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早餐吃什么更利于减肥、控体？
早餐,食物,鸡蛋早餐吃什么更利于减肥、控体？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃燕麦片也可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养早餐，需要多补充蛋白质，
全麦面包，煮鸡蛋，煎鸡蛋，鸡蛋糕，豆腐脑，无糖豆浆，芋头，脱脂牛奶
鸡肉或牛肉（不吃皮）或豆制品
西红柿或黄瓜（或黄瓜木耳汤少油少盐）
这些都会有助于减肥，而且可以保持身体所需的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐其实想吃什么都可以，即使是含糖量高也没关系
如果要减肥，下面是给你的建议
早餐：
完全不用忌口
午餐：
少吃——高脂肪含量，淀粉可以吃，但不要太多
多吃——高蛋白，高纤维的食物
晚餐：
注意要低脂或无脂肪摄入，低糖的清淡饮食
多吃高蛋白，高纤
主食——淀粉，米饭这种一定要少吃，五谷杂粮可以吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以吃一些牛奶和豆浆，这些不仅能够达到减肥的效果而且含有丰富的营养物质，在吃了豆浆或者牛奶之后，会使人产生饱腹感，并不会再吃多余的食物，也可以多吃一些鸡蛋，这些能够补充身体的蛋白质，并不会影响身体的发育，还能够达到减肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是每天早上吃一个鸡蛋，一个苹果再喝杯牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、玉米：
玉米是一种抗氧化营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量，是相当少的，所以想减肥的女性们，早上不防来根玉米。
2、把零食当早餐：
如果你是一个没有早餐习惯的人，可以分段吃。早上起床后，简单的吃个鸡蛋加牛奶，接下来每隔一小时可以吃上些腰果、杏仁。腰果是保护肾脏健康的小零食之一，可堵住你你老想吃点东西的嘴。杏仁含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于补充你一整天的能量。
3、糙米粥：
糙米的营养价值比日常吃的精米高多了，由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进排肠蠕动也有很大的帮助。
4、全麦面包：
麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份，而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分，如果每天坚持一个全麦面包的话，你会发现你整个人的气色越来越好哦。
5、燕麦粥：
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮，全麦面包，燕麦，鸡蛋，主要还是要营养搭配
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋，鸡胸肉，几个梅类水果，一小把蔬菜，健康又营养，坚持这样持体重一定会降下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间双十一，我就搜了各种低脂，0卡，低热量的食品，例如燕麦，代餐粉，奶昔，粗粮面包等等。
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