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抑郁症自己会好吗?该注意些什么?
抑郁症,你的,自己的抑郁症自己会好吗?该注意些什么?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
这两种心态都是扭曲的。
1,你必须静下心来,拿出一只笔写下来也可以。去想想,你是什么时候开始的,它是从什么时候开始潜伏到了你的周围。你认真想一下,你或许会吓到自己。原来那么早以前,那么早以前啊。或许,是老师一句无意的批评开始的。或许他说你不够聪明,刺伤了你幼小的自尊心,然后你碰巧考砸了几场考试。又或者你觉得自己不够漂亮,还是太过肥胖?是的,请诚实的面对你自己。问自己,两个问题,什么时候开始的,为什么会开始?然后你就要去纠正这个不好的起因。会有点难,但你必须去做。每个人的原因都非常非常复杂。在这里我只好举一个简单的例子来说明。
一个父母离异的孩子,他追忆起他的继母不喜欢他,一直用各种不好的言论去教育他。而他的父亲在有了继母后,似乎也对他漠不关心。他们一直都说他这也不好,那也不好,他变的很胆小,他什么都不敢去尝试。他忧郁,胆小,小心讨好别人,可又从来不觉得谁会欣赏他,喜欢他。这就是他忧郁的根源了
那么这个人这么回到遥远的以前,对这个问题斩草除根呢?
他的根源就是,别人都不喜欢我,他们都会伤害我。有这样心态的人,不忧郁是不可能的。
怎么解决呢?去责备他的父母吗?去质问他们为什么这样对待年幼的自己吗?要他们道歉吗?
事实上每一个忧郁症患者真正的救赎之路是原谅,是与那段惨痛的经历达成谅解。这个人要做的是在心里原谅这个让他抑郁的根源,是宽恕。回到受伤的自己体内,对那个让自己受伤的事务进行原谅。因为我们已经长大,已经经过。所以我们原谅,所以我们放过。是的,他要说:“我原谅你们,爸爸妈妈。我不怪你们。你们虽然做错了。但比你们更错的是我自己,真正伤害我自己,害我走进抑郁的,不是你们,是我自己。因为是我自己没发现你们由于种种原因对我说的各种负面的评价并不真实,是我自己把你们对我的不够喜爱投射到全世界的人身上。况且我那么愚蠢的夸大了你们对我的不够喜爱。你们如果不是喜爱我,怎么会把我养大呢?怎么又为我到处找工作呢?你们不是不喜爱我,只是我要求的或许更多。我不仅不该要求那么多,我更应该对你们付出我的一点爱心啊,无论多少”于是到这里他斩断了他抑郁的根源,再也没有新的污水会产生了。那么剩下的,他就是是清扫已经有的污水就可以了。
而我自己抑郁的根源是本来觉得缺乏爱,然后在一段不太成功的爱情中,全身心托付后换来的是很大的伤害。我久久走不出来。我久久对命运的安排耿耿于怀。然后同学中又有人对我不利。我深感这个世界人心叵测。终于走进忧郁。这个是根源。于是首先我原谅了那个给我伤害的男孩“我原谅你,你在伤害我的时候。没有一次是故意的,你只是年幼,同时缺乏体谅心,你追随自己的心意,胡乱的对待我。但你并不是存心要伤害我,是我的幼稚,是我暴躁的脾气,每每把大家都卷进耻辱羞愧与复仇的深渊。我不再恨了,你教会我的,我会记在心里,让自己越来越成熟理智,越来越会处理人不人之间的关系。还有我的同学,我也原谅你们,原本应该一笑而过的,我却记恨了那么久,是时候放下了。我以后会更宽容大度的处理人和人之间的关系的。而且我不会再因为这几件小事再去逃避人和人之间的交往了。”于是我切断了源头。当然我自己写的比这个长很多。但我在这里只是举例,希望大家明白方法而已。
