您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
骨盆前倾怎么矫正?
骨盆,前倾,第三步骨盆前倾怎么矫正?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
骨盆前倾怎么矫正?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
骨盆前倾——
大腹便便的“元凶”,腰疼的“罪魁祸首”……
简单点来说,把我们的骨盆上方比作成一个装水的碗,这个碗口往前倾斜,水就会从前倒出去,这就是骨盆前倾。
特别是长期久坐、有啤酒肚的人,孕妇,穿高跟鞋的办公室女性经常出现这样的体态。
无论是啤酒肚、鞋跟过高还是胎儿原因,由于重心前移,就会将身体拉向前方,但是正常走路时不可能弯着腰,于是会用腰的力量将身体拉回来,最后就造成了“前挺后撅”的“伪翘臀”姿态,这就导致腰肌长时间处于紧张状态引发腰肌劳损。
那么,如何科学矫正骨盆前倾?
三个动作,每天只需10分钟哦!
第一步,髂腰肌的拉伸
比如~骑马式
第三步,腹肌的训练
比如~平板支撑
第三步,臀部和大腿后侧肌群的训练
比如~臀桥式等
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然吧!内补外矫正!
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |