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哺乳期女性在保证奶水充盈的情况下如何掉秤20斤？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
哺乳期女性在保证奶水充盈的情况下如何掉秤20斤？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
哺乳期的女性在保证奶水充盈的情况下如何掉秤20斤？
处于哺乳期的女性该如何减肥呢？
是啊，这是每一个宝妈都会问到的问题。
最行之有效的办法就是:第一是系收腹带；第二是科学心情；第三是合理运动；
生过孩子的宝妈最头疼的事情就是肚子减不下去，哺乳期千万不要不要节食减肥，以免影响乳汁产量。
产后收腹收肚子的最直接也是最有效的方法，就是坚持绑收缚带，你可以在饭前、睡后把收腹带打开，等吃完饭后再系上，这样你坚持半个月，就会有明显的效果。
如果你觉得系收腹带不方便，你也可以穿高腰收腹内裤，作用与系收腹带是一样的。
同时，要有科学的饮食，在保证营养均衡，奶水充足的情况下，多吃膳食纤维含量多，蛋白质含量高的食物，多吃水果，少吃油腻的，油炸的，脂肪含量高的食物。
在此同时，还要合理的运动。因为带宝宝很辛苦，不需要大的运动量，每天抽点时间，散散步，走走路，躺下的时候，在肚子上顺时针揉50下，逆时针揉50下。
还有，就是要坚持母乳喂养，因为宝宝吃母乳，会消耗掉你很多的热量。
大家都知道，减肥不可过急，要循序渐进的一步步来。
好了，就说这么多吧！祝你早早的恢复秀美身材！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥，是每个爱美妈妈的必经之路。
我作为一个母乳喂养的二胎妈妈，而且减肥成功的过来人，确切的说，处于哺乳期是最容易减肥的。
因为宝宝吃的母乳中含有大量脂肪，这些脂肪给宝宝提供营养。宝宝每次吃奶基本最少都要吃十分钟，这是分钟就能输出60至150毫升的脂肪，每天至少吃4次，一天最少也能吸走400毫升脂肪，这样的话，基本上胖不起来了[大笑]
奶水充盈的情况下，哺乳期的宝妈也不需要每餐吃太多油腻，大补的菜肴。吃得太油腻，宝宝吃了奶水后不容易消化，也不利于宝妈恢复身材。只要饮食清淡，多喝一些清淡的汤羹就可以了。
最主要的一点就是，每餐不能吃得太饱，吃九分饱就好了，可以少吃多餐。
我从怀孕120斤，成功减到现在85斤。这是我的减肥方法，希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是一位80后宝妈，两个孩子的妈妈，希望我的回答对你有所帮助。
哺乳期宝妈不建议减肥，哺乳为主，减肥瘦身排第二。在保证奶水充盈的情况下还要减肥成功，要求的有点高，但是找到一定的方法去实行也会有明显效果的。根据我自己的经验，总结出以下几个小细节哺乳期宝妈需要多加注意：
第一，很有效很实用的减肥方法就是坚持哺乳。如果条件允许可以母乳喂养时间长一些，喂到孩子一岁或两岁都可以的。坚持哺乳一方面可以减肥瘦身，另一方面可以提高孩子的抵抗力。
第二，产后坚持使用束缚带，坚持穿塑身内裤。生完宝宝从医院回到家就要每天坚持绑收腹带大概2个小时。睡觉时或者吃饭时可以不带，感觉肚子不舒服可以不带。收腹带可以收腹收胯，达到塑身塑型的效果。
第三，产后20天内最好平躺，让身体的各个器官很好的归位，保持好身材，有效预防子宫脱垂。
第四，可以练习产后瑜伽，产后一个月后可以出门活动活动，锻炼锻炼身体。如果天气状况良好，抱着孩子出门散散步，活动活动，可以瘦身减肥，也有利于心情舒畅，能很好的分泌乳汁，保证奶水充足。
第五，饮食方面可以清淡些，少吃多餐，拒绝暴饮暴食，拒绝吃过多肥腻的肉食。哺乳的妈妈在保证营养的情况下，不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物。为了减肥，每顿饭都不能吃太多，哺乳期妈妈少吃多餐，营养均衡，保持食物的多样性多元性就行。喝豆浆，喝丝瓜鸡蛋汤都可以下奶，喝肉汤也可以下奶，吃少量的瘦肉少吃肥肉即可。
第六，坚持不懈，有恒心。决定减肥可以买电子秤监督自己，有个参照系数时刻警醒自己，这样减肥才更有效果。
总之，哺乳期妈妈产后减肥是不提倡的，首先保证营养均衡，不影响奶量，其次才是减肥，哺乳期减肥不主张节食，主张适当运动减肥。坚持就是胜利，对自己要有信心哦，加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体健康即可，不可盲目的去掉秤，适量运动，规范饮食哦，要开心开心
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的经验是适当运动，饮食清淡。
汤也是蔬菜瘦肉汤，鲫鱼汤，不会喝那种特别油的猪脚汤之类的。
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