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怎么样才能不紧张，心态好？

紧张,自己的,拳头怎么样才能不紧张，心态好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于社恐这个问题，每个人的表现形式可能会不一样，但大多数人都能归结于一个原因：过度关注自我，忽略外部世界。如果不能及时调整，很可能会陷入恶性循环。比如，开会讨论时，总是在担心“我刚刚说的话是不是很蠢”，当你的心思全在自己身上，就很容易忽略周围的信息，对事情无法做出准确回应。一旦事情办砸，又会反过来谴责自己，陷入恶性循环。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号重新分配自己的注意力。遇到上述情况，你可以在日常谈话中，有意识地控制自己的注意力，记录下感受。比如把注意力完全放在自己身上，或者完全放在谈话对象身上。对比不同的分配方法，对心理带来的影响。多试几次，你就能找到合适的注意力管理办法，在交流时，表现得更自然。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号分清楚事实、感觉和想法。很多时候，感觉社交压力大，很可能只是自己想太多了。比如，“我和朋友打招呼，他没理我”，这是事实。“我感觉很失落”，这是感受。“他肯定对我有意见，不喜欢我了”，这是想法。你看，如果分不清楚事实、感觉和想法，就很容易产生焦虑。缓解紧张最好的方法，就是提前做准备，列出应对方案。你可以把最常产生的焦虑想法记录下来。当具体方法呈现出来后，也就更有信心照着方法去行动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝了酒不紧张，有了钱不紧张，当了官不紧张

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有烂事缠身

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸，如果一次不行的话多来几次

回答于 2019-09-11 08:43:50

一定要放松自己，调节自己的情绪，情绪是最重要的

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸，或者嚼口香糖，告诉自己别害怕，天塌不下来，最坏的结果也要考虑到应对措施，害怕也没用，放空自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想事情不要想的太复杂，每次紧张的时候，深呼吸。平时多出去玩玩，放松一下自己

回答于 2019-09-11 08:43:50

暴露疗法，越紧张什么越干什么，，慢慢就好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

紧张是因为:

1、不自信，害怕，恐惧的心理

2、对事件报有预期，但是对可能出现的结果又无法把握，害怕出现不好的结果。

例如公众场合讲话时，因为准备不充分，或者对自己不自信，因此害怕自己讲不好，收到大家的嘲笑。或者比赛时，对自己的技术（本事）不自信，害怕不能取得较好的成绩。

如何应对:凡事先预想最差的结果，想象自己已经输了，想象自己已经失败了，也就无所谓了，那么就不会害怕紧张了。

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