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如何击败焦虑和恐惧？
焦虑,恐惧,自己的如何击败焦虑和恐惧？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，女性到了这个年龄，往往由于生活，生理及心理因素的一些改变，常常会出现这类症状，或者叫做更年期综合症吧。
第一，建议到医院看看，查一下激素水平，如果有卵巢早衰的话，可以在医生的指导下适当补充雌激素。
第二，树立自信心，看到你的优点，同时也不回避你的缺点，每个人都是有缺点的，即使某件事情做得不好，即使孩子有时候不听话，那也不必苛责，这个世界本来就没有完美，做你自己就可以了。
第三，保持乐观心态，安排好日常起居，保证充足的睡眠时间，多与亲友交流，建立友好的人际关系。
这种情况考虑是由于压力过大导致焦虑情绪，和个人的性格有关，并不属于心理问题。平时应该多看一些好的、励志的书籍，逐步改变自己的急躁的性格，克服性格缺陷，遇事多提醒自己，慢慢的就可以克服这种急躁情绪了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何克服恐惧、焦虑？
首先了解一下什么是焦虑，什么是恐惧。焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是指向未来的，怕什么有明确目标，并没有真正发生，只是担心发生。恐惧是发生危险的时候表现出来的非常害怕的情绪体验，焦虑和恐惧都是怕，但怕的程度不同，焦虑不太怕，恐惧非常怕。
对于很多心理疾病患者，经常性的会有焦虑、恐惧的情绪体验，但是这些人并没有现实的危险，恐惧是把焦虑放大了，所以克服恐惧、焦虑，实际是解决焦虑问题。
焦虑是担心，是大脑想出来的，认知不对会焦虑，改变不合理认知可以降低焦虑。受到刺激以后形成的条件反射会焦虑，可以通过练习建立新的条件反射来降低焦虑。自卑敏感没有安全感的人会焦虑，可以通过优化个性，提升自信来降低焦虑。
焦虑是可以消除的，所以心理疾病都可以康复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
活出自然的自己，不去比较…
回答于 2019-09-11 08:43:50
学会放下，学会想开，活在当下，过去，未来没必要拿过来给自己增添烦恼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
来农村种地吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.找出恐惧根源
不要害怕内心深处的恐惧，越是害怕就越会害怕，既然怎样都害怕，莫不如冷静下来，挖掘出内心深处那种让你恐惧的一切。更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
2.自己理清楚
恐惧有多种多样，有的是亲身经历过的事情，而有一些根本就是自我的一种心理暗示，这就需要你自己慢慢去理清了，不要着急，用点心，一条一条的捋顺。
3.切勿依赖别人
想要解决内心的恐惧不能依靠任何人，就算你身边有很多人陪伴你，可如果你战胜不了自己的内心一样白搭，所以说千万那不要指望别人，指望自己才是最好的办法。
4.慢慢尝试
别恐惧只是一个词语，就像幸福、快乐、忧伤一样，只不过是个词语罢了。抓住你恐惧的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新体验那个你所谓的恐惧，不去尝试，难道你要一辈子恐惧一辈子无法释怀吗？更多了解关注 圣安米悦心理 公众号
5.适当和最信任的人交流
虽然不能依赖别人帮我们战胜恐惧心理，但你可以找个最信任的人聊一下这些，在你们交流的时候，其实也是你自我释放恐惧心理的时候。
6.学会勇敢面对一切
恭喜你，走到了这一步，你已经成功了，你要做的，就是勇敢面对一切，你连自己内心世界的恐惧都不怕了，亲爱的人们，你还会怕什么呢？勇敢面对生命中的一切吧，你会幸福的！
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