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早餐吃什么更利于减肥、控体?
早餐,食物,鸡蛋早餐吃什么更利于减肥、控体?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃燕麦片也可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养早餐,需要多补充蛋白质,
全麦面包,煮鸡蛋,煎鸡蛋,鸡蛋糕,豆腐脑,无糖豆浆,芋头,脱脂牛奶
鸡肉或牛肉(不吃皮)或豆制品
西红柿或黄瓜(或黄瓜木耳汤少油少盐)
这些都会有助于减肥,而且可以保持身体所需的营养。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐其实想吃什么都可以,即使是含糖量高也没关系
如果要减肥,下面是给你的建议
早餐:
完全不用忌口
午餐:
少吃——高脂肪含量,淀粉可以吃,但不要太多
多吃——高蛋白,高纤维的食物
晚餐:
注意要低脂或无脂肪摄入,低糖的清淡饮食
多吃高蛋白,高纤
主食——淀粉,米饭这种一定要少吃,五谷杂粮可以吃
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐可以吃一些牛奶和豆浆,这些不仅能够达到减肥的效果而且含有丰富的营养物质,在吃了豆浆或者牛奶之后,会使人产生饱腹感,并不会再吃多余的食物,也可以多吃一些鸡蛋,这些能够补充身体的蛋白质,并不会影响身体的发育,还能够达到减肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是每天早上吃一个鸡蛋,一个苹果再喝杯牛奶
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、玉米:
玉米是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量,是相当少的,所以想减肥的女性们,早上不防来根玉米。
2、把零食当早餐:
如果你是一个没有早餐习惯的人,可以分段吃。早上起床后,简单的吃个鸡蛋加牛奶,接下来每隔一小时可以吃上些腰果、杏仁。腰果是保护肾脏健康的小零食之一,可堵住你你老想吃点东西的嘴。杏仁含有丰富的蛋白质和膳食纤维,有助于补充你一整天的能量。
3、糙米粥:
糙米的营养价值比日常吃的精米高多了,由其是可缓解现代人高发的糖尿病问题,对促进排肠蠕动也有很大的帮助。
4、全麦面包:
麦面包不仅含有谷物中所有的营养成份,而且还保留了麦子中的胚芽的核心部分,如果每天坚持一个全麦面包的话,你会发现你整个人的气色越来越好哦。
5、燕麦粥:
燕麦中的葡聚糖是一种很特别的人体所南非要的纤维,其具有降低胆固醇的作用,同时还可帮助消化,可全面提高人的免疫力系统,早餐吃的话,可让你一天拥有更充沛的精力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮,全麦面包,燕麦,鸡蛋,主要还是要营养搭配
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋,鸡胸肉,几个梅类水果,一小把蔬菜,健康又营养,坚持这样持体重一定会降下来
回答于 2019-09-11 08:43:50
前段时间双十一,我就搜了各种低脂,0卡,低热量的食品,例如燕麦,代餐粉,奶昔,粗粮面包等等。
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