想是他们的共性。在当今信息和技术都飞速发展的背后，也代表着劳动力的快速交替。
焦虑感对于职场人更多的是一种对自己能力的不自信，很多岗位在今天更像是青春职业，在几年之后你的职业贡献可能就会被人们忘记，随之被更有活力和学习能力的新人所代替。
相比于几十年前的职场人，我们今天所面临的诱惑和不确定性确实增加了，羡慕别人的高收入，不喜欢自己的工作却找不到自己适合的定位，以及对自己的前途迷茫等等原因都是当下职场人焦虑的原因。
很多人都以为焦虑是一种负面情绪，但万物都有两面性，焦虑感所带来的不仅是不安，也会让我们对未来充满紧迫感，正如压力倒U型曲线，随着压力的增加，反而会产生一些激励作用和正面影响，让我们能够着眼于当下期望能够完成自己的事情，取得更好的成绩。
我们总是想要增加对未来的可控性，但换个角度来说，当未来可定，人生也就像被写好的剧本，少了太多的趣味性，这样的人生反而没什么可被期待的了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你如何看待
回答于 2019-09-11 08:43:50
认知是人内部思想的一种情绪，只需内心放松，让情绪解放，自然就没有了焦虑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑是人类被大自然给予的礼物，有焦虑的存在，人类才走到今天，没有灭绝。如果遇到事情危险我们依然无动于衷，那么离灭绝不远了。但是过度的焦虑或者让人对危险的认知不够准确，导致无法去行动，过度担心，行为能力思维能力变缓，担心过度的担心导致自己无法做出合理的反应。因为不敢，而不去尝试，不去想，错过了很多。焦虑压的自己喘不过气来，如何缓解？找到根源，焦虑的是什么？怕死？怕被笑话？怕的是什么？会发生吗？发生了会像我们想的那样严重到无法呼吸世界末日吗？想的是不是过于严重，实际的情况是什么样？我们不要夸大焦虑，因为会占用我们很多思维的内存，而逐渐走向我们焦虑的事情。当放下，轻松的面对发现，我们绕得开，把精力放在解决问题而不是要不要面对，会发生多少种可能，还是要做一做才知道，到底是什么样的。有多可怕那就面对看看。写的有些杂，凑合看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果焦虑来源于认知，那么如何突破认知来释放焦虑？
成语杞人忧天，就说明了人的焦虑源于认知，源于不合理的认知。有心理问题或心理疾病的人，他们的大脑中，就是认知和情绪之间的互相推动，即错误认知和焦虑情绪之间的互相推动，增强循环过程。
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