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更年期应该怎么保养？早更好还是晚更好？

更年期,女性,症状更年期应该怎么保养？早更好还是晚更好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

更年期应该怎么保养？早更好还是晚更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有听过什么更年期，你过你的，不要相信什么更年期。

回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期是每个女性必须经历的人生阶段。<<黄帝内经>>素问:上古天真论就明确指出:女子七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。七七就是四十九岁，天癸简单描述就是我们体內的雌激素，雌激素没有了，女性的月经自然也就停止了。这样说来晚更肯定比早更要好点啰。

进入更年期的女性，多多少少在心里有些担忧，总担心自己会不会得病，担心月经没有了，人会不会立刻衰老了，担心老公会不会有外遇了等等，整天担心这，担心那，搞得身边人不得安宁。当然有些心里素质好，性格乐观开朗的女人自然而安全的，亳无征兆地度过了更年期。而有些平时本来体质不好，心情郁闷，肝郁气质的，或月经不调的女性，在这个阶段总是滋生出许多的烦恼来。一般来说，更年期可以概括为以下三种类型。

一，肾阴虚型，典型的症状为五心烦热，咽干口燥，大便干，手心有汗，容易醒。舌质红，舌面光滑无苔。

二阴阳两虚型。这样的女性往往身体差，既怕冷又怕热，手足冰，怕冷，容易腰酸背痛。

三肝郁气滞型。这样的女人喜欢发脾气，情绪一会好一会儿差，脉眩，舌头尖，舌尖边红，舌质偏暗，月经期间容易胸腹胀痛。

如果没有以上几种情况，那么恭喜你了，说明你各方面都比较健康。更年期怎么保养主要取决于自己的心态，体质状况等，对症调理，还是非常必要的。

50岁是知命之年了，熟话说知天命，尽人事，要有宽容而大度的胸怀，一切的不满，委屈和挫折都应理性面对，不攀比，不自卑，积极乐观的过好每一天。注意锻炼身体，加强体质，不感冒，不生病，尽量不要给亲人增加麻烦。当然如果身体有疾病了，还是得及时治疗的。





回答于 2019-09-11 08:43:50

更年期是每个女性都要经历的，有的来得早一些有的来得晚一些，多数在47~50左右，当女性进入更年期由于卵巢功能开始减退，月经开始不规律，会出现一系列更年期症状，如：失眠头晕，五心烦热，夜间盗汗，情绪低落，精神忧郁，血压忽高忽低等症状，进入更期的女性朋友，如果出现这些症状也不必恐慌，保持一颗平静心态，多参加一些有意义活动，跳跳广场舞，唱唱歌，做做有氧健身运动，生活有规律不熬夜，注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，和家人搞好关系，不要随便发火，能够得到家人的理解和关心，适当吃点更年期辅助药物，缓解一些症状，主要还是靠自己调整好心态，安全度过更年期，希望进入更年期的女性朋友们，以良好的心态来面对这一时期，很快就会过去了，身体慢慢恢复到正常状态







回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，更年期，又称围绝经期综合征。是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。女性在绝经前后，女性由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，进而出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等，被称之为更年期综合症。

进入更年期，女性面对的最常见的就是月经素乱，月经量减少和月经经常延迟，因为雌性激素越来越少，已经不能引起子宫内膜的变化，月经就会停止了，并伴随着阵热潮红。除此之外，更年期的妇女还会有腰疼，四肢酸痛，出现肩周炎、颈椎病等症状。有些女性会出现心血管及脂代谢障碍，导致糖尿病和冠心病的发生。有些女性则会出现神经和精神障碍，常见症状有失眠、烦躁、健忘、易激动等。

更年期在所难免，是女性生殖功能自然退化的过程。不过我们可以了解更年期的症状，做针对性的调养和护理。这样可以以最佳的状态度过更年期，在人生的后半生，继续精彩和健康的生活。

一、饮食调养。

更年期的女性一定要少吃高脂肪、高糖分、高盐分的食物，做到不抽烟不喝酒，要多吃富含蛋白质的食物以及新鲜蔬果。这里给更年期的女性推荐大豆，大豆中富含异黄酮，非常有助于调理更年期女性的内分泌失调。

二、心理调养

更年期的女性大多心理焦虑，所以解除思想包袱是调理的关键。更年期的女性要保持愉悦的心情，乐观的心态，这点来说需要亲属和家人的共同努力，不要让更年期女性受到精神刺激，多给予更年期女性照顾和关怀。

三、热水泡脚

谈到更年期的养生，用热水泡脚是一个很好的方法。泡脚可以帮助身体疏通血管，加速血液流动，促进身体的新陈代谢，从而更好的发挥身体的机能。同时泡脚对女性的器官也有很大的益处，让器官更快接受养分的供给。

四、锻炼身体：

进入更年期之后，女性朋友也要调节更年期的生活节奏，很好的方式就是运动，能够有效的改善更年期症状，还能增强身体素质。可以采取慢跑、散步、羽毛球等运动，不要进行特别剧烈的运动即可。

五、及时就医

虽然更年期不是真正的疾病，不过如果更年期症状不断恶化，或者出现经血过多的情况，要及时去医院就医。根据医嘱也可以使用药物来帮助身体度过更年期的困难。

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