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女性气血不足，怎么调理？

气血,血虚,不足女性气血不足，怎么调理？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先当要分清楚血虚，具体有哪些因素可以导致它的发生？

1:脾胃功能不好，吸收不了营养物质，气血来源亏乏。

2:某些疾病导致的失血.

3:还有很大一部分女性因、妇科相关病症、妊娠、胎、产、.....

诸多因素都可能导致血虚,中医在治疗上主要是辨证论治

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.保持充足睡眠(最重要)

2.加强锻炼

3.多吃红枣和红糖

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以和阿胶补气养血，平时用大枣枸杞红糖泡水，需要长期喝，效果会很好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质

气的来源有先天与后天之分。先天之气来源于父母，后天之气由脾胃所化生。发挥着推动、温煦、防御、固摄的作用。血来源于脾胃化生的水谷精微，发挥着营养与滋润全身的功能。气能生血，血能养气，气血之间紧密相关。

如何判断是否气血虚？

1 首先观察一个人的肤色

红润、有光泽的面色是一个人整体健康状况的缩影，面色好则意味着气血充足，反之面色黯淡、无光则意味着气血不足。

2 看头发

色泽光亮，乌黑浓密中医认为发为血之余，肾之侯。在血充足的情况下头发才能得到良好的滋养，如果血虚无法营养，头发便会枯黄、分叉。

3 看手掌心

温暖、濡润气具有温煦作用，维持我们身体各部分的体温。气虚时便不能很好的发挥温煦作用，导致手脚发凉。

4 问睡眠

可以很快入睡，一觉到天亮，醒后精力充沛，就是睡眠质量高，气血充足的表现。反之入睡慢，睡眠浅，易醒多梦，醒了后又难以入睡，这写则是气血不足， 心肾不交的表现。因为心主血脉而藏神，血虚会导致心神失养，这个时候便会引起失眠。

5 问月经

时间与量是否正常。当气血充足时，月事按时满溢。如果出现月经量少、色淡、迟来或者不来，便提示气血出了问题。

如何养气血？

在日常生活里，我们应该从“五养”来调理我们的气血，这“五养”分别是：食养、睡养、动养、静养和药养。

1 食养：红枣、桂圆、猪血汤等食物都可以补充气血，含有当归的药膳也是很好的选择。

2 睡养：23:00前睡觉。肝主藏血，每日23:00~3:00是肝脏与胆的时间，在这之前睡觉才能保证肝脏藏血功能的顺利进行。

3 动养：气血的后天来源是脾胃，而脾主肌肉。适当的运动，增加肌肉的锻炼可以增强我们的脾胃功能，从而更好的从食物之中运化气血。

4 静养：忧思耗血，保持心神的平和宁静能够减少对气血的消耗，同时也有助于气血的顺畅运行。

5 药养：当以上食、眠、动、静不能满足补益气血的需求时，才会使用药物来补充气血。临床中最常用的方子便是八珍汤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以吃一点阿胶汤，还有乌龟白凤丸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何远离气血不足

——食疗运动保健方让你气血充足

女性朋友气血充足，脸色红润，毛发乌黑，看上去十分迷人，而如果气血不足，则会出现脸色苍白或萎黄、少气懒言、脉搏细弱，还可能出现头晕目眩、疲倦无力、头发脱落、心悸等现象。不用过于担心，专家告诉你三种方法，让你气血充足。

1.食疗方面，可多吃补脾食物。一般情况下，气血不足的女性朋友会伴有脾虚症状，易出现食欲减退、呕吐恶心等情况，这种情况会你气血更加不足，所以在饮食方面要补补脾。常见的补脾食物有：谷类如糯米、黑米、高粱，肉鱼类如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，这些食物可做成汤、粥、茶等美食，可健脾补肝；

2.运动方面，走动走动身体好。人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步，等等，走动走动对于养出好气色有很大帮助；

3.医药保健，中医食补也不错。若女性气血不足程度较轻，提倡利用食补方式进行调理。补血可以选择当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地；补气则选择人参、北芪、党参等。若利用中药材熬汤调理，需辨别体质的寒热、虚实症状，通晓中药寒热温凉性质，在此基础上辩证论治选用对症的中药材。最好在医生指导下购买及服用补气血的相关保健品。

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