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女生，减肥以后胳膊上的肉，大腿内侧、肚子上的肉都很松，怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你好！现在减肥是大家都很在意的事情！

但是减肥后皮肤松弛、尤其是手臂、腹部、臀部、大腿、怎么办呢？

一般是有几个原因照成的

1.减的太快了皮肤没有收紧

解决方法：

一个月控制在3-5斤慢慢减，让身体有个适应过程，皮肤会慢慢收紧的，同时做一些力量训练，保持肌肉含量！

2.没有做针对性的力量训练

解决方法：

手臂上的拜拜肉针对训练动作-

1.跪姿俯卧撑

每组做15-18次

做3-5组

组间休息一分钟

2.弹力带臂屈伸

每组做15-18次

做3-5组

组间休息一分钟

腹部针对性训练动作-

1.仰卧卷腹

每组做20-25次

做3-5组

2.仰卧左右摸脚

每组做20-30次

做3-5组

组间休息一分钟

臀腿部针对性训练动作-

1.徒手深蹲

每组做15-20次

做3-5组

组间休息一分钟

2.仰卧臀桥

每组做15-20次

做3-5组

组间休息一分钟

每周做3-5次，一个月就有非常好的效果了，记得不要太廋哦！

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