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怎样治疗严重的拖延症?
目标,你的,事情怎样治疗严重的拖延症?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先很高兴回答你的问题,针对你的问题,讲讲我自己的经验吧。
我在上班的时候,也经常会有拖延的现象,很多工作,压在那,不想干,总想着今天先不干,明天再说,离月底还早着呢,可是一天天的过去,结果工作压的越来越多,到快月底的时候,需要自己加夜班才能干完,到那时候,真的很后悔,也比较痛苦。
通过这段经历后,自己跟自己说,一定要改变这种状态,那怎么改变呢?有以下几点
1.自己要做一个日计划,把当天计划好的事,逼着自己也要当天做完。
2.做事 或学习的时候,把手机放远一点,除非有重要电话,沉下心来,才能做好事。
3.要一直坚持,并让自己养成这个良好的习惯。这样经过一段时间,你会发现,你不管做事,还是学习的效率会提高很多,而且还会变的比以前心情好,也会更轻松,因为之前老拖延,事后又懊悔,周而复始情绪低落,就更不想学习或做事了。所以从现开始改变自己吧!
以上就是我的回答,也是我的个人经验,希望对你有用,更希望能让你从此戒掉拖延症。谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要接纳自己这种所谓的拖延症,不要自责。允许自己可以适当拖延,对自己已经做到的部分给予肯定。
拖延症其实是一种逃避,小时候可能有一些创伤需要处理,特别怕被否定。怕做不好。不管做的好不好,你可以尝试今天就开始做,可以自我挑战一下这个习惯。哪怕做到一点点就先肯定自己。如果你把该做的事尽早做好,你会感到一种轻松,也少了一份牵挂。
相信你自己,每天进步一点点就好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症,估计人人都有!
从心理学角度上说,人都要向往安逸,逃避劳苦的动机!拖延症就反应这个基本的人性!这是从人的动机上解释的。
那么人还有向往奖励,逃避惩罚的动机,所以,你必须按时按点完成的工作,你不敢拖延,否则,饭碗不保!你拖延的,大多是没有奖惩的,可以随意处置的时间,比如家务,比如旅游时间,比如周末出门等等,因为没有奖惩机制,所以,越安逸越好!
那么,怎么避免拖延症呢?
我从四个方面去做的:
1.按照事务的紧急性,重要性进行分类。合理的安排时间,做自己合理的时间表,既不能空余时间,也不会安排错乱,无法完成。
2.做某项具体事务的时间表,比如收拾家务1个小时。给具体的时间。比如,晚上8-9点。这样,明确到这个时间去做这件事情。
3.给奖惩。没有奖惩,人就有好逸恶劳的本性,俗话说,千万别和人性做斗争。一定给你经常拖延的事情,给个奖惩。这样,事情就能顺利开展下去。
4.20天养成习惯!按照心理学的理论,一般一个行为连续实施了20天,就能形成个习惯,就是常说的,不干,反而不舒服了。
以上是我的经验,希望能对您有所帮助,您可以关注我,这里有更多的心理学方面的探讨,与大家一块共同成长!
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