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作为一个90后，现在压力这么大怎么才能适当减压？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

作为一个90后，现在压力这么大怎么才能适当减压？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

调整心态、缩减开支、树立正确的人生观、价值观。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身边的人都觉得我应该没啥压力 可是只有自己知道 怎么可能没有压力 自己能力不足 又不想依靠别人 一个月两千块钱的工资 买个面膜都要犹豫 哎

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你认为处理事情需要的能力超越你拥有的能力或控制范围时，你便感觉到了压力，是一种主观感受。每个人对压力的认知是不一样的心理压力是人的主观感知，每个人能够承受的压力大小也不一样。自我感觉到压力很大，就有必要做出一些调整。

首先建议要分析压力来源，压力的相关因素有很多1）原生家庭（小时候的经历，存在潜意识中，与当前的情境配合发生作用）2）重要关系（与父母，与恋爱对象，与同事或领导等）3）身体因素 4）个人生活习惯 5）自我的心理心智能量等等。通过找到压力源去针对性消除是最好办法。

        实际上很多人在所谓的压力之下能完成很多事情，这说明其实没有能力不够的问题，而且如果事情还没开始或结速，当事人不应说他能力不够的。事情从来不给人压力，压力是人们强加给自己的。另外压力并不是一定是负面事物的产物，凡事我们觉得重要的需要更多力量才能做得好的事情，都会给我们压力。

        另外压力不仅仅是心里上的表现，在生理的角度看，压力之下，身体会分泌大量压力荷尔蒙，以肾上腺素和皮质醇最为重要。肾上腺素使交感神经系统活跃，意识警觉，随时准备战斗，这对人应对危险和挑战是非常有用的，皮质醇是快速让体内的蛋白质分解，以补充能量消耗，这些神经递质平常也分泌，只是压力下会加大，以保持身体能应对危险。

       但是两种分泌物也有其负面作用，过多皮质醇会分解一些不必要的蛋白质，肾上腺素维持心跳加速，感觉敏锐，但是长期会引起心脏负荷过多，造成心脏病和血管病，并引起肾病或其他如神经衰弱、脾气暴躁、失眠等。肾上腺素也会引起消化系统、学习和记忆功课，性功能下降等。长期处于压力下的人会引起人际关系紧张、工作效率下降、学习能力退化，这样会导致更大的压力，并引起恶性循环。

        那么如何消耗压力呢？

首先如下方法不建议:

1、找人倾诉，

2、任意购物，过度饮食和酗酒；

3、随意发泄情绪

4、逃避，寄望于睡眠。

日常生活中，可以通过如下方式消除或减轻压力:

1、运动。 运动等同于古代的逃生，可以消耗储备的能量，并增加前额叶的工作能，前额叶负责决策，解决问题、想出办法，策划未来的。（大家明白为什们遇到棘手问题，习惯摸自己的额头了吧）

2、唱歌。完全投入的唱歌也能消耗不少储备能量，增加前额叶的工作能力，

3、内心的修炼，瑜伽，静坐，冥想等；

4、积极正向思维，正面的人生观，关注使自己开心的事，

5、学习思维技巧，提升理解层次

当然消除压力还有一些更专业的方法，当然保持适当的压力是有益的，同样的事情给人产生的压力感觉是不一样的，压力的多少因人而已!

回答于 2019-09-11 08:43:50

当你认为处理事情需要的能力超越你拥有的能力或控制范围时，你便感觉到了压力，是一种主观感受。每个人对压力的认知是不一样的心理压力是人的主观感知，每个人能够承受的压力大小也不一样。自我感觉到压力很大，就有必要做出一些调整。

首先建议要分析压力来源，压力的相关因素有很多1）原生家庭（小时候的经历，存在潜意识中，与当前的情境配合发生作用）2）重要关系（与父母，与恋爱对象，与同事或领导等）3）身体因素 4）个人生活习惯 5）自我的心理心智能量等等。通过找到压力源去针对性消除是最好办法。

        实际上很多人在所谓的压力之下能完成很多事情，这说明其实没有能力不够的问题，而且如果事情还没开始或结速，当事人不应说他能力不够的。事情从来不给人压力，压力是人们强加给自己的。另外压力并不是一定是负面事物的产物，凡事我们觉得重要的需要更多力量才能做得好的事情，都会给我们压力。

        另外压力不仅仅是心里上的表现，在生理的角度看，压力之下，身体会分泌大量压力荷尔蒙，以肾上腺素和皮质醇最为重要。肾上腺素使交感神经系统活跃，意识警觉，随时准备战斗，这对人应对危险和挑战是非常有用的，皮质醇是快速让体内的蛋白质分解，以补充能量消耗，这些神经递质平常也分泌，只是压力下会加大，以保持身体能应对危险。

       但是两种分泌物也有其负面作用，过多皮质醇会分解一些不必要的蛋白质，肾上腺素维持心跳加速，感觉敏锐，但是长期会引起心脏负荷过多，造成心脏病和血管病，并引起肾病或其他如神经衰弱、脾气暴躁、失眠等。肾上腺素也会引起消化系统、学习和记忆功课，性功能下降等。长期处于压力下的人会引起人际关系紧张、工作效率下降、学习能力退化，这样会导致更大的压力，并引起恶性循环。

        那么如何消耗压力呢？

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