但其实要真的做到原谅是很难的,不信,你就拿你自己去试试看。你会发现那个让你抑郁的人或事,或过程,呀,轮到自己这么难啊。你甚至要找到源头都很难啊。不信,你就试试看。甚至有些人找来找去,发现不肯原谅的那个人是自己。比如不肯原谅自己在高考中的失利,不肯原谅自己没有好友成功。人啊,多么可笑,在这个步骤中,你会深深的发现这一点。
是啊,发现这两个问题的答案很难,但是真的去原谅,去宽恕,去让自己长大又更难。进一步去感谢,感恩抑郁症,或许就更难吧。
但你一定要做到,一定。读到这里,请你下了这个决定,一定要做到。你会发现原谅别人,原谅自己,救赎自己受苦的心是一件多么美妙的事情啊。抑郁的是你自己,犯错的只有你自己,不是别人。希望你懂的。
现在你可以开始清扫工作了。因为已经没有了源头,你如果坚持清扫的话,你会发现自己的生活越来越轻松与阳光的。
2,不要依赖,不要索取爱。但如果有人给你关心和爱,就感恩的接受。有抑郁症看到这段一定会大大嘲笑作者了。会想,我才不要爱呢。但其实你需要的。抑郁症患者是最需要爱的,需要关怀,需要倾听,需要理解的。我们多么想找到那样一个可以理解可以信赖的人。在抑郁症群里,你会发现,很多人都在说一句同样的话,我很痛苦,或者我很想死。这句话通常像丢进了沙哈拉沙漠,一点回响都没有。抑郁症患者于是发现,看,没有一个人关心我,于是他就更加封闭了。甚至在你的家中,你已经痛苦异常,家人甚至都没有发现。或者,即使你向他们表白,他们只是嘲笑你无病呻吟。或者是你的恋人。他也正在无视你的感受。这通常会加重你的痛苦。你承认这一点吗?
如果你承认这一点。我们就继续探讨不要依赖,不要爱的真正含义。
因为没有患过这个病的人他们确实很难理解你。就算理解也不一定到位,你因为这个去生气就太愚蠢了。
从今天开始,从读到这一段话开始,请你好好爱自己,好好关心自己,不要向外面去索取了,索取不到还更伤心。好好去帮助自己战胜这个疾病。当然你可以把你的需要说出来,但不可以希望别人来帮助你,所谓自助者天助之。好好用自己的力量爱自己,鼓舞自己,关心自己。你会发现,你很强大,你很幸福的,当你努力爱自己的时候。当然,家人在某些时候也会给我们启迪与帮助,那就好好感恩就可以了。
3,认同第二点后,意味着你已经从思想上去除了依赖的思想,把改变命运的机会握在了自己的手中。你的目光回到了自己的身上。那么,关键点是,你必须让自己成为一个有勇气,有信心的人。此后,你的懒病,你的疼痛,你的不听使唤的大脑,你的自卑等等,一定会发作的更厉害。那么你做好准备了吗?准备好,无论来势会多么凶猛。你不会再让自己“享受”其中。现在我来举例说明这个享受。比如,【1】严重的情绪低落期来了,你说,活的真没意思。【2】工作家里乱七八糟,你在脑子里盘算,我该完成这个,我该完成那个,我该洗澡,我该洗衣服,但你一样没做,然后绝望的大哭。。。。。说句很残忍的话,这个时候你就是在享受。如果我不是个抑郁症患者,我不敢用这个词,但因为我亲身体验过这种会把你越拖越远的“享受”,所以我奉劝你,从此你必须和他们划清界限。
那什么叫划清界限呢?还是上面这两个例子。第一个例子里,你应该想。哦,严重的情绪低落来了。让我看看是什么感觉吧。这种感觉不太好。让我去找点自己喜欢做的事来遗忘或者冲淡这种感觉吧。实际上,这个时候,没有任何一件什么事可以真的让自己从这种感觉中走出来。至少短期内是没有的。但你可以回忆下曾今的你,是什么事情会让你最快乐呢?(不包括抽烟,喝酒这些短暂性,毒害性的方式)。这个时候,你就会想到,以前的我,去公园走走心情通常很好,或者,以前的我看看自己收集的邮票,心情会很好。那么现在,你多么不情愿,也请你去公园走走,或者去看看自己的集邮册。这就叫做不“享受”抑郁症。
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