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冬天要到了，高血压者应注意什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
为什么高血压患者冬季血压波动大呢？
冬天血管遇冷收缩,以保暖,减少散热。血管，特别是毛细血管收缩后循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。
气候干燥,血液浓缩，血粘度增加,血流速度减慢。
冬天容易受凉。冬季是感冒，支气管炎，肺部感染多发季节.感染容易导致心血管功能降低，血压波动。
环境较差 周围环境寒冷,人员交流减少.精神情绪容易低下，影响身体免疫功能,节日期间容易出现过度劳累。
运动减少 冬天衣服穿得多,运动减少，脂肪容易堆积在皮下与血管内膜。
那该怎么注意呢？
勤测血压，注意波动 在冬季,高血压患者应增加血压自测,发现异常要及时就医，不要自行调整药物剂量和药物种类。 天冷以后，寒冷刺激使皮肤血管收缩,高血压患者本来动脉硬化,血管顺应性降低,血压自动调节功能下降,故弓|起血压波动,忽高忽低,这时有的患者会有头胀、头晕等症状,而有的患者无症状，而血压不稳容易导致心脑事件。家中应备血压表,早晚各测一次血压，如果差值大于30 mmHg,要找医生咨询。
注意防寒保暖 经常收听天气预报,密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。鞋袜要保暖透气、吸湿性好，鞋底要防滑,脚暖则一身皆暖和舒畅。在寒潮过境的大风雨雪天尽量不要出门，以避免寒冷刺激。若必须出门办事,应采取可行的保护措施，戴好帽子、围巾、手套、口罩等。居室应保持空气新鲜和合适的温度、湿度,不管是采用暖气还是空调,均以室温18~26C、湿度55% 为宜。
注意合理饮食 冬季天冷,人们饮食习惯大补,食用牛羊狗肉等热性事物,但高血压患者要适量,最好不吃狗肉等大热食品，坚持低盐的饮食原则。高血压也是一种生活方式病，管住嘴，迈开腿,是时下盛行的健康生活方式，同样适合于患高血压的朋友。我们提倡高血压患者冬季多吃含不饱和脂肪酸较多的鱼类,少食或不食红肉。要提醒高血压患者的是，即使不口渴也要坚持每天饮适量白开水或淡茶水，因为合理补充水分有利于稀释、清洁血液,保证血流通畅，减少高血压并发症的发生。
坚持适度运动 合理运动有利于血压控制和减少并发症。在冬季，高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量,以自我感到舒适为度。 散步是最简便易行的运动，各类高血压患者均可采用。有研究表明，较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也会随之改善。散步的时间一般为15~ 50分钟，每天一到两次,速度可依各人的身体状况而定，地点最好选择户外空气新鲜的地方。 慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于血压已经得到控制的患者。喜欢球类运动的患者尽量选择“小球”,如乒乓球、羽毛球、台球、保龄球、高尔夫等，时间不要过长，运动量也不要过大。太极拳对防治高血压有显著作用，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
坚持药物治疗 冬季是脑中风和心肌梗死的高发季节，坚持有效降压的同时也要预防因服药不当而诱发脑中风。具体地说,高血压患者用药须做到“三要” “三不要”。一要遵医嘱，坚持规律用药;二要用药达标，将血压维持在140/90毫米汞柱以下;三要关注和熟知所用药物的不良反应，一旦发生便及时咨询医生。“三不要”是指如果采用的降压药物控制住了血压,不要随意更换;不要盲目相信“根治、偏方”等蛊惑性言词;不要因血压降下来了,就突然停药,以免出现血压反跳而发生高血压危象。
总结：在严寒的冬季，高血压患者更应该注意血压监测，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好的控制血压，保持健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高血压多是原发性的，也就是原因不明的，可由于遗传，肥胖，长期精神紧张等因素导致。
冬天由于天气寒冷，注意保暖，早上锻炼身体不要太早，以免温差太大而引起血管收缩，血管收缩可能会导致血压高于平时水平。
建议平时饮食低脂低盐为主，避免一些辛辣食物的摄入，适当的进行体育锻炼，定期检查血压，同时根据自己的血压情况调整药物剂量使血压维持在正常水平。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季，对高血压患者来说是个“坎儿”。冬季的血压波动也明显大于夏季，血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，血管遵循“热胀冷缩”原理，天气变冷时，体内肾上腺皮质激素分泌增多，会使血管收缩更明显，进而导致血压升高、波动明显。如果患者又处于疲劳、紧张、激动的状态，就会使血压更高，增加不良后果的发生风险。因此，在冬季来临时，高血压患者要特别注意加强保健。下面就来看看冬季高血压注意事项吧。
饮食
在冬天一样要注意远离“三高食物”，平时吃东西要清淡，并且饮食要规律。平时要多喝水，也要多吃水果和蔬菜，那些可以软化血管的食物可以多吃，有这种功能的食物有黑木耳和洋葱头等。
低钠盐的饮食能起到一定的降压效果，而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果。
保暖
冬季的时候天气是特别寒冷的，气温的过低会导致血压波动变快。不少高血压病人在冬天的时候会觉得即使吃药也不是那么有效，有些人甚至以为买到了假药，其实不是，冬季就是这样的。所以冬季的时候高血压患者一定要多穿衣服，不要让自己冻着了。头上要戴上厚厚的帽子，脚上要穿着厚厚的靴子，确保身体的温度不低。
休息
冬天的时候晚上的时间比较长白天的时间比较短，高血压患者要确保自己有好好休息以确保血压的稳定，此时我们应该及时调节生物钟以适应自然环境。虽然冬季的时候都喜欢窝在被窝里面睡觉，但是一定要克服住，不要睡太多，足够就可以了。
运动
适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。有晨运习惯的高血压病人要特别小心，冬季的清晨较为寒冷，习惯早晨运动的人尽量推迟运动时间较好。
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