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午饭吃什么东西对身体好？
午餐,蛋白质,圆白菜午饭吃什么东西对身体好？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
常见的蔬果种类非常多，午餐吃点炒青菜，饭后吃个苹果或是橙子都是不错的选择。
4、保持良好心情
用从容、享受的心情对待午餐，吃饭的时候尽可能慢一点，不要吃得太匆忙，以免对肠胃造成负担。
2、午餐食物
1、西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱提取物还具有杀菌作用，可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。
3、鱼肉
鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
4、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。多吃圆白菜，可增进食欲，促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。
5、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
6、新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
[舔屏][舔屏][舔屏]午饭吃什么好？肯定是吃自己做的便当最好啦~我每天下班之后，在家会做一荤一素一汤，分量会足一些，剩下来的就做成便当当做上班的午饭。不浪费，而且吃的好也省钱。
我一直都知道自己为什么瘦不下去了！！因为这就是我这个美食博主的午饭便当，你吃了吗？[笑而不语][笑而不语]
我的回答完毕，希望能够帮助你
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉加青菜，还可以吃蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配营养又健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
肉加青菜，还可以吃蛋
回答于 2019-09-11 08:43:50
荤素搭配营养又健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
前天参加老师画展，中午和晚上吃的都不错，开心。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我现在在的地方，公司每天每顿饭都是不一样的。但是都是营养的，不过每周都循环的！今天中午炒的芥菜，瘦肉，还有金针菇，番茄鸡蛋汤，配着白米饭很美味，这里的人不喜欢上火的食物！每周有1次糖水1次骨头汤或者清凉补汤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1：不要吃高油盐食物
2：多吃蔬菜
3：多吃圆白菜，西兰花等
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