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吐的难受，孕期的反应有哪些？该如何应对？
反应,孕期,妈妈吐的难受，孕期的反应有哪些？该如何应对？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
4.精神状态不好
孕妇的身体在孕期会分泌大量的孕激素，导致体内激素分泌失衡。使得很多孕妈妈精神不振、嗜睡多睡，有的孕妈妈还会精神烦躁、精神脆弱。有句俗话不是说一孕傻十年嘛。
5.皮肤变化
由于怀孕期间，脑垂体会分泌大量的促黑素，导致皮下黑色素沉淀。由此引发孕妈妈乳房、面部、外阴、身体颜色变深，同时会出现很多妊娠纹。
该如何应对孕期反应呢？
1.多吃些新鲜水果，有助于改善失误，降低孕吐的不适感。
2.日常喝水适当加一些食用盐，可以有效避免起床时的孕吐反应。
3.经常出去遛弯或者旅游，可以有效的放松心情，减少心情烦躁所带来的心理上的不适。
4.保证充足的睡眠，培养健康的作息环境。可以增加睡眠时长，提高睡眠质量，减少睡眠次数。
5.饮食以清淡为主，避免辛辣油腻的食物。适当的吃一些酸性食材，如酸梅、山楂等可以促进胃酸分泌，减少孕吐次数。
6.可以在饮食中适当的加入一些鲜榨果汁，可以有效改善食欲，帮助减轻孕吐的不适感。
回答于 2019-09-11 08:43:50
恶心和呕吐，是孕早期常见的妊娠反应，主要表现在对气味的敏感和对某些食物的反感。
孕吐难受，表现在之前对某些气味早就习以为常，甚至还很喜欢，现在却变得极其讨厌，面对曾经还比较喜欢的食物，也开始难以下咽。
对于大多数女性来说，4~7周是孕吐的高峰期，因为，这个阶段，孕早期激素变化最剧烈。到第3个月末，血液中的激素水平趋于平稳或开始下降时，这种反应就减轻了，通常会在12~16周停止。具体情况因人而异，就像是否晕车一样，有的人更敏感，有的人则完全不会晕。
孕吐也并不完全是坏事，因为恶心呕吐是高水平的孕激素导致的，而高水平的孕激素正是表明胚胎着床情况良好。
《希尔斯怀孕百科》一书中提到：统计数据证实，妈妈恶心得越厉害，就越有可能生下健康的宝宝。
孕吐时要关注母婴健康：
1、正常孕吐时，不必过度担心宝宝营养不良孕妈妈可以时常加点小餐，补充营养。
如果因为孕吐比较厉害，从而造成孕妈妈吸收的营养不够，胎宝宝也会从妈妈身体储备的营养中获取所需，等到孕妈妈感觉好一些，能保证正常的饮食时，就能保证营养所需。
2、妊娠剧吐时，需要多加关注
《希尔斯怀孕百科》一书中提到：不足1%的准妈妈会持续地剧烈呕吐，这被称为妊娠剧吐。
妊娠剧吐，若出现脱水的症状，就需要及时治疗，经过治疗，也能保证胎宝宝健康。
妊娠剧吐期间，为了防止出现饥饿性酮症的状况而加重恶心程度，可以慢慢饮用一些含盐的液体，比如各种炖汤、口服电解质溶液等。
缓解孕吐的建议：
1、注意饮食
①食物种类
把容易引发恶心的食物记录下来，饮食中尽量不要出现这些食物。
尽量选择让肠胃感觉舒适的食物，特别是那些营养密度高，并且易消化的食物。推荐牛奶、酸奶、奶酪、炖汤、蔬菜、水果、坚果、肉类、全麦面包等。
有部分食物，不会引发恶心，而且也不太垃圾的食品，而且又特别想吃，最好的应对方式是在控制量的情况下吃一些，或许可以让你感觉好一些。
②进食方式
少吃多餐，让胃里面一直都有食物，可以保证营养，还可以维持血糖稳定。因为低血糖也会使孕吐加剧。
可以制作一些混合类的食物饮品，不但利于消化，还有助于补充水分。避免脱水引起的恶心感加重。
2、注意环境
①居住环境
把家里面打扫干净，每个房间都要保持干净整洁、空气清新，不要留下引发恶心的气味和脏污，尤其是厨房和卫生间。
②用餐环境
用餐环境尤其需要重视，可以布置得更加温馨整洁一些，如果在室外或者阳台上吃，可以让你感觉好一些，也可以尝试一下。
③让身体舒服的环境
衣着方面可以买一些宽松舒适的款式，保证衣物不要压迫到肚子、腰部和颈部，孕前那些让人感到不舒服、太束缚的衣服不要继续再穿了，以免引发恶心。
舒适的姿势，不容易引发恶心，可以找到一个适合自己的姿势。
按压穴位，也是安全有效的缓解恶心感的方式。
3、劳逸结合
①保证充足的睡眠
孕吐阶段，也正是孕妈妈嗜睡的阶段，充足的睡眠可以减轻恶心感，对有些孕妈妈来说，在睡眠的时候，至少可以暂时逃离恶心感。
②让自己有点事干
让自己有点事干，做家务或者工作都可以，这样可以有效转移注意力，减少去想孕吐这件事的机会，不去想，感觉会更好些。但也不能太过劳累。
③减轻压力
大脑的某些神经连着肠胃的神经，所以当你感到不安时，也会连累肠胃感到不适。
工作上也尽量不要给自己太大压力。如果工作给了你很大压力，却只有很少满足感，你可以跟上司以及公司负责人协商，做出适合自己状况的调整。
除此之外，还要学会清除家庭中不必要的压力源。如果做家务让你感觉到劳累，可以请家人多分担一些。
4、调整心态
保持良好的心态，不要把注意力放在焦虑，担心上，以免带给自己一些不良情绪。事实上，很多担心和焦虑都是无济于事的。等到那些不安熬过去后，回头再看，你会发现，很多不良情绪都是不必要的。
每天都给自己一个美好的开始，更有利于愉快一整天。
多关注那些美好的事情。想想肚子里的小宝宝即将加入家庭，是不是感觉很幸福。心情好了，恶心感也会减轻。
“星星之家育儿记”给准爸爸的建议：
孕吐真的很难受，准爸爸们需要多一点关心和理解，给孕妈妈多一点支持，和孕妈妈一起头脑风暴，寻找那些能让她感觉好一点的方式。
准爸爸还需要更加贴心地照顾孕妈妈。可以多承担那些让孕妈妈感觉烦心的家务活，尤其是做饭这种很容易引发恶心感的家务。
准爸爸可以帮助孕妈妈按摩，缓解不适感。
准爸爸应尽量避免产生引发恶心感的气味，比如经常洗漱，少抽烟喝酒，不要吃大蒜、洋葱这些产生不愉快气味的食物。
除了孕吐，一般还会出现这些令人不适的孕期反应：
1、疲倦嗜睡
孕期总是容易感到疲倦嗜睡，但在很多时候，睡眠并不好。
因为孕吐、烧心、尿频、宝宝闹腾、身体疼痛和不适，还有不断增大的肚子，以及一些担忧和压力的原因，虽然感到疲倦，但是想睡一个好觉，却总是很困难，有时候，夜里还会醒来好几次。
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