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中国人早餐吃什么比较好？

早餐,鸡蛋,馒头中国人早餐吃什么比较好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

中国人早餐吃什么比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

骆驼奶，马奶换着喝，每天一杯奶一个鸡蛋，非常合适噢

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐一般吃粗粮较多。例如馒头，玉米，粥，蕃薯，绿豆粥，燕麦。然后再搭配一些蔬菜和水果还有鸡蛋跟牛奶。




回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，早上最好吃一些清淡口味的，不要吃高胆固醇，糖，脂肪多的食物，可以喝一些小米粥或者八宝粥，燕麦粥。如果各项机能都正常的话也可以吃一个鸡蛋一杯奶，或者是馒头包子。









回答于 2019-09-11 08:43:50

我们哪里早晨大部分时间是吃米饭的，只是在来了广东之后才吃别的，只能说各有各的好处吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

比如稀饭，泡菜，米粉，面条，油条，油饼，包子馒头，豆奶，这些都可以

还有些早上吃饭的也有。不管怎么样吃什么都有，还有很多人早上都有不吃早餐的习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有句俗话，早上要吃好，中午要吃饱，下午要吃少。对于早上这一顿饭，大多数人因为赶时间或者睡懒觉都匆匆了事，长期下去，对胃来说，极其不友好，胃对于人来说好比就是一次性的，一旦患上胃病，基本都会伴随一身。所以对于早餐，以及每一餐都要按时按量吃。不同的地方，早餐的吃法大不相同，但是最好是偏清淡，重谷物，维生素的补充。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐应吃什么？ 这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。 早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。 中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。 一般要咸甜搭配，要吃水果或喝果汁。 儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。 青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物）。 中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”，肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。 营养学家早餐吃什么 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？

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