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怎样治疗严重的拖延症?
目标,你的,事情怎样治疗严重的拖延症?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
克服拖延症,要从当下的一个决定开始。
在没有“拖延症”这个名词的时候,人们会讲一个人“散漫”“懒惰”“犹豫”………
其实了解概念并不重要,重要的是有没有一个比较易于操作的办法让情况马上有改变。
这个办法就是什么都不要想,只专注于此时此刻你应该做,却正在拖延的一件事。
用你所有自我说服的理由,告诉自己“这件事,我现在就要行动。”。然后强迫自己从最简单的部分开始行动。哪怕是从沙发上站起身,都是你行动的一个触发点。
不要急于求成,不要思前想后,只有你一次又一次地轻松克服不愿意“立刻行动”的心理惯性,让自己的潜意识尝到了“立刻行动”的甜头,它才能从根本上配合你克服拖延症。
记住了吗?就从此时此刻你面临的一件小事开始。
相信你一定可以~
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
拖延症的起因要搞清楚。
就人的气质而言,粘液质容易拖延。守义型人格容易拖延。
大部分人的拖延症是后天习惯的养成。
要改变拖延症,要对症下药。
一
自我改变。
首先,自己要意识到自己有拖延的习惯。
第二,认识到这个拖延症必须改变。(树立目标,坚定信心)。
第三,采取切实可行的措施
第四,坚持不懈。习惯形成是漫长的,习惯改变同样需要时间。二十一天是一个习惯形成的时间节点。二十一天一个疗程,持续治疗,直至旧习惯去掉,新习惯建立。
笫五,这需要有巨大勇气,坚强意志,顽强精神才能做到。
二
他人帮助,协助改变。
第一,自己必须有改掉拖延症的愿望和要求。
第二,他人(父母、妻子、丈夫、心理医生、老师等)想帮助,会帮助,帮的好。
第三,他人协助病人制定目标,督促病人按时按点完成工作。
第四,一个疗程二十一天。一个疗程,一个疗程的治疗。直至痊愈为止。
第五,医患双方都要咬牙坚持。
三
患者自己制定计划,还是被他人胁助制定计划,目标要小,步骤要简,目标要容易实现。
执行计划要坚决,坚持,不搞变通,不随便放弃。
他人协助时,可设计一些奖罚措施,立即兑现。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家是怎样克服拖延症的?
拖延症是一种懒惰侥幸心理特征,实际上也是身体病态与心理病态同时作用的结果。身体病态是身体不愿动,酸乏感严重。动难受,不动没感觉。这是运动量不够造成的。身体里二氧化碳多,而氧气补济不足。解决的办法就是给自己下命令,立刻行动,走几十分钟,那轻松快乐的感觉就来了。因为运动的加快,促进了血液循环,废物被排出,氧分得到了补充改善,感觉舒畅那是自然的。
再说心理的拖延症,比如上班,准时到最好,所以总想在家里多呆一会。有时会玩过头,忘记了时间。再一看时间上班要晚,这时急忙赶去上班。在这种状态下去上班最容易出事故。会存在侥幸心理闯红灯、超车,脑子里只想赶时间上班,无心思考虑细节问题。遇事反应也是机械性的。所以最好的方法是留着机动时间,可以提高半小时,很悠然的去上班多好。不用心急也少出事。
感谢邀请,希望大家心怀大志,自律自励,这才是改变拖延症的根本方法。以混日子的态度工作生活,是无法彻底改掉“拖延症”的。
下面作诗一首,希望大家改掉“拖延症”,为事业加分,为人生添彩。
拖延症
七言诗
人之本性爱拖延,
不知后果熬时间。
体能不佳要锻炼,
心理侥幸得推翻。
改掉拖延并不难,
心怀大志是关键。
为了理想去奋斗,
争分夺秒无拖延。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这事真有D难度,如小朋友做作业,叫他写快点,他就是不听,我行找素,—晚拖拖拉拉,一直到11一12点,我见难,大家有什么好办法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请。拖延症就是不自律!最简单的方法是:找一个志同道合的朋友,同事,一起监督做事,估计会好很多的,当然如果没皮没脸,死猪不怕开水烫,那谁也没辙!
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