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一个人长期处于一个人的世界中,严重抑郁了怎么办?怎样才能走出来?
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发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一个人长期处于一个人的世界中,严重抑郁了怎么办?怎样才能走出来?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人长期处于一个人的世界中,严重抑郁了怎么办?怎样才能走出来?
抑郁情绪是每个人都会遇到的,只不过有的人比较轻,有的人比较重。不管是轻还是重,只要你还有清晰的认识,那么,走出抑郁心理是可能的。
首先,你可以安排一下近期的工作和活动计划,并尽可能地遵照执行。一个人长期的比我封闭,的确会产生情绪抑郁。抑郁也是由于过度思考没有结论的问题,或者由于对自己的过度忧虑所引发的一种不良情绪体验。
为自己制定工作或很多机划,会人之间的注意力发生转移,当你把自己的精力都关注到一个新问题上的时候,那些烦人的思想就会逐步减少。当你特别关注眼前的物体时,不良情绪就会消散殆尽。你看那些作家和科学家们在关注某一课题时,他们会忘记周围的一切。
其次,你可以请家人、朋友、老师和同学为你的计划提一些意见和建议。“他山之石可以攻玉”。不耻下问是咱们的传统美德,没有人会笑话你。当你尝试着向别人请教的时候,你的人缘和人脉慢慢地又回来了。当然,你请教别人也是应该有个态度的吧?你可以去拜访别人啊,买点水果点心之类的,也花不了多少钱。况且你是向别人求助的,算是交点学费吧。
当你以诚恳的姿态出现在别人家门口的时候,别人也会对你热情欢迎了。如果第一次没有很深入地交流,那你可以去第二次,或者请别人到你家来也可以。人际关系就是这样“走出来”的,抑郁也可以走出来。
再次,在工作之余,唱歌听音乐、看喜剧,出去 走走,或做短期旅游。你要相信,环境可以让人换个心情。心理学中有个重要思想叫做:如果不能情景,那你就改变心情。情景是否可以改变呢?我觉得对你来说,是可以改变的。周围的很多美景,会让你若有所思,若有所想,可以给你带来美好的感觉,甚至是对未来的美好憧憬。
以上三点就是我的建议,当然,这还要看你自己能不能做到,能不能坚持。只要你想改变自己,那是完全有可能的。走出抑郁也只是事在人为。
希望你早日摆脱不良情绪的困扰,用愉悦的心情迎接自己的每一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么长期一个人呢?家人呢?爱人呢?朋友呢?书呢?爱好呢,是抑郁还是苦闷呢?是长期一个人还是自我封闭呢?还是这个世界的落伍者呢?如果是抑郁症只能去看医生。如果是孤独苦闷只有靠自己,药方只有两个字一一振作。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个人长期处于一个人的世界中,应该多出去走走玩玩,多出去交朋友,要自己找乐子,只要你脱离孤单的生活抑郁自然会好的,任何时候都要有一个良好的心态,要想得开看得开,要把自己抑闷的情绪倾诉出来和发泄出来,不要闷在心里难受。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的状态可能和我前一段时间有点像,我抑郁症自测表都是重度抑郁,只是我们的原因不同,不过我最近好很多,跟你说下我的方法。
第一,尽可能的远离让你郁闷的事件,感情的问题留给时间,工作的问题,如果没有原则性的,你要换一下角度,上班只是为了挣钱而已,不要考虑是不是得让你开心。
第二,给自己找一些感兴趣的事情做,工作之余,让自己充实起来,这样经过时间的沉淀,对于感情就不会有那么强烈的感觉了,这个事情更重要。
第三,找一些励志的书,抑郁就是没有了生活的希望,多看看书对你有帮助。
第四,出去会朋友,不是让你去买醉,那个纯粹是逃避的做法,喝完酒失去理性,你只会一遍遍重复你的经历,除了印象更深刻之外,于你不会有任何好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友你好。这里是心理咨询师老友手札,很高兴能回答朋友你的问题。
最重要的问题
一个最重要的问题就是,朋友你是否确诊了抑郁。
单凭一个人长期处于一个人的世界,而觉得自己有抑郁,这并不合适。所以如果还没有确诊的话,还是要先确诊的;如果确诊了,还请继续往下看。
长期一个人是否一定会抑郁呢?
这当然是未必的。不过也需要明白的是,长期一个人可能会带来的影响有时候确实会类似抑郁。
这里面的类似表现大概有:
精神恍惚;
不真实感;
抗拒现实;
情绪低落;
情感匮乏。
虽然看起来像抑郁,但这里要看到的是带来这样类似的具体原因是什么。
长期一个人,这描述是一种生活状态。但保持着这种生活状态的人在现实甚或中并不少。而且也并不是所有这样生活状态的人,最终都出现类抑郁状态或者抑郁。
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