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产后一年内如何快速恢复身材？

产后,身材,身体产后一年内如何快速恢复身材？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 生完宝宝六个月了，小肚子还像怀胎三月。腿粗屁股大，手臂都是拜拜肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我正是一位宝宝三个月的宝妈！

很多宝妈跟我一样苦恼产后如果快速恢复好的身材， 我的宝宝刚满三个月，我现在的体重和怀孕前一样。我想结合自己说一说！



★运动 刚生完孩子我们也不建议盲目的去减肥和短时间内剧烈运动，一般来说剖腹产要三个月后，顺产建议42天后。在次之前我们可以选择每天适当的散步，不要久坐和久躺，等过了休养期之后我们可以慢慢的来做一些减重的运动。

★饮食方面 在这方便我们也得特别注意，不要吃高油脂高热量的食物，要多吃清淡易消化新鲜水果和蔬菜，晚上能不加餐就尽量不加餐，每餐也不能吃太饱，现在都讲究科学坐月子，母乳也不是所谓的越吃多奶就越多，主要是靠宝宝多吸吮，

★产后恢复 我是剖腹产，我在42天后就开始做产后康复了，我认为产后恢复对于宝妈们来说很有必要做的，他不仅可以使我们的身材快速恢复塑型也可以把因怀孕收到伤害的器官恢复正常。

★母乳喂养 我一直都是坚持母乳喂养没有给宝宝搭配过牛奶，母乳喂养不仅能给宝宝最好的营养更是宝妈们恢复身材的好选择。

☑六个月内是身材恢复的最关键时期哟！作为一位三个月龄的宝妈，我也要开始坚持每天运动了。

最后㊗️大家身体健康，家庭美满！


回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是恢复身材中的宝妈，一起加油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最直接有效的办法就是少吃多运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步、束腰、仰卧起坐

回答于 2019-09-11 08:43:50

我生完孩子，20十多天就开始小幅度运动了！我是顺产，所以恢复的比较快一些！我在电脑上我了一些健身教练，然后找一些稍微简单的动作来做！就这样，我做完月子过了有十多天！以前所有的衣服都能穿了！我印象深刻的是用双手够地，然后起，再够地！你会发现小肚子都不见了！我现在40岁了，一点小肚子都没有！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动，千万不能懒，不能暴饮暴食，还有就是要有一个可以监督自己减肥的好老公

回答于 2019-09-11 08:43:50

保持一个好心情最重要，多吃一些营养餐，母乳喂养不要超过六个月，平时多做一些有氧运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后最好母乳喂养，我就是母乳喂养的？没减肥就很瘦，但是也要看个人体质？

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也是有小肚腩

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