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怎么样才能不紧张,心态好?
紧张,自己的,拳头怎么样才能不紧张,心态好?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么样才能不紧张,心态好?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
想克服紧张拥有一个好心态可以这样做:
1.允许自己焦虑,接纳自己的焦虑。你会发现焦虑会让你想如何更好地把事情做好,于是用心去准备做事。
2.培养自己的能力,实力增强自信,面对问题就不会再紧张。如果你有足够的能力,面对问题你就有各种解决办法,当你相信自己有能力时你就能积极解决问题。
3.见见大场面,人不见世面,遇到一些事就会紧张,见得多就能沉着应对了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过千锤百炼,增加自信心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有一次遇到特别紧张的时候,我对自己说:“我是母老虎,我怕谁,哈哈!”我经常给自己壮胆,我还会转移自己的思维,去想一些开心的事,把自己的注意力暂时转移到其他事情上,再慢慢深呼吸,过程中慢呼慢吸,呼吸间停,通过几分钟深呼吸训练,让整个身体状态得到放松,缓解紧张的心理。深呼吸过程中告诉自己:“天不会塌下来,没啥好紧张的,又不能把我吃了,”回过头来再次面过紧张的事物的时候心态就好多了,学会给自己不断地打气,增强自信心,学会充实自己,慢慢的也就没那么紧张了。
胆小的人容易紧张,要锻炼自己的胆量,要多交流,多言谈,有发挥的机会尽量发挥,可以很好地增强自信心和心理承受能力,多参加户外活动,当然要注意安全。要保持冷静,不要太在乎得失,或者太看重某些东西,这样遇人遇事心态就比较平稳,慢慢的从紧张的情绪中摆脱出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我有过一段时间的抑郁,那时候害怕,恐惧,真的是害怕到心里面,坐公交车看到车上的人紧张的吓到半死,头疼,浑身出汗,就想马上下车。看见家里养了多年的小狗一叫,吓的哆嗦,能吓哭。哭着求我妈把狗给买掉,但是我妈没听我的[呲牙]。我自己知道心里清楚,这种状态继续持续下去我就真的毁了,人一旦精神崩溃了就完了。我试过吃药,没吃好反而越来越严重。后来我妹妹给我买了一本自己治疗抑郁症的书,叫抑郁症的自救,看了确实有效,它里面说,既然不能克服它,那就和它共存,把它看成生活的一部分。害怕的感觉要来的时候自己要觉得无所谓,放松,来就来吧。别把它当回事,别老想着它。真的,用了书上说的方法,我好多了,以后就慢慢走出来了。所以说用对了方法很重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张是一种正常的心理情绪,她是人类的自我保护功能。
比如,人站在高处往下看,都会产生紧张感。因为紧张而自发退到安全地方。
紧张无好坏之分,但有程度区别。
例如,有的人站在高处时的紧张感可以自控,有些人的紧张感则无法自控,出现生理症状,如心跳加速,面红耳赤。所谓的“恐高症”便是其中之一,严重者会有晕厥现象。
过分紧张会给工作和生活带来一定阻碍。而人在自卑时最容易产生过度紧张。
过度紧张与哪些因素有关?
第一,与成长经历有关。过往成长中被家人及周围人支持、鼓励不足,导致担忧不好结果而紧张。
第二,与性格特征有关。性格除了与成长经历有关,也与遗传因素有关,每个人对某一事物的敏感性不同。往往能引发敏感性的事情会让人紧张。
第三,与自信程度有关。因为过往屡遭失败,觉得自己能力不足、“不够聪明”,从而产生自卑心理。
过度紧张对工作和生活会有什么样的影响?
毫无疑问,过度紧张会影响人们的工作状态,严重者会错失良机。
比如,有些人平时放松时很能说话,且说的很好。但一到关键时刻就语无伦次,说不清楚,严重影响了沟通效果。
怎样才能做到不紧张,心态好?
首先,了解自己的长项与短项,扬长避短,尽量选择自己擅长的事情做,对于不擅长的事情可以暂时放弃。
其次,对于必须要做的事情,要提前做好充足心理准备和事务性准备,查漏补缺,发挥自己最大能力,力争做到自己的最好水平。
第三,不与他人比较,只与自己的过去比较。
第四,接受自己的有限性,不为“追求完美”而纠结。
第五,努力提升能力,增强自信。自信是在一次次的成功之后得以加强。当自信增强时,紧张感便会自动减弱或消失。
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