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不吃晚饭减肥有用吗?不吃晚饭有什么危害？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
不吃晚饭减肥有用吗?不吃晚饭有什么危害？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
长久来看的话不吃晚饭对减肥是没有用的哈，反而是造成很多人减肥失败的原因。
刚开始会瘦但到后面就不瘦了，反而影响人身体的健康。
不吃晚饭的危害：
1.短期内体重会下降，但减掉的体重多数是水分、肌肉流失，很容易反弹。长期这样下去，难以坚持。
2.不吃晚饭，容易造成营养跟不上，影响健康。身体为了保护细胞不会被饿死，会主动降低代谢，代谢下降平台期会提早，以至于瘦了一点就很难瘦下去，反而引发人的焦虑，得不偿失。
3.不吃晚饭属于一种不健康的进食，违反了平衡膳食的原则，容易造成血糖低，当下次摄入食物的时候，会开启保护机制，将摄入的食物优先转化为脂肪囤积起来，会出现越减越胖的后果，变成易胖体质。
想减肥应该怎么吃？
1.不要长期能量摄入低于自己的基础代谢，节食减肥不仅会把自己的身体弄垮，还容易得暴食症。
以下是基础代谢计算公式，可以自己给自己算算哈
妹子:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
汉子:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
2.减肥晚餐搭配建议：蔬菜为主，蛋白质为辅助，碳水不超过100克，比如番茄炖牛腩，玉米炒虾仁，西蓝花炒鸡胸肉都是比较适合的。比单纯去吃水煮菜更有利于去坚持。
3.晚餐时间，不要晚于七点。如果确实下班比较晚，可以灵活调整，把晚餐的量分配一部分到加餐点，避免吃晚餐的时候已经饿过造成摄入过多，晚上活动也少容易堆积。
4.充足的摄入水分，减肥期间建议以2000ml为目标，大概在5瓶矿泉水的量。
5.不熬夜，尽量11点之前睡，不要晚于12点。
好了，不要不吃晚饭哦，记得一定要好好吃饭，调整好自己的一日三餐营养均衡搭配，体重和体脂率会逐步下降，你想要的（健康好身材）的自然而然就来了，减肥目的也就达到了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长时间不吃晚饭最容易伤胃。晚上人体处于睡眠状态下的时候胃部会分泌大量的胃酸，因为没有吃晚饭，胃内部没有食物，胃酸就会直接损伤胃黏膜，这容易导致胃部功能失调而引发其他的胃部疾病，甚至会加大患胃癌的风险。
不吃晚饭最伤胃
长时间不吃晚饭很容易影响睡眠质量。不吃晚饭，人体会有饥饿感，身体的不适感很容易传递给大脑影响睡眠。同时空空的胃会对食物残渣进行二次利用，使人在早上睡醒之后仍旧觉得疲累不堪。
不吃晚饭影响睡眠
长时间不吃晚饭的人，身体需要的能量供应出现异常，很容易导致身体变得虚弱，对外界的病毒伤害的抵抗能力也会下降，造成身体整体的免疫力低下。
不吃晚饭影响免疫力
不吃晚饭理论上能够帮助减少热量摄入帮助减肥的，但是不吃晚饭进行减肥很容易使身体陷入病态美中，从根本上是不利于健康减肥的。想要减肥晚上最好能够吃点蔬菜水果，再配合进行运动。
不吃晚饭不利于减肥
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人体在饥饿的时候会分泌大量的消化液，而体内的毒素能够随着消化液排出体外，如果不吃晚饭就能够将有毒的消化液被肠道你，Ian的膳食纤维吸收变成粪便排出体外，有效促进身体的排毒。
不吃晚饭促进排毒
晚上人体处于睡眠状态，身体各器官也处于休息阶段，晚上不吃晚饭能够减轻胃肠负担，让胃肠能够好好的休息。如果晚上吃得过饱的话，会影响肠胃休息，而造成身体不适。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长久的坚持不吃晚饭来自于减肥的话，也是有一定的效果的，但是如果长期的不吃晚饭，很有可能会引起肠胃不舒服的现象，甚至有可能会引发一些肠胃疾病，所以在晚上的时候也可以通过使用新鲜的蔬菜或者是水果来代替晚餐，在早餐和中餐的时候也可以吃到七分饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃晚饭究竟能不能瘦？瘦身效果最好的晚餐，看这里~
从事营养瘦身行业那么久，每天都会被问到各种各样的问题，但是，被问到最多的一定是：不吃晚饭能减肥吗？
今天，咱们就来好好讲一讲：不吃晚饭，究竟能不能瘦！
首先，咱们要明确：不吃晚饭的确能瘦，但代价很大，而且会反弹！
要确定你是不是能靠不吃晚饭减肥，就要先明白你要承受的后果，看自己能否接受！
1、饥饿引起暴饮暴食
如果不吃晚饭，第一天的午餐和第二天的早餐之间，相差近16个小时。
一般来说，一顿饭能够维持4-6个小时的饱腹时间，不吃晚饭，容易在晚上因为饥饿过度吃下更多的食物，身体越饿，就越倾向于吃高热量的食物。
即使，你能忍住晚上不吃宵夜或者零食，第二天的早餐、午餐也会无意识下吃更多，看似少吃了一餐，实际上热量摄入依旧超标。
2、代谢水平降低
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