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生完孩子肚子大的像个球,在产后六个月塑身黄金期该怎么恢复平坦?
产后,身体,脂肪生完孩子肚子大的像个球,在产后六个月塑身黄金期该怎么恢复平坦?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
生完孩子肚子大的像个球,在产后六个月塑身黄金期该怎么恢复平坦?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子期间不可减肥,女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子 期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,会给日后的减肥加重负担。产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥,坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。产后2个月后可以适当减重,当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。产后4个月可以加大减肥力度无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。建议孕妈咪在白天的时间,可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品,藉由强劲的紧缩力道,贴紧腹壁,消除囤积在下腹部的脂肪,同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子肚子大的像个球,在产后六个月塑身黄金期该怎么恢复平坦?对于普通女性来说,期望一生完孩子自己便能面对“红毯”,那是不现实的。对于很多明星来说,也很难。不管你是谁,产后妈妈让肚子收回去都需要时间。所以,不要给自己这样的的压力。
少数人会意识到在女性产后更长时间里,肚子看上去还像是在怀孕,这很正常,我把它称作“保龄球肚”阶段,分娩前后身体内外都发生了很多变化。在孕期,女性通常会增加40% -50%的血液供给。那些多余的液体不会在短期内消失。孕期那些液体需要至少几个星期时间才能与你产后的身体达到平衡。这也是我推荐新妈妈一生完孩子就穿医疗级轻量加压紧缩内衣的原因,这可以促进更快地排掉体内多余的液体。
产后你的身体至少需要一个月的时间进行恢复,对于大多数女性来说,需要更长的时间,坚持以下12点,相信你也能顺顺利利的减肥成功。
1:不大吃大喝
一天只吃三顿饭,不加餐,正常饮食。喝鸡汤或者排骨汤,每次喝一小碗;多吃蔬菜,选择菠菜、冬瓜、白菜等蔬菜;喝一些小米粥,也是见好就收,从来不大吃大喝。
2:坚持吃水果
每天至少吃二根香蕉,偶尔还吃苹果、草莓之类的水果,香蕉、苹果等都是减肥水果。
3:运动必不可少
每天都在客厅来回走路,挺胸收腹的站立,做一些简单产后运动。两个星期之后,开始练习产后瑜伽,第一天练习十分钟,之后十五分钟,再之后二十分钟,循序渐进。
4:坚持绑收腹带
不管有多难受,记得生产过后一定要绑收腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。
5:坚持哺乳
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。
6:晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人,不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。
10:睡前吃钙片
充足的钙能够让网膜脂肪迅速溶解。钙的吸收最佳时间是夜间,因此睡前补钙可以瘦小腹。
但是睡前喝牛奶来代替钙片并不是聪明的做法,因为牛奶中含有大量蛋白质与中性脂肪,夜间人体新陈代谢变慢,无法消耗,反而会让小腹变大!
11:中药瘦小腹
中药能够调理体质、促进脂肪代谢。请咨询中医师,针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好。
12:海盐按摩法
做法:洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。
原理:海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了。
综上所述:只要方法正确,生完孩子还是可以快速恢复到原来的样子,希望宝妈育儿小知识的回答对你有所帮助,赠人玫瑰,手有余香。
